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摘 要：初中体育教育不仅能促进学生全方面发展，同时对舒缓其负面情绪、减轻压力有很好的帮助，让学生在未来的生活、学习中更具抗击困难的毅力。不过，当前我国初中生的心理健康状况发展不佳，不仅需要加大重视和关注，同时还需要调整方法，才能取得成效。基于此，本文通过探讨体育锻炼与学习心理健康之间的关系，探讨其成效和价值，并提出改进策略，希望能对提高学生综合素养和体育教育未来走向有所帮助。
关键词：体育锻炼；学生；心理健康；方法；成效
初中生心理健康状况每况愈下，尤其是压力的增加导致初中生抑郁、焦虑的发病率远超普通人群。体育锻炼能够帮助改善学生的不良情绪，给学生一个释放、发泄不良情绪的出口，有效平衡个体心理动态平衡，保持其健康心理。本文结合体育锻炼与心理健康关系的分析，探讨其应用价值，并提出有效策略，希望能帮助学生培养出乐观、自信的优秀品质，使其更好的面对社会压力和挫折，走出精彩人生。
一、体育锻炼与学生心理健康之间的关系
通过合理锻炼能够改善身体状况，提高身体素质，使其健康长寿。然除了对体魄有积极影响之外，体育锻炼对初中生的心理健康发展也有很大的影响。比如通过体育锻炼能够改善情绪，释放压力，提高自尊和身体成就感，减少抑郁症状和行为。
在进行体育锻炼时，学生还能提高记忆，减少情绪波动，同时还能帮助睡眠，让大脑获得平衡和平静感。另外，体育锻炼还能让大脑释放内啡肽，提高精神兴奋度，这也是适当的体育锻炼之后，锻炼者会变得更加舒适、记忆力更好的原因所在。当学生养成锻炼意识，形成锻炼习惯之后，不仅能获得更好的睡眠质量，还能让学生在面对学习上的压力、生活中的情感挑战更加从容，也更容易有效解决问题，为自己获得成就感。
二、体育锻炼对促进学生心理健康的成效和价值
（一）有效改变体育课程观念，促进心理教育的渗透
研究体育锻炼和心理健康之间的关系是时代发展的必然需求，也是新课程教育的标准要求。在体育教育理念渐趋完善的今天，初中生心理健康与体育锻炼的关系不仅有效促进了课程观念的改变，同时也推动其更好的完善和改进。相较于从前，现在的体育教育更注重健康与适应性，更重视个人身体和心理健康发展，因此课程设置更加合理化，也更科学化。体育教师在教学期间会根据学生的身体机能状况、心理承受能力等各个方面制定不同锻炼方案，通过这些方案来协助学生更好的发展自我，调节情绪，继而达到锻炼身心的效果。在新的体育观念的影响下，初中学校对学生锻炼与心理健康的协调和关注度更大，这样一来不仅有效促进了心理教育在体育教学中的渗透，同时也推动体育教育的进步，为学生健康成长打造良好基础。
（二）多元化锻炼方式，达到最佳心理教育效果
心理健康的教育受体育锻炼方式的影响非常大，不同锻炼方式在不同环境下产生的心理效应也是截然不同的。所以，体育教师必须要体现出运动的多元化，这样才能发挥体育锻炼的积极影响。多元化的体育锻炼方式还能根据学生的个人特点、体育爱好和需求等开展独立活动，以科学合理方法制定合理方案，继而促使学生围绕目标进行锻炼，强化身体，丰富精神世界，提高自身幸福感和满足感，避免其受不良情绪的影响。
（三）与心理教育有效融合，促进双面教育
正确的体育锻炼能够对学生产生很好的心理效益和影响，正是因为如此，体育锻炼与心理教育的融合非常有必要。在具体实践中，体育教师既要发挥体育锻炼的价值，也要促进两者的融合，最大限度发挥学生的主动性和积极性，从而促使其发挥跨学科的心理健康教育优势，帮助学生更好的面对生活与学习。
三、通过体育锻炼促进学生心理健康的有效方法和对策
（一）改变体育教学理念，完善教学课程
体育教师要避免以应试教育为核心指导，在教育教学中贯彻落实新课程标准，全面促进体育锻炼和心理素质发展。教师要从根本上转变自己的教学理念，加强对体育课的重视，不能将体育课变成其他学科的自习课，要以宣传体育锻炼精神为目标，以体育锻炼活动为主，辅助学生更好的提升心理素质，提高心理健康水平。
（二）優化课程设计，增强户外运动
不同的体育锻炼对学生的心理健康影响不同，为了更好的发挥其作用，必须要注重体育锻炼的丰富性和多元性。比如在体育课上开展篮球对抗比赛、羽毛球比赛、田径比赛等，通过这些竞赛活动来提高学生的参与度与积极性，同时凝聚学生向心力，帮助学生更好的培养良好品质，为未来学习和生活打造良好基础。
（三）增加教师培训，提高其专业素质和知识
通过对体育教师专业素养的提升，帮助其加强理论学习，提高教育学、心理学知识的掌握和运用，提升其教育技能，对学生成长和心理健康大有好处。另外，在新手体育教师的培训方面，最好采用“老带新”的方式来完成。这样既能加快培训效率，同时还能应用于实践中，促使体育教师将实践和理论融合到一起，更好的完成培训目的。在心理素质方面，也要根据教师的职业压力大、倦怠、新手教师效能低等问题进行针对性培养和解决，帮助教师更好的完成训练并提高教学水平。
（四）结合多媒体，丰富体育教学手段
网络多媒体技术为教师教学提供更多的方案和技巧，体育教师可以利用课余或者下班时间从互联网上寻找相关视频，学习其他学校体育教师的优秀教学方式，增加体育锻炼方法，帮助学生更好的提升心理健康。另外，利用多媒体还可以实现与其他学校体育教师的交流、沟通，通过微信群、平台、学习软件等提高教育技能，为促进教育事业发展、学生心理健康创造良好条件。
总的来说，体育锻炼在初中生生理和心理方面的积极引导作用是非常大的，它比其他学科的心理健康教育优势更强，能为学生提供更好的教育效果。体育教师不仅要重视锻炼方式、环境，同时还要结合理念、专业知识，通过多元化方式进一步推动体育教学事业的发展，为初中生心理健康发展提供良好保障。
参考文献
[1]程瑞.体育锻炼对中学生心理素质的影响[J].当代体育科技，2019，9（31）：127+129.
[2]刁庆阳.体育锻炼与心理健康的关系及其教育启示[J].当代体育科技，2019，9（30）：221+223.
[3]李彬彬.体育教学中运动负荷对初中学生心理健康的影响研究[D].济南大学，2019.
关键词：体育锻炼；学生；心理健康；方法；成效
初中生心理健康状况每况愈下，尤其是压力的增加导致初中生抑郁、焦虑的发病率远超普通人群。体育锻炼能够帮助改善学生的不良情绪，给学生一个释放、发泄不良情绪的出口，有效平衡个体心理动态平衡，保持其健康心理。本文结合体育锻炼与心理健康关系的分析，探讨其应用价值，并提出有效策略，希望能帮助学生培养出乐观、自信的优秀品质，使其更好的面对社会压力和挫折，走出精彩人生。
一、体育锻炼与学生心理健康之间的关系
通过合理锻炼能够改善身体状况，提高身体素质，使其健康长寿。然除了对体魄有积极影响之外，体育锻炼对初中生的心理健康发展也有很大的影响。比如通过体育锻炼能够改善情绪，释放压力，提高自尊和身体成就感，减少抑郁症状和行为。
在进行体育锻炼时，学生还能提高记忆，减少情绪波动，同时还能帮助睡眠，让大脑获得平衡和平静感。另外，体育锻炼还能让大脑释放内啡肽，提高精神兴奋度，这也是适当的体育锻炼之后，锻炼者会变得更加舒适、记忆力更好的原因所在。当学生养成锻炼意识，形成锻炼习惯之后，不仅能获得更好的睡眠质量，还能让学生在面对学习上的压力、生活中的情感挑战更加从容，也更容易有效解决问题，为自己获得成就感。
二、体育锻炼对促进学生心理健康的成效和价值
（一）有效改变体育课程观念，促进心理教育的渗透
研究体育锻炼和心理健康之间的关系是时代发展的必然需求，也是新课程教育的标准要求。在体育教育理念渐趋完善的今天，初中生心理健康与体育锻炼的关系不仅有效促进了课程观念的改变，同时也推动其更好的完善和改进。相较于从前，现在的体育教育更注重健康与适应性，更重视个人身体和心理健康发展，因此课程设置更加合理化，也更科学化。体育教师在教学期间会根据学生的身体机能状况、心理承受能力等各个方面制定不同锻炼方案，通过这些方案来协助学生更好的发展自我，调节情绪，继而达到锻炼身心的效果。在新的体育观念的影响下，初中学校对学生锻炼与心理健康的协调和关注度更大，这样一来不仅有效促进了心理教育在体育教学中的渗透，同时也推动体育教育的进步，为学生健康成长打造良好基础。
（二）多元化锻炼方式，达到最佳心理教育效果
心理健康的教育受体育锻炼方式的影响非常大，不同锻炼方式在不同环境下产生的心理效应也是截然不同的。所以，体育教师必须要体现出运动的多元化，这样才能发挥体育锻炼的积极影响。多元化的体育锻炼方式还能根据学生的个人特点、体育爱好和需求等开展独立活动，以科学合理方法制定合理方案，继而促使学生围绕目标进行锻炼，强化身体，丰富精神世界，提高自身幸福感和满足感，避免其受不良情绪的影响。
（三）与心理教育有效融合，促进双面教育
正确的体育锻炼能够对学生产生很好的心理效益和影响，正是因为如此，体育锻炼与心理教育的融合非常有必要。在具体实践中，体育教师既要发挥体育锻炼的价值，也要促进两者的融合，最大限度发挥学生的主动性和积极性，从而促使其发挥跨学科的心理健康教育优势，帮助学生更好的面对生活与学习。
三、通过体育锻炼促进学生心理健康的有效方法和对策
（一）改变体育教学理念，完善教学课程
体育教师要避免以应试教育为核心指导，在教育教学中贯彻落实新课程标准，全面促进体育锻炼和心理素质发展。教师要从根本上转变自己的教学理念，加强对体育课的重视，不能将体育课变成其他学科的自习课，要以宣传体育锻炼精神为目标，以体育锻炼活动为主，辅助学生更好的提升心理素质，提高心理健康水平。
（二）優化课程设计，增强户外运动
不同的体育锻炼对学生的心理健康影响不同，为了更好的发挥其作用，必须要注重体育锻炼的丰富性和多元性。比如在体育课上开展篮球对抗比赛、羽毛球比赛、田径比赛等，通过这些竞赛活动来提高学生的参与度与积极性，同时凝聚学生向心力，帮助学生更好的培养良好品质，为未来学习和生活打造良好基础。
（三）增加教师培训，提高其专业素质和知识
通过对体育教师专业素养的提升，帮助其加强理论学习，提高教育学、心理学知识的掌握和运用，提升其教育技能，对学生成长和心理健康大有好处。另外，在新手体育教师的培训方面，最好采用“老带新”的方式来完成。这样既能加快培训效率，同时还能应用于实践中，促使体育教师将实践和理论融合到一起，更好的完成培训目的。在心理素质方面，也要根据教师的职业压力大、倦怠、新手教师效能低等问题进行针对性培养和解决，帮助教师更好的完成训练并提高教学水平。
（四）结合多媒体，丰富体育教学手段
网络多媒体技术为教师教学提供更多的方案和技巧，体育教师可以利用课余或者下班时间从互联网上寻找相关视频，学习其他学校体育教师的优秀教学方式，增加体育锻炼方法，帮助学生更好的提升心理健康。另外，利用多媒体还可以实现与其他学校体育教师的交流、沟通，通过微信群、平台、学习软件等提高教育技能，为促进教育事业发展、学生心理健康创造良好条件。
总的来说，体育锻炼在初中生生理和心理方面的积极引导作用是非常大的，它比其他学科的心理健康教育优势更强，能为学生提供更好的教育效果。体育教师不仅要重视锻炼方式、环境，同时还要结合理念、专业知识，通过多元化方式进一步推动体育教学事业的发展，为初中生心理健康发展提供良好保障。
参考文献
[1]程瑞.体育锻炼对中学生心理素质的影响[J].当代体育科技，2019，9（31）：127+129.
[2]刁庆阳.体育锻炼与心理健康的关系及其教育启示[J].当代体育科技，2019，9（30）：221+223.
[3]李彬彬.体育教学中运动负荷对初中学生心理健康的影响研究[D].济南大学，2019.