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【摘 要】在篮球运动项目中假动作是篮球运动中最难掌握的技能之一，是运动员智慧和运动技能的综合体现。进攻与防守的队员之间的假动作技术较量充分体现出运动员智勇双全的体育素质，对于衡量篮球运动员的运动技能是一项重要性标志，能极大地提高运动员心理优势和争取胜利的自信心。假动作是篮球攻守中一项很重要的个人技术，进攻时利用假动作可以给自己和队友带来更好的进攻机会。防守时合理运用假动作能增强个人和团队的防守能力，使防守更具攻击性和实效性。
【关键词】篮球运动 防守假动作 技术研究
中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.22.203
篮球假动作是攻防队员为达到制约对方，并实现自己的攻守目的，隐蔽自己迷惑对方，使其产生错误的反应和行动的一切诱惑性行为。综观现代篮球运动的发展，篮球运动技战术已发展到一个较高的境地。比赛中我们经常看到运动员在进攻中运用假动作迷惑对方，调动对方，来寻找瞬间的战机，这既增加了观赏性也丰富了进攻技术运用的手段。所以人们习惯的把假动作作为进攻所持有的技术，而在篮球运动中攻与守的对立是不可改变的规律，即篮球运动中攻与守相互制约，相互促进，相互统一。因此，在比赛中防守的一方也要采取各种防守方法与手段来达到防守目的，从而取得防守上的成功。事实上，在篮球比赛中我们经常看到防守队员在防守时并非处于被动地位，而是运用智慧，埋设陷阱，巧妙运用防守假动作引诱对手，达到完成防守目的。因此，篮球比赛不仅是身体和技术的较量，更是“智”与“谋”的较量。
一、影响假动作质量的主要因素
1.假动作的意识和比赛经验。意识是行动的前提，要从学习掌握某一技、战术动作或组合的初期，就重视和强调假动作的练习及运用。比赛经验能加强运动员对各种技、战术运用及其变化的认识与理解;优化他们合理运用技、战术的能力;提高他们的心理素质;培养锻炼他们的分析、判断和随机应变地应对临场问题的能力;增加他们对对手的认识与了解。
2.掌握技、战术的能力以及观察、分析、判断能力。假动作的数量和质量依赖于掌握技、战术及其组合变化等的数量和质量，只有高质量地全面掌握各种技、战术及其组合变化等，才能有更多的假动作选择和运用，从而争取更大的主动权。而技战术及其组合等的欠缺必然造成假动作的空白。对比赛综合环境进行观察和分析并做出正确的判断，采用更加合理的假动作，否则可造成失误或延误战机。
3.假动作的真实性。运用假动作必须自然、逼真、有攻击性。这样才能使对手信以为真，产生错觉，达到调动对手使其就范的目的。假动作要做到假中有真，真中有假，真假结合，真假动作之间能够随心所欲地相互转换，只有这样才能使对方真假难辨，达到良好效果。
4.了解对手的能力，随机应变。假动作运用的目的性越明确、针对性越强，就越能诱使对手上当。因此，要在充分了解对手的性格，技、战术风格等特点的基础上对症下药。篮球竞技场上充满了随机事件，即使准备得再充分，也不可能完全预计到将要发生的一切。因此，在全面掌握和提高假动作运用能力的基础上，还必须具备随机应变、处理突发事变的能力。
二、假动作的技术要求
1.动作逼真，虚虚实实。先必须把动作的技术特征表征出来，才能造成对手判断的错误。这要求运动员动作正确规范没有附加动作，才能真正的欺骗到对手。比如：做投篮假动作时屈膝，举球，眼睛看篮圈，这样的动作必然给防守者很大的压力。假动作虽然和真动作一样，但又有区别即身体重心要确保相对的稳定。假动作随时可以变真动作，假动作也可以是假动作，这就是假动作的“真真假假”、“虚虚实实”，这样进攻者总是“牵着对方的鼻子走”。
2.动作节奏，时机把握。动作节奏是篮球基本技术的核心。做假动作时运动员应时快时慢，快慢相结合才能达到最佳效果。如在做投篮假动作变突破的假动作时投篮动作应该慢，等对手上当后突破动作应该快速，且两个动作衔接要紧密。运用假动作时要特别注意时机的把握，就是一瞬间，要在当时情形下做出正确的判断。如做投篮时，你会判断当前的防守距离下是否会被对手封盖，突破时，你会选择突破的路线等等。在恰当的时机合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成战术行动。
三、篮球运动中防守假动作技术应用
1.防投篮。投篮队员利用时间差，空间差进行投篮，这是目前较流行的，因此防投篮时也要针对进攻的特点进行防守。一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做出提起上体，两臂上摆动作，面部，头相应地做起跳地表情动作，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间，随时准备移动一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可以从容地起跳封盖，若是投篮者不投篮而改为其他动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而防守，扼制了进攻者假动作背后的真实意图，从而起到积极防守的目的。
2.防突破的假動作。当进攻队员作瞄篮假动作而实际上准备突破时，防守除了根据防守原则，堵中防边，防底线等外，相应的做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。做整个假动作时要始终保持弯曲，两前脚掌不能离开地面，保持好身体重心的稳定。还可以利用位置变化阻击突破，即防守时有意放一个方向再突然防守这个方向。
3.防传球的假动作。特点是以眼睛或面部表情配合身体的假动作，看左传右，看右传左，看上传下，看下传上，有时向左（右）跨步探肩，而将球移向另一侧传出。做到不受对手传球假动作之骗比较复杂，防传球时要根据其位置和视野判断其传球意图。并积极阻扰，逼使传球者不能准确，顺利地传球，如在封断球时，故意把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，或者防守故意严密防守有侧，放松另一侧的防守，但是距离控制在自己的范围里，待传球者从这侧传球时就可以断球了。在完成这一动作时，防守者要及时判断持球者的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置、距离、防守姿势。
参考文献
[1]王亮.浅析篮球比赛中防守假动作的运用[J].体育科学，2018.10.
[2]刘辉.篮球运动中假动作在进攻与防守中的运用[J].运动，2017.05.
【关键词】篮球运动 防守假动作 技术研究
中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.22.203
篮球假动作是攻防队员为达到制约对方，并实现自己的攻守目的，隐蔽自己迷惑对方，使其产生错误的反应和行动的一切诱惑性行为。综观现代篮球运动的发展，篮球运动技战术已发展到一个较高的境地。比赛中我们经常看到运动员在进攻中运用假动作迷惑对方，调动对方，来寻找瞬间的战机，这既增加了观赏性也丰富了进攻技术运用的手段。所以人们习惯的把假动作作为进攻所持有的技术，而在篮球运动中攻与守的对立是不可改变的规律，即篮球运动中攻与守相互制约，相互促进，相互统一。因此，在比赛中防守的一方也要采取各种防守方法与手段来达到防守目的，从而取得防守上的成功。事实上，在篮球比赛中我们经常看到防守队员在防守时并非处于被动地位，而是运用智慧，埋设陷阱，巧妙运用防守假动作引诱对手，达到完成防守目的。因此，篮球比赛不仅是身体和技术的较量，更是“智”与“谋”的较量。
一、影响假动作质量的主要因素
1.假动作的意识和比赛经验。意识是行动的前提，要从学习掌握某一技、战术动作或组合的初期，就重视和强调假动作的练习及运用。比赛经验能加强运动员对各种技、战术运用及其变化的认识与理解;优化他们合理运用技、战术的能力;提高他们的心理素质;培养锻炼他们的分析、判断和随机应变地应对临场问题的能力;增加他们对对手的认识与了解。
2.掌握技、战术的能力以及观察、分析、判断能力。假动作的数量和质量依赖于掌握技、战术及其组合变化等的数量和质量，只有高质量地全面掌握各种技、战术及其组合变化等，才能有更多的假动作选择和运用，从而争取更大的主动权。而技战术及其组合等的欠缺必然造成假动作的空白。对比赛综合环境进行观察和分析并做出正确的判断，采用更加合理的假动作，否则可造成失误或延误战机。
3.假动作的真实性。运用假动作必须自然、逼真、有攻击性。这样才能使对手信以为真，产生错觉，达到调动对手使其就范的目的。假动作要做到假中有真，真中有假，真假结合，真假动作之间能够随心所欲地相互转换，只有这样才能使对方真假难辨，达到良好效果。
4.了解对手的能力，随机应变。假动作运用的目的性越明确、针对性越强，就越能诱使对手上当。因此，要在充分了解对手的性格，技、战术风格等特点的基础上对症下药。篮球竞技场上充满了随机事件，即使准备得再充分，也不可能完全预计到将要发生的一切。因此，在全面掌握和提高假动作运用能力的基础上，还必须具备随机应变、处理突发事变的能力。
二、假动作的技术要求
1.动作逼真，虚虚实实。先必须把动作的技术特征表征出来，才能造成对手判断的错误。这要求运动员动作正确规范没有附加动作，才能真正的欺骗到对手。比如：做投篮假动作时屈膝，举球，眼睛看篮圈，这样的动作必然给防守者很大的压力。假动作虽然和真动作一样，但又有区别即身体重心要确保相对的稳定。假动作随时可以变真动作，假动作也可以是假动作，这就是假动作的“真真假假”、“虚虚实实”，这样进攻者总是“牵着对方的鼻子走”。
2.动作节奏，时机把握。动作节奏是篮球基本技术的核心。做假动作时运动员应时快时慢，快慢相结合才能达到最佳效果。如在做投篮假动作变突破的假动作时投篮动作应该慢，等对手上当后突破动作应该快速，且两个动作衔接要紧密。运用假动作时要特别注意时机的把握，就是一瞬间，要在当时情形下做出正确的判断。如做投篮时，你会判断当前的防守距离下是否会被对手封盖，突破时，你会选择突破的路线等等。在恰当的时机合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成战术行动。
三、篮球运动中防守假动作技术应用
1.防投篮。投篮队员利用时间差，空间差进行投篮，这是目前较流行的，因此防投篮时也要针对进攻的特点进行防守。一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做出提起上体，两臂上摆动作，面部，头相应地做起跳地表情动作，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间，随时准备移动一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可以从容地起跳封盖，若是投篮者不投篮而改为其他动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而防守，扼制了进攻者假动作背后的真实意图，从而起到积极防守的目的。
2.防突破的假動作。当进攻队员作瞄篮假动作而实际上准备突破时，防守除了根据防守原则，堵中防边，防底线等外，相应的做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。做整个假动作时要始终保持弯曲，两前脚掌不能离开地面，保持好身体重心的稳定。还可以利用位置变化阻击突破，即防守时有意放一个方向再突然防守这个方向。
3.防传球的假动作。特点是以眼睛或面部表情配合身体的假动作，看左传右，看右传左，看上传下，看下传上，有时向左（右）跨步探肩，而将球移向另一侧传出。做到不受对手传球假动作之骗比较复杂，防传球时要根据其位置和视野判断其传球意图。并积极阻扰，逼使传球者不能准确，顺利地传球，如在封断球时，故意把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，或者防守故意严密防守有侧，放松另一侧的防守，但是距离控制在自己的范围里，待传球者从这侧传球时就可以断球了。在完成这一动作时，防守者要及时判断持球者的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置、距离、防守姿势。
参考文献
[1]王亮.浅析篮球比赛中防守假动作的运用[J].体育科学，2018.10.
[2]刘辉.篮球运动中假动作在进攻与防守中的运用[J].运动，2017.05.