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采用文献资料法、逻辑分析法对竞技健美操评分新旧规则中最低完成标准进行分析,结合访谈竞技健美操金牌教练员与运动员的记录内容,从难度最低完成标准思考竞技健美操ABCD四类难度与体能素质训练的方法手段,为一线竞技健美操教练员或运动员专项难度与体能素质训练内容提供参考.研究发现:FIG2017-2020健美操分为ABCD四个组别难度分别为动力性力量、静力性力量、跳与越、平衡与柔韧;A组动力性难度素质可以采用功能性不稳定负重训练;B组静力性难度素质采用“塔式五步”练习;C组跳与越难度素质采用“障碍式架高”练习;D组难度平衡与柔韧素质采用BOSU球、瑜伽球或敏捷梯进行“非稳定性”练习与PNF拉伸法.