【摘 要】
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[适当补充食物]碳水化合物有助于促进睡眠.碳水化合物在胃内消化时,会释放出胰岛素,而胰岛素能帮助色氨酸进入大脑,色氨酸会转化为5-羟色胺让人产生睡意,这也是为什么有的人
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[适当补充食物]碳水化合物有助于促进睡眠.碳水化合物在胃内消化时,会释放出胰岛素,而胰岛素能帮助色氨酸进入大脑,色氨酸会转化为5-羟色胺让人产生睡意,这也是为什么有的人“吃饱了就想睡”.部队纪律严格,对开饭时间有明确规定,但在夜训强度较大的情况下,可以考虑给战士加餐,不仅能补充营养,还有助于睡眠.
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