生活实例
　　老郭退休好几年了。最近，他的女儿发现他兴致总是不高，而且时不时会发脾气。当女儿委婉说明他情绪状态不太好时，老郭有点生气，说自己好好的，他们不要想那么多。女儿是位医生，她知道老年人各种心理问题较多，容易发生情绪问题，就劝老郭到附近医院的心理科看看。老郭一听，更不高兴了，他说自己肯定没问题，让她不要多事。但细心的女儿还是请教了一下心理咨询师。咨询师便给她提供了一份测试表，让她带回去给她爸初步测一测。经过说服，老郭还是测了，结果发现自己有些抑郁情绪。于是最后他听从女儿的建议，到心理机构接受了咨询。咨询师经过诊断，确认老郭存在轻度抑郁。
　　一番交谈之后，才了解到，老郭喜欢下棋，参加了一个棋友会，但去年这个团体解散了。那以后，老郭就一直呆在家中，时候一长，情绪问题就出来了。咨询师建议老郭寻找新的棋友会参加，甚至也可以参加网上的棋友会。如果这方面机会不多，可以参加其他的娱乐活动团体，多与人交流接触，多参加社会活动，那样抑郁情绪就会逐步消除。
　　分析点评
　　人到老年，由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化，容易产生一些不良情绪。因此，老年人应该学会有意识地关注自己的情绪状态。问题是人的主观判断有时候往往是不正确的。此时，如果有一个客观的测试表，测一测自己的情绪状态，就能初步了解这方面的情况，并采取针对性的措施调节好情绪。老郭的事例正是如此。事实上，为了监控自己的情绪是否健康，可以定期用这类表格进行测量，并对每次的测量结果进行记录，以了解自己情绪变化的状况。
　　
　　以下题目回答“是”得1分，回答“否”得0分：2, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 28
　　以下题目回答“否”得1分，回答“是”得0分：1, 5, 7, 9, 15, 19, 21, 27, 29, 30
　　将各个题目的得分相加即得总分。
　　总分0～10：情绪状态正常。应该继续保持良好的心态，以积极乐观的态度对待生活。
　　总分11～20：情绪存在轻度抑郁。应该积极调整个人的心理状态。有研究表明，那些经常参加各种团体活动，像打太极拳、跳健美操、下棋等活动的老年人，其情绪状态要明显好于业余生活不丰富的老人。很多老年人参加了各种居委会组织、业余爱好小团体等。不仅丰富了自己的老年生活，同时也创造了不少价值。这非常有利于保持良好的情绪。
　　总分21～30：情绪处于中、重度抑郁。除了保持積极心态、调节心理外，要分析一下可能导致情绪不佳的原因。有些躯体疾病可以导致中重度的抑郁；如果是这类原因，要积极治疗疾病。如果是因为某些生活事件引起抑郁，要学会合理应对这类事件。如果这类情绪持续时间较长，应该找心理咨询师或精神科医生咨询或诊治。