【摘 要】
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据史料表明，啸是一种独特的发声方式。长啸能调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强健五脏六腑，特别是对气虚体弱的年迈之人，有保健养生之效。 锻炼心肺。心肺功能的降低是人体老化的重要标志之一。我们平常每次肺呼吸量平均为500毫升左右，但在长啸时，每次的呼吸量可达到数千毫升，这不但提高了呼气、吸气的频率，同时还增大了换气量。 加速代谢。人在长啸时，既可以很快排凈肺脏内的浊气，又能够加强肠胃的
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据史料表明，啸是一种独特的发声方式。长啸能调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强健五脏六腑，特别是对气虚体弱的年迈之人，有保健养生之效。
锻炼心肺。心肺功能的降低是人体老化的重要标志之一。我们平常每次肺呼吸量平均为500毫升左右，但在长啸时，每次的呼吸量可达到数千毫升，这不但提高了呼气、吸气的频率，同时还增大了换气量。
加速代谢。人在长啸时，既可以很快排凈肺脏内的浊气，又能够加强肠胃的消化功能。此外，由于长啸时胸腹肌肉时而急速放松，时而紧张吸缩，从客观上起到了按摩腹部的作用。其结果是增加了人体的摄氧量，提高了进食欲望，也缩短了消化吸收的过程。
保养肌肤。长啸必须讲究发声，这就加强了颜面部，尤其是口部肌肉的锻炼。经常反复，就会减缓眼角和嘴角的下塌现象，还能够减少皱纹。
振奋精神。人在长啸时，会在不知不觉中步入自我陶醉的境界，无形中便摆脱了孤寂、失落，解除了生活中的某些烦恼。在长啸前，先散散步，活动一下肢体，放松肌肉，先吸足气，再长啸出来。需要注意的是，长啸时应选寂静之地，不要惊扰他人生活。
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