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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 本文从情绪原理入手，对排球防守教学过程中产生的恐惧情绪的诱发因素进行分析，认为在教学中合理采用接触脱敏法可以降低和消除学生产生的恐惧情绪，从而加快防守技术的掌握进度，提高教学质量。
关键词 接触脱敏法 恐惧 排球防守教学 应用
体育学习中的恐惧主要是指学生由于缺乏运动能力而产生的对某个动作或某种练习的害怕情绪【1】。在排球的防守教学实践过程中，由于扣、发球的速度、力量等因素，教学中学生会产生焦虑，甚至产生恐惧情绪，直接影响教学效果。将接触脱敏法应用于排球防守教学，制定相应的措施降低和消除学生的恐惧情绪，会加快排球防守技术的掌握，提高教学质量。
一、排球防守技术学习过程中产生恐惧的原因及表现
在学习防守技术的过程中，有很多因素会造成学生产生恐惧的心理，排球防守教学中潜在的应激物主要有以下几方面：学生身体普遍素质下滑，运动能力较差；扣球、发球的来球速度非常快、力量比较大，防守本身具有一定的难度和危险性；学生自身学习态度不够端正，意志品质薄弱，缺乏自信，认为自己完成动作的能力与技术要求相差较远；周围同学频频出现击球部位不准确等动作失误，产生运动伤害；场地不好、排球皮质较硬特别是初学者每次在排球与身体接触时都会产生疼痛感以及周围的评价等等。
在练习中一旦出现恐惧情绪，就会产生“无能为力”的无助感，在心理上对自己的自信心缺乏、神经过敏、焦虑水平提高；在生理上会出现血压升高、心率加快、外周血管收缩、冒冷汗、原有的动力定型遭到破坏。生理和心理上的剧烈变化会影响到学生在防守技术的学习过程，当产生恐惧时，学生的反应变迟钝、动作不协调、肌肉僵硬、四肢颤抖和手脚变软等，学习行为会受到严重影响，教学效果大打折扣【2】。
二、接触脱敏法的基本原理
接触脱敏法是系统脱敏法的一种变式，系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的，是心理治疗的行为方法之一。系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。这种方法主要是通过交互抑制，即在引发致神经症焦虑、恐惧的情境出现的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激对抗这种情绪，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法对矫治恐怖症的行为障碍具有良好的效果， 也适应于其它以焦虑为主为主导的行为障碍【3】。
系统脱敏法产生以后，在医学上、心理学上的得到广泛应用，而在教育心理学、教育教学工作中的应用目前也已从理论研究阶段逐步深入实践应用阶段。系统脱敏法在其发展应用过程中产生了一些变式，逐步分化成为快速脱敏法、接触脱敏法、情绪意向脱敏法、自动化脱敏法等。其中接触脱敏法特别适用于特殊物体恐怖症，接触脱敏法也是采用按焦虑层次进行的真实生活暴露方法，区别于其他脱敏法的地方在于增加了两项技术-示范和接触。
三、系统脱敏法在解决排球防守技术教学中出现的恐惧情绪的应用
在排球防守技术教学中出现的恐惧成因和表现与系统脱敏法的治疗对象非常具有相似性，我们将系统脱敏法的变法之一接触脱敏法应用在排球防守技术教学过程中，即在发球、扣球等引发学生焦虑的刺激物出现的同时让学生做出抑制焦虑的反应，这种反应可以削弱直至最终切断扣、发球与学生焦虑的条件联系。在排球防守技术教学过程中把接触脱敏心理训练方法与防守技术相结合，为我们改善在技术教学过程中出现的恐惧情绪提供了新的思路。
具体操作步骤如下：
（一）放松训练是系统脱敏法的重点之一。对于人类来说，肌肉松弛技术就有对抗焦虑的作用。在教学中采用循序渐进紧张放松法，先把腿部的肌肉先紧张，后放松，两者结合进行，然后逐一对身体的手臂等其他部位施以同样的方法，最后达到全身放松。
（二）建立引起恐惧的技术等级。
在学生达到在实践中运用自如、随意放松的娴熟程度后，教师与产生恐惧情绪的学生共同设计引起恐惧技术的等级表。首先确定主观干扰程度分值为0的技术，即在场地上徒手模仿练习防守技术，这一技术称为控制技术，在技术等级表中一般不写出来。接着确定另学生最为恐惧的技术（大力发球或重扣球），指定分值为100分，然后由教师指导学生以这两项技术水平为基准设计不同难度的技术练习，按照主观程度由弱到强进行排列，两项练习之间的层级相差约20分，建立起”恐惧技术等级表”。
（三）实施脱敏
先从控制技术开始，由弱到强，让学生观看能够出色完成此项技术的学生怎样完成这一等级技术，或通过多媒体视频观看专业运动员是怎样完成的，让其一步一步的照着做，直到学生无恐惧感为止，逐级脱敏，直到防守最具有攻击性的扣、发技术脱敏成功。
注意事项：在使用系统脱敏法进行治疗时，也要注意以下几个方面：
1.帮助学生端正学习态度，建立自信，要求学生积极配合练习。
2.在每一等级的技术练习过程中，要求学生不出现躲避球的行为或意向，这一环节对练习至关重要。
3.在运动过后，充分的放松活动十分必要，课后要积极进行讨论，教师对学生对正确的动作加以表扬，以强化学生的适应性行为。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1997.
[2] Wolpe，J.， Psychotherapy by re-ciprocal inhibition[M].Stanford，CA： Stanford University Press.1958.
摘 要 本文从情绪原理入手，对排球防守教学过程中产生的恐惧情绪的诱发因素进行分析，认为在教学中合理采用接触脱敏法可以降低和消除学生产生的恐惧情绪，从而加快防守技术的掌握进度，提高教学质量。
关键词 接触脱敏法 恐惧 排球防守教学 应用
体育学习中的恐惧主要是指学生由于缺乏运动能力而产生的对某个动作或某种练习的害怕情绪【1】。在排球的防守教学实践过程中，由于扣、发球的速度、力量等因素，教学中学生会产生焦虑，甚至产生恐惧情绪，直接影响教学效果。将接触脱敏法应用于排球防守教学，制定相应的措施降低和消除学生的恐惧情绪，会加快排球防守技术的掌握，提高教学质量。
一、排球防守技术学习过程中产生恐惧的原因及表现
在学习防守技术的过程中，有很多因素会造成学生产生恐惧的心理，排球防守教学中潜在的应激物主要有以下几方面：学生身体普遍素质下滑，运动能力较差；扣球、发球的来球速度非常快、力量比较大，防守本身具有一定的难度和危险性；学生自身学习态度不够端正，意志品质薄弱，缺乏自信，认为自己完成动作的能力与技术要求相差较远；周围同学频频出现击球部位不准确等动作失误，产生运动伤害；场地不好、排球皮质较硬特别是初学者每次在排球与身体接触时都会产生疼痛感以及周围的评价等等。
在练习中一旦出现恐惧情绪，就会产生“无能为力”的无助感，在心理上对自己的自信心缺乏、神经过敏、焦虑水平提高；在生理上会出现血压升高、心率加快、外周血管收缩、冒冷汗、原有的动力定型遭到破坏。生理和心理上的剧烈变化会影响到学生在防守技术的学习过程，当产生恐惧时，学生的反应变迟钝、动作不协调、肌肉僵硬、四肢颤抖和手脚变软等，学习行为会受到严重影响，教学效果大打折扣【2】。
二、接触脱敏法的基本原理
接触脱敏法是系统脱敏法的一种变式，系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的，是心理治疗的行为方法之一。系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。这种方法主要是通过交互抑制，即在引发致神经症焦虑、恐惧的情境出现的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激对抗这种情绪，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法对矫治恐怖症的行为障碍具有良好的效果， 也适应于其它以焦虑为主为主导的行为障碍【3】。
系统脱敏法产生以后，在医学上、心理学上的得到广泛应用，而在教育心理学、教育教学工作中的应用目前也已从理论研究阶段逐步深入实践应用阶段。系统脱敏法在其发展应用过程中产生了一些变式，逐步分化成为快速脱敏法、接触脱敏法、情绪意向脱敏法、自动化脱敏法等。其中接触脱敏法特别适用于特殊物体恐怖症，接触脱敏法也是采用按焦虑层次进行的真实生活暴露方法，区别于其他脱敏法的地方在于增加了两项技术-示范和接触。
三、系统脱敏法在解决排球防守技术教学中出现的恐惧情绪的应用
在排球防守技术教学中出现的恐惧成因和表现与系统脱敏法的治疗对象非常具有相似性，我们将系统脱敏法的变法之一接触脱敏法应用在排球防守技术教学过程中，即在发球、扣球等引发学生焦虑的刺激物出现的同时让学生做出抑制焦虑的反应，这种反应可以削弱直至最终切断扣、发球与学生焦虑的条件联系。在排球防守技术教学过程中把接触脱敏心理训练方法与防守技术相结合，为我们改善在技术教学过程中出现的恐惧情绪提供了新的思路。
具体操作步骤如下：
（一）放松训练是系统脱敏法的重点之一。对于人类来说，肌肉松弛技术就有对抗焦虑的作用。在教学中采用循序渐进紧张放松法，先把腿部的肌肉先紧张，后放松，两者结合进行，然后逐一对身体的手臂等其他部位施以同样的方法，最后达到全身放松。
（二）建立引起恐惧的技术等级。
在学生达到在实践中运用自如、随意放松的娴熟程度后，教师与产生恐惧情绪的学生共同设计引起恐惧技术的等级表。首先确定主观干扰程度分值为0的技术，即在场地上徒手模仿练习防守技术，这一技术称为控制技术，在技术等级表中一般不写出来。接着确定另学生最为恐惧的技术（大力发球或重扣球），指定分值为100分，然后由教师指导学生以这两项技术水平为基准设计不同难度的技术练习，按照主观程度由弱到强进行排列，两项练习之间的层级相差约20分，建立起”恐惧技术等级表”。
（三）实施脱敏
先从控制技术开始，由弱到强，让学生观看能够出色完成此项技术的学生怎样完成这一等级技术，或通过多媒体视频观看专业运动员是怎样完成的，让其一步一步的照着做，直到学生无恐惧感为止，逐级脱敏，直到防守最具有攻击性的扣、发技术脱敏成功。
注意事项：在使用系统脱敏法进行治疗时，也要注意以下几个方面：
1.帮助学生端正学习态度，建立自信，要求学生积极配合练习。
2.在每一等级的技术练习过程中，要求学生不出现躲避球的行为或意向，这一环节对练习至关重要。
3.在运动过后，充分的放松活动十分必要，课后要积极进行讨论，教师对学生对正确的动作加以表扬，以强化学生的适应性行为。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1997.
[2] Wolpe，J.， Psychotherapy by re-ciprocal inhibition[M].Stanford，CA： Stanford University Press.1958.