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参加游泳前需进行一次健康体检，凡患有严重心血管系统疾病、传染性皮肤病和重病初愈，都不宜游泳。不可贸然入水，泳前应有8～10分钟四肢、颈肩、胸腹、腰背不同体位的暖身活动，再做几节划臂、蹬腿等模拟的辅助练习，使肢体和各关节得到充分舒展，预防肢体痉挛或肌群创伤。入水时，先用双手掬凉水洗脸和洒泼胸部，使感应灵敏区的皮肤适应水温。