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初中阶段的训练应进行全面而系统的训练,多进行一些跑跳等项身体素质的练习,每次训练的量和强度也不要过大,适当的加大运动量也应有它的规律性,那就是一定的运动量经过适应加大再适应再加大再适应不得循环过程,运动量的加大还要于学生的体质、身体状况等各个方面结合起来,决不能盲目随从,更不能整天进行大运动量训练。