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美国医学博士马修·爱德伦德在其《发现你的生物钟优势》中写道，“人体的大部分生命活动都服从于一种时间节奏，人类从呼吸、心跳、新陈代谢、血液循环、激素分泌，到睡和醒的交替、女人的月经、‘春困’、‘冬郁’……一切生命都服从于节奏。不健康的生活方式，会使我们的生物钟遭受重创，从而导致体重增加、疾病增多、反应迟钝、心情沮丧。只有尊重身体节奏和生活节奏的人，才能健康地生活。”