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初中生正处于生长发育期，体育课在所有课程中起到了举足轻重的作用。它不但可以使学生增强身体素质，还可以促进学生的生长发育，并且能够培养学生拥有更坚强的意志品质和较好的社会适应能力。但因为各种外在和内在因素的影响，经常会导致发生一些意想不到的事故，不但影响了正常教学，严重者更会对学生造成身体上的伤害。对此，有必要对初中体育课的运动损伤的原因和防治办法并加以探讨。
一、导致体育课中运动损伤的产生原因
1、学生在思想上缺乏安全意识。
在体育课的教学过程中，学生表现活跃、愉快，非常喜欢上体育课，却往往忽视了体育课中潜在的安全隐患问题。有的学生表现为因为过分要强而在常规训练中动作幅度过大，超过了自身所能承受的底线而导致运动损伤。还有的学生在其他同学面前过于爱表现自己，而忘乎所以，所做动作扭曲变形等会导致意外事故的发生。这些情况说明教育学生认识体育课中存在的安全隐患是至关重要的。如果学生都能在思想上提高了对安全的认识，这样便能在一定程度上减少运动损伤的出现。
2、热身活动不充分或不恰当。
首先是热身活动不充分，造成运动损伤。在体育课教学过程中，准备活动部分，也就是热身活动部分是必不可少的一个环节，也是非常重要的一个环节。多数同学因为准备活动时往往枯燥乏味又没有新鲜感而对准备活动有抵触情绪，不能认真进行准备活动，在自己的神经系统和其它各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进行紧张激烈的运动，因而时常发生肌肉拉伤和关节扭伤，也就是运动损伤。其次是热身活动不恰当，造成运动损伤。有些同学准备活动时情绪过于亢奋，没有按照渐进的原则逐步增大活动量，而是突然间的准备运动过于猛然，还没等进行正式运动，就已经产生发生肌肉拉伤和关节扭伤，也就是运动损伤。
3、不能准确、合理的掌握教师安排的合理训练内容。
有的学生在体育课中精神状态不好，注意力不够集中，对教师示范和讲解动作要领和方法时，没能仔细观察与模仿，对技术概念的含糊不清和动作要领未能掌握，在自己独立做动作时，往往会造成运动损伤的发生。
4、对自己身体素质的过于自信。
有些同学经常存在过于自信的心理状态，往往不会合理的安排自己的体能，对自己身体承受能力没有正确的评价，而又经常大运动量的运动，非常容易造成机体负担过大，从而导致运动损伤的出现。
5、外界因素。
除了同学自身存在的诸多因素外，一些外界因素也是导致运动损伤的重要原因。例如恶劣的天气，如大风，或者特别寒冷，还有过于炎热，都会使学生容易损伤。再有场地的不平、器材的年久老化、缺乏可靠的保护器具、学生着装、鞋类的选择等诸多外界因素，也会造成学生在上体育课时容易出现意外的运动损伤。
二、体育课中运动损伤的预防措施
1、提高对体育课安全性的认识程度。
体育课不同于其他的室内课，加强学生对体育课安全性的认识程度至关重要。要教育学生从思想上重视体育课的安全性，了解体育课中各种运动损伤及其成因，并且高度重视，决不能麻痹大意，可以有效的预防运动损伤的发生。
2、课堂上准备活动要充分到位。
大多数学生往往因为准备活动的枯燥和单调忽视准备活动，教师可以在准备活动的安排上立意新颖，可以将单调的跑圈改变为有一定量的体育舞蹈健身舞，或者可以用有一定运动量的游戏做准备活动，这样既可以让学生快乐的玩耍，又让学生在玩耍中充分的活动开身体各个关节，克服各种功能特别是植物性功能的惰性，使身体处于最佳状态，避免因为身体没有活动开，准备活动不充分而导致的各种运动损伤。
3、提高容易出现损伤部位的练习。
教师要多了解初中学生的身体形态，这样有助于教师认识学生容易出现损伤的特点和规律，并且有针对性的对每个易伤部位进行练习。例如，打篮球或踢足球最容易受伤的地方是脚踝和腰部，那么就可以针对这两个部位进行训练，多做腰腹肌和脚踝力量的练习等。同时，教给学生一些必要的保护措施，如遇到重心不稳时，可采取低头、屈肘、团身、肩背着地顺势滚翻的措施加以缓冲。
4、教师要做好讲解和示范。
教师课前应认真备课，做好大量准备工作，对本堂课安排的训练内容的危险应有预见性。在给学生做示范的同时，要组织好语言，把动作要领强调给每位学生。并且示范动作要有分解，连贯，要领清晰，动作舒展到位。要把整套动作的重点难点告诉学生，使学生在没做动作之前就有一个充分的定位和认知，在头脑中对整套动作有一个定位和了解。这样，才不会因为盲目和疏忽大意而导致运动损伤的发生。
5、组织好放松活动。
许多学生不理解运动后放松的重要性，因此教师要首先使学生认识到放松活动对于差事少运动损伤的重要性，提高学生的重视程度。同时，教师做好放松活动的示范动作，讲解放松动作要领。同时可以用舒缓的音乐做伴奏，在优美旋律的伴奏下，使学生的身体和心理都得到了一定程度上的调整和缓解。不会因为运动后没有得到调整而长时间处于疲劳状态，导致运动损伤的出现。
6、教师对学生的心理和身体状况的了解。
教师应针对每个学生不同的性格和身体状况的不均衡做出不一样的训练强度要求。有的学生性格懦弱，胆怯，当把某一运动进行到一半时，由于胆怯，突然减力或停止，导致运动损伤的发生，如在做前滚翻运动时，由于胆怯，双手支撑力不够，双脚蹬力不足，出现头着地的半倒立姿势或发生侧翻，极易造成头胫部或手腕的运动损伤，教师需要与这样的学生多进行沟通和鼓励，鼓励其勇敢，果断，培养学生顽强的意志品质，使其敢于做运动，同时教师要做好对这类学生的保护，就可以有效的预防运动损伤。有的学生身体素质差，就要针对此特点，循序渐进的安排训练内容及要求，不能急于求成，要稳中求胜，并且合理，这样才会极大限度的减少意外运动损伤的出现。
7、场地、设施、天气情况要及时掌握和了解。
教师应在体育课前提前检查场地和设备状况，对因年久未修的器材要做好维护和管理工作，在未得到维修或妥善处理之前一定禁止使用。教师还要对天气情况做好了解，根据天气状况的不同安排课程。这样会最大程度的减少不必要的运动损伤。
三、体育课运动损伤的应急处置
体育教师要掌握一定的运动损伤应急处置办法，尽管学生有校医，但我们不能保证校医时刻在校在岗，同时，对于有些运动损伤，第一时间的救护也是十分重要的，因此，我们掌握一定的运动损伤应急处置办法，可以有效的对受伤学生进行第一时间的救护，避免学生运动损伤伤情的恶化。常见的运动损伤应急处置方法有：
1、擦伤处理：教师观察伤口的深浅度，如果伤口不深，将学生送往医务室，涂上紫药水即可。若伤口很深，应先止血，再进行下一步治疗。
2、鼻出血处理：教师让学生先坐下，仰头，暂时用嘴呼吸，然后用干净的纸塞住就可慢慢止血。
3、扭伤处理：以脚踝为例，立即脱掉鞋袜，不可以乱揉，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、脱臼处理：动作要轻，不可乱动。先采取冷敷的方式，再扎上绷带，保持关节固定不动，再送往医院就医。
5、骨折处理：首先让受伤学生不要乱动，同时清理围观的学生，坚决制止学生的搀扶等行为，天气寒冷的情况下要给骨折同学加盖衣服保暖，及时同时拨打120急救电话，送往医院治疗。
总之，我们要对体育课运动损伤的成因要有清醒的认识，要掌握避免和减少运动损伤的预防措施和运动损伤的应急处置办法，减少运动中出现的意外事故，只有这样才会更好的使学生享受体育运动的快乐，有了健康的身体状况的保证，才会使学生真正有效的投身到体育锻炼中去，从而为祖国培养德智体美劳全面发展的合格的建设者和接班人。
参考文献：
1．王生顺《浅议体育课中运动损伤的发生及预防》义务教育2005/26-27合刊（总第196-197期）体育与健康专辑（十四）
２． 刘生智《中学生运动损伤的预防》《甘肃联合大学学报(自然科学版)》 2007年03期
３．申威《体育课中运动损伤的预防及现场急救措施》《山西煤炭管理干部学院学报》 2008年02期
一、导致体育课中运动损伤的产生原因
1、学生在思想上缺乏安全意识。
在体育课的教学过程中，学生表现活跃、愉快，非常喜欢上体育课，却往往忽视了体育课中潜在的安全隐患问题。有的学生表现为因为过分要强而在常规训练中动作幅度过大，超过了自身所能承受的底线而导致运动损伤。还有的学生在其他同学面前过于爱表现自己，而忘乎所以，所做动作扭曲变形等会导致意外事故的发生。这些情况说明教育学生认识体育课中存在的安全隐患是至关重要的。如果学生都能在思想上提高了对安全的认识，这样便能在一定程度上减少运动损伤的出现。
2、热身活动不充分或不恰当。
首先是热身活动不充分，造成运动损伤。在体育课教学过程中，准备活动部分，也就是热身活动部分是必不可少的一个环节，也是非常重要的一个环节。多数同学因为准备活动时往往枯燥乏味又没有新鲜感而对准备活动有抵触情绪，不能认真进行准备活动，在自己的神经系统和其它各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进行紧张激烈的运动，因而时常发生肌肉拉伤和关节扭伤，也就是运动损伤。其次是热身活动不恰当，造成运动损伤。有些同学准备活动时情绪过于亢奋，没有按照渐进的原则逐步增大活动量，而是突然间的准备运动过于猛然，还没等进行正式运动，就已经产生发生肌肉拉伤和关节扭伤，也就是运动损伤。
3、不能准确、合理的掌握教师安排的合理训练内容。
有的学生在体育课中精神状态不好，注意力不够集中，对教师示范和讲解动作要领和方法时，没能仔细观察与模仿，对技术概念的含糊不清和动作要领未能掌握，在自己独立做动作时，往往会造成运动损伤的发生。
4、对自己身体素质的过于自信。
有些同学经常存在过于自信的心理状态，往往不会合理的安排自己的体能，对自己身体承受能力没有正确的评价，而又经常大运动量的运动，非常容易造成机体负担过大，从而导致运动损伤的出现。
5、外界因素。
除了同学自身存在的诸多因素外，一些外界因素也是导致运动损伤的重要原因。例如恶劣的天气，如大风，或者特别寒冷，还有过于炎热，都会使学生容易损伤。再有场地的不平、器材的年久老化、缺乏可靠的保护器具、学生着装、鞋类的选择等诸多外界因素，也会造成学生在上体育课时容易出现意外的运动损伤。
二、体育课中运动损伤的预防措施
1、提高对体育课安全性的认识程度。
体育课不同于其他的室内课，加强学生对体育课安全性的认识程度至关重要。要教育学生从思想上重视体育课的安全性，了解体育课中各种运动损伤及其成因，并且高度重视，决不能麻痹大意，可以有效的预防运动损伤的发生。
2、课堂上准备活动要充分到位。
大多数学生往往因为准备活动的枯燥和单调忽视准备活动，教师可以在准备活动的安排上立意新颖，可以将单调的跑圈改变为有一定量的体育舞蹈健身舞，或者可以用有一定运动量的游戏做准备活动，这样既可以让学生快乐的玩耍，又让学生在玩耍中充分的活动开身体各个关节，克服各种功能特别是植物性功能的惰性，使身体处于最佳状态，避免因为身体没有活动开，准备活动不充分而导致的各种运动损伤。
3、提高容易出现损伤部位的练习。
教师要多了解初中学生的身体形态，这样有助于教师认识学生容易出现损伤的特点和规律，并且有针对性的对每个易伤部位进行练习。例如，打篮球或踢足球最容易受伤的地方是脚踝和腰部，那么就可以针对这两个部位进行训练，多做腰腹肌和脚踝力量的练习等。同时，教给学生一些必要的保护措施，如遇到重心不稳时，可采取低头、屈肘、团身、肩背着地顺势滚翻的措施加以缓冲。
4、教师要做好讲解和示范。
教师课前应认真备课，做好大量准备工作，对本堂课安排的训练内容的危险应有预见性。在给学生做示范的同时，要组织好语言，把动作要领强调给每位学生。并且示范动作要有分解，连贯，要领清晰，动作舒展到位。要把整套动作的重点难点告诉学生，使学生在没做动作之前就有一个充分的定位和认知，在头脑中对整套动作有一个定位和了解。这样，才不会因为盲目和疏忽大意而导致运动损伤的发生。
5、组织好放松活动。
许多学生不理解运动后放松的重要性，因此教师要首先使学生认识到放松活动对于差事少运动损伤的重要性，提高学生的重视程度。同时，教师做好放松活动的示范动作，讲解放松动作要领。同时可以用舒缓的音乐做伴奏，在优美旋律的伴奏下，使学生的身体和心理都得到了一定程度上的调整和缓解。不会因为运动后没有得到调整而长时间处于疲劳状态，导致运动损伤的出现。
6、教师对学生的心理和身体状况的了解。
教师应针对每个学生不同的性格和身体状况的不均衡做出不一样的训练强度要求。有的学生性格懦弱，胆怯，当把某一运动进行到一半时，由于胆怯，突然减力或停止，导致运动损伤的发生，如在做前滚翻运动时，由于胆怯，双手支撑力不够，双脚蹬力不足，出现头着地的半倒立姿势或发生侧翻，极易造成头胫部或手腕的运动损伤，教师需要与这样的学生多进行沟通和鼓励，鼓励其勇敢，果断，培养学生顽强的意志品质，使其敢于做运动，同时教师要做好对这类学生的保护，就可以有效的预防运动损伤。有的学生身体素质差，就要针对此特点，循序渐进的安排训练内容及要求，不能急于求成，要稳中求胜，并且合理，这样才会极大限度的减少意外运动损伤的出现。
7、场地、设施、天气情况要及时掌握和了解。
教师应在体育课前提前检查场地和设备状况，对因年久未修的器材要做好维护和管理工作，在未得到维修或妥善处理之前一定禁止使用。教师还要对天气情况做好了解，根据天气状况的不同安排课程。这样会最大程度的减少不必要的运动损伤。
三、体育课运动损伤的应急处置
体育教师要掌握一定的运动损伤应急处置办法，尽管学生有校医，但我们不能保证校医时刻在校在岗，同时，对于有些运动损伤，第一时间的救护也是十分重要的，因此，我们掌握一定的运动损伤应急处置办法，可以有效的对受伤学生进行第一时间的救护，避免学生运动损伤伤情的恶化。常见的运动损伤应急处置方法有：
1、擦伤处理：教师观察伤口的深浅度，如果伤口不深，将学生送往医务室，涂上紫药水即可。若伤口很深，应先止血，再进行下一步治疗。
2、鼻出血处理：教师让学生先坐下，仰头，暂时用嘴呼吸，然后用干净的纸塞住就可慢慢止血。
3、扭伤处理：以脚踝为例，立即脱掉鞋袜，不可以乱揉，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、脱臼处理：动作要轻，不可乱动。先采取冷敷的方式，再扎上绷带，保持关节固定不动，再送往医院就医。
5、骨折处理：首先让受伤学生不要乱动，同时清理围观的学生，坚决制止学生的搀扶等行为，天气寒冷的情况下要给骨折同学加盖衣服保暖，及时同时拨打120急救电话，送往医院治疗。
总之，我们要对体育课运动损伤的成因要有清醒的认识，要掌握避免和减少运动损伤的预防措施和运动损伤的应急处置办法，减少运动中出现的意外事故，只有这样才会更好的使学生享受体育运动的快乐，有了健康的身体状况的保证，才会使学生真正有效的投身到体育锻炼中去，从而为祖国培养德智体美劳全面发展的合格的建设者和接班人。
参考文献：
1．王生顺《浅议体育课中运动损伤的发生及预防》义务教育2005/26-27合刊（总第196-197期）体育与健康专辑（十四）
２． 刘生智《中学生运动损伤的预防》《甘肃联合大学学报(自然科学版)》 2007年03期
３．申威《体育课中运动损伤的预防及现场急救措施》《山西煤炭管理干部学院学报》 2008年02期