【摘 要】
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“小燕飞”是一种人们模仿燕子飞行姿势的肢体运动。 相當一部分人腰痛是因为稳定肌群功能不好导致的，“小燕飞”更多的是练习运动肌群，所以单纯练习“小燕飞”效果可能不大。 其次，当稳定肌群功能下降后，部分患者的运动肌群出现了持续的紧张状态（正常情况下，在腰部不需要发力的情况下运动肌群处于放松的状态）。这时练习“小燕飞”，可能会加剧运动肌群的紧张状态，诱发疼痛加重。 运动肌群在工作时需要大量血液，如
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“小燕飞”是一种人们模仿燕子飞行姿势的肢体运动。
相當一部分人腰痛是因为稳定肌群功能不好导致的，“小燕飞”更多的是练习运动肌群，所以单纯练习“小燕飞”效果可能不大。
其次，当稳定肌群功能下降后，部分患者的运动肌群出现了持续的紧张状态（正常情况下，在腰部不需要发力的情况下运动肌群处于放松的状态）。这时练习“小燕飞”，可能会加剧运动肌群的紧张状态，诱发疼痛加重。
运动肌群在工作时需要大量血液，如果肌肉处于持续的僵硬紧张状态，肌肉血管会被压缩，血流难以进入，使得肌肉组织缺氧，人们就会感觉到后背很沉，时间长了，运动肌群会出现退化。
从临床角度来看，“小燕飞”适合部分腰椎疼痛并不严重的患者。满足以下3个条件的人可以考虑做“小燕飞”：1.相对年轻；2.由久坐引起的腰痛；3.背部肌肉在放松状态下不僵硬。
（摘自《家庭保健报》）
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