“正气存内，邪不可干”语出《黄帝内经·素问·刺法论篇》，意为人体正气充盈，护外功能正常，致病邪气就不容易侵害人体，疾病也就无从发生。
　　“正气”与“邪气”
　　所谓“正气”，在中医理论中泛指人体的功能活动及其抗病康复能力。正气的抗邪作用主要体现在四个方面：一是调节适应。正气具有自我调节能力，正气旺盛，人体就能适应内外环境的变化，维持脏腑经络功能的协调。二是防邪入侵。外邪侵入机体，正气必然奋起抗争，正盛则邪却而不致发病。三是驱邪外出。生病后，邪正抗争之中，邪气难以深入，病情多较轻浅，疾病易于向愈。四是康复自愈。正气充足，及时自我调节，有助于病后康复。
　　所谓“邪气”，泛指一切外在或内生的致病因素，如外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（怒、喜、思、悲、恐）、饮食劳倦、痰饮瘀血等均在其列。
　　邪之所凑，其气必虚
　　人体正气强弱是疾病发生的内在根源，邪气入侵是疾病发生的外在条件。只有在正气相对不足，抗病能力相对低下时，致病邪气才能趁虚而入，导致疾病发生。同一场合，同一时段，触冒风寒，有的患病，有的不病；患病之中，有的轻浅，有的深重，这在生活中十分常见。究其原因 ，即在于不同个体的正气强弱不一，诚如《黄帝内经·素问·评热病论》所说“邪之所凑，其气必虚”。
　　养正以驱邪
　　以“正气存内，邪不可干”这一认识指导养生，应充分肯定固护正气在保健益寿中的重要作用。
　　很多因素会损伤正气，有因先天禀赋不足，自幼体质偏虚者；有因脾胃虚弱，后天失养，而致气血不充者；有因长期劳累过度，体力精力透支，以致伤及正气者；有因不良生活习惯，沉溺娱乐活动，渐趋耗伤正气者；有因罹患疾病，经久不愈，而为病邪所伤者；也有因年迈之体，人体气血阴阳、脏腑功能等生理性减退者。
　　我们如何来固护正气，提高抗病功能呢？体质虚弱或偏颇者，可通过适当运动、药食调补等后天调养改善体质。脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，凡消化吸收功能偏于虚弱者，應当先调治脾胃疾病，保护脾胃功能，护养正气。过劳会消耗正气，如劳力过度易伤脾气，劳神过度易伤心血，房劳过度易伤肾精，应力避长时间熬夜，累积性疲劳。养成良好的生活习惯，节制过度的娱乐活动，也是当今社会人们，尤其是年轻人护养正气必须注意的问题。至于因病伤正，应及早诊断治疗，注重疾病康复，尽可能减少患病过程中对正气的损害。年迈之体更需要注意养生保健，尽量延缓精、气、神（人身三宝）自然衰减的进程。量力而行的运动，恬淡愉悦的心境，合理搭配的饮食，老年性疾病的积极防治等，都是护养正气、延缓衰老的必要措施。
　　作者简介
　　李其忠，上海中医药大学教授、博士生导师、学术委员会委员。擅长治疗肝胆脾胃疾病、急慢性喘咳病症以及虚损性疾病。近年来致力于中医养生文化研究及中医养生科普创作。
　　专家门诊：周一下午上海市名老中医门诊部，周四下午上海曙光医院浦东分院，周六下午岳阳医院青海路名医特诊部