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吴 蕊 口述
王有国 整理
4．发扬运动战优势——体脑互动练身心
中年多运动，老来少痴呆。这是瑞典卡罗林斯卡研究院研究得出的结论。如果中年时期能坚持每周至少进行两次运动，那么未来患老年痴呆症的危险性就会降低60％。既然如此，我为什么不拿起这一有力武器向老年痴呆症反击呢?我让姥姥做的是“心身机能互动疗法”，做法很简单，只用两球、两棒和两环。两球就是老人在手中玩的功夫球；两棒就是鼓捶棒或两根筷子也行；两环就是塑料环，即是直径约20厘米的小呼啦圈。做法是：先练功夫球，双手交替各玩10分钟，起到手臂预热作用。接下来一手握棒横位，套上塑料环，开始摇棒转环，且棒逐渐向上倾斜，一只手转10分钟，换另一只手。待每只手的动作都熟练后，再练双手同时转环，开始双手旋转方向相反，熟练后再方向相同旋转。每次运动20－30分钟，每天1-2次。这种运动道具简单，训练起来却不容易，特别是痴呆老人。但只要长期坚持，老人可逐渐有所进步。其实就是在这些缓慢的进步中找回他们失去的智能。我也鼓励姥姥每天散步，进而引导她参加健身操、交谊舞、太极拳之类的运动。运动有舒筋活血的作用，在活跃全身循环的同时，也改善了脑内的循环，在躯体四肢的运动中锻炼了脑神经的灵敏，保持神经细胞不衰退。经过锻炼，姥姥的情绪、睡眠都有了明显的改善。
5．大打心理争夺战——调整心理因素
老年痴呆症这个病魔对姥姥心理的伤害，我看得很清楚，体会也深。这就不能不让我向病魔宣战——我要跟它打一场心理争夺战，保卫姥姥那淳朴、宽厚、乐观、热情的胸怀，绝不能让病魔的吝啬、孤僻、悲觀、冷漠甚至无欲轻生的魔念给吞噬。由于我跟姥姥的感情最深，因此，我在心理医生的指导下给她做心理治疗，有着很大的优势。
讲故事勾回忆 这是启发姥姥记忆、回忆最有效的办法。因为都是早年她讲给我听的故事，现在我再反复的讲给她听，她确实忘了一些，但她不时还能想起一些片段，甚至一些细节，每当这时，我们就她一句我一句的讲，我们共同陷入回忆往事的甜蜜之中。我发现，痴呆老人的近记忆力很差，而某些远记忆仍在保存，我们为什么不让它保存的更久呢?
观相册找自我 痴呆老人忘记了许多东西，其中最大的损失是丢掉了自我，这是他们悲观、淡漠甚至轻生厌世的根源。找回自我对这些老人至关重要。我发现观览旧相册是找回自我的有效办法。我拿出姥姥的几本大相册，跟姥姥一起反复观览。从姥姥的幼年开始，虽然没有几张，可那几乎退色的黑白照片，仍显示出她的娇小可爱，每每在家人的合照中她指认出自己时，都显得是那么兴奋无比；翻到学校毕业照，她一下就指出坐在前排地上的自己；在看到她与姥爷的婚纱照时，她简直手舞足蹈起来；还有许多旅游照、生活照、朋友纪念……每看一张，我都先让她讲讲拍照的时间、地点和背景，她是记忆不全了，有时翻看背面的提示，她又能想起许多。看到那些洋溢着异彩春光的年轻时的照片，她仿佛又回到了青春年华。她竟对着一张放大的单身照吻了又吻。还不时的问我：“我年轻时漂亮吗?”我说，你老了也没有减色，依然是美丽如初!看得出她是多么自豪!
写自传找自信 我把姥姥所有的个人资料找出来，帮助她整理出一份自传。当然是根据资料记载，启发姥姥自己回忆，由我动笔书写。当我把一些片段的记录内容读给她听时，有时她很激动，特别是那些工作总结、活动小结、思想汇报等内容，似乎又让她回到了那个年代，感受到了当时的工作热情和获得成绩的兴奋。其实自传本身并不重要，重要的是找回了她的成就感，找回了她的自信，以抵消她的失落、无望和自卑。
多沟通找亲情 孤独孤僻的心理是老年性痴呆的重要因素，而孤独孤僻多半是缺少亲情造成的。由于年老退休，以及子女自行成家立业，身边缺少亲友的慰藉，这是自然现象。要想找回以往的亲情，就要多沟通。我陪姥姥去串门儿，找亲朋好友谈心叙旧，请自家亲戚来家里聚会团圆，我还鼓励姥姥亲自动手做饭烧菜，这可是以往她最高兴的事情。当然我们要在旁边纠正她的失误。每到这种时刻，她似乎又恢复了以往的信心。
6．土枪土炮齐上阵——偏方防治痴呆
除了以上的“正规军作战”，我还搜集了部分“土枪土炮”，供姥姥间隔性使用，效果似乎也不错。
鱼鳞冻防痴呆 营养学家研究发现，鱼鳞中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，其中以钙、磷含量较高。最近，美国马萨诸塞州理工学院的柯尔曼博士研究发现，某些记忆力下降的老人，血液中胆碱随之减少，影响脑细胞的记忆功能。做鱼时将鱼鳞刮下来熬成胶状食用，在一定程度上可增强记忆力，并可控制脑细胞的退化，有防衰老痴呆的作用。我也把鱼鳞用于食疗，经过研磨烹制后，姥姥吃得挺得意。
勤动手脚走卵石 观察发现，手脚牵动大脑，手脚运动大脑也跟着活动。因此，为了防止脑细胞过早的衰退，就要经常活动手臂，每天坚持做伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等运动，每个动作做1—2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1—2分钟。我让姥姥坚持每天做这些活动。
咀嚼预防痴呆经常咀嚼也可预防痴呆。这是因为咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防大脑老化和老年性痴呆。我带姥姥看了口腔科，为她修复了缺失的牙齿，鼓励她吃些有筋道耐咀嚼的食品以及核桃、花生、瓜子类食品，强化她的咀嚼功能，预防老年性痴呆的进一步发展。
另外，我还间隔地让姥姥参与日光疗法、足底按摩、针灸等疗法，并想方设法调整其睡眠，对其进行智能训练，就像《平原游击队》、《地道战》中那样对待来犯之敌实施人民战争一样，遍地开花，不让病魔有隙可乘!
你别说，这一场阻击战真的打出了战果。5年来姥姥的痴呆症没有明显加重，似乎还有些好转的动向，起码她的孤僻、忧郁减轻了，还多了些生活乐趣，合群了，生活也能自理了。医生复查后说，她的老年痴呆症没有加重，有的症状已经减轻甚至消失了。看来，老年痴呆症这个病魔，也不是老虎屁股摸不得，人类奋起抗击它，它也会胆怯退缩。起码在姥姥的这块阵地上，病魔没拣着便宜。阻击战取得了初步胜利，当然我还要坚持下去，以免病魔的反扑。(完)
(编辑 樊 明)
王有国 整理
4．发扬运动战优势——体脑互动练身心
中年多运动，老来少痴呆。这是瑞典卡罗林斯卡研究院研究得出的结论。如果中年时期能坚持每周至少进行两次运动，那么未来患老年痴呆症的危险性就会降低60％。既然如此，我为什么不拿起这一有力武器向老年痴呆症反击呢?我让姥姥做的是“心身机能互动疗法”，做法很简单，只用两球、两棒和两环。两球就是老人在手中玩的功夫球；两棒就是鼓捶棒或两根筷子也行；两环就是塑料环，即是直径约20厘米的小呼啦圈。做法是：先练功夫球，双手交替各玩10分钟，起到手臂预热作用。接下来一手握棒横位，套上塑料环，开始摇棒转环，且棒逐渐向上倾斜，一只手转10分钟，换另一只手。待每只手的动作都熟练后，再练双手同时转环，开始双手旋转方向相反，熟练后再方向相同旋转。每次运动20－30分钟，每天1-2次。这种运动道具简单，训练起来却不容易，特别是痴呆老人。但只要长期坚持，老人可逐渐有所进步。其实就是在这些缓慢的进步中找回他们失去的智能。我也鼓励姥姥每天散步，进而引导她参加健身操、交谊舞、太极拳之类的运动。运动有舒筋活血的作用，在活跃全身循环的同时，也改善了脑内的循环，在躯体四肢的运动中锻炼了脑神经的灵敏，保持神经细胞不衰退。经过锻炼，姥姥的情绪、睡眠都有了明显的改善。
5．大打心理争夺战——调整心理因素
老年痴呆症这个病魔对姥姥心理的伤害，我看得很清楚，体会也深。这就不能不让我向病魔宣战——我要跟它打一场心理争夺战，保卫姥姥那淳朴、宽厚、乐观、热情的胸怀，绝不能让病魔的吝啬、孤僻、悲觀、冷漠甚至无欲轻生的魔念给吞噬。由于我跟姥姥的感情最深，因此，我在心理医生的指导下给她做心理治疗，有着很大的优势。
讲故事勾回忆 这是启发姥姥记忆、回忆最有效的办法。因为都是早年她讲给我听的故事，现在我再反复的讲给她听，她确实忘了一些，但她不时还能想起一些片段，甚至一些细节，每当这时，我们就她一句我一句的讲，我们共同陷入回忆往事的甜蜜之中。我发现，痴呆老人的近记忆力很差，而某些远记忆仍在保存，我们为什么不让它保存的更久呢?
观相册找自我 痴呆老人忘记了许多东西，其中最大的损失是丢掉了自我，这是他们悲观、淡漠甚至轻生厌世的根源。找回自我对这些老人至关重要。我发现观览旧相册是找回自我的有效办法。我拿出姥姥的几本大相册，跟姥姥一起反复观览。从姥姥的幼年开始，虽然没有几张，可那几乎退色的黑白照片，仍显示出她的娇小可爱，每每在家人的合照中她指认出自己时，都显得是那么兴奋无比；翻到学校毕业照，她一下就指出坐在前排地上的自己；在看到她与姥爷的婚纱照时，她简直手舞足蹈起来；还有许多旅游照、生活照、朋友纪念……每看一张，我都先让她讲讲拍照的时间、地点和背景，她是记忆不全了，有时翻看背面的提示，她又能想起许多。看到那些洋溢着异彩春光的年轻时的照片，她仿佛又回到了青春年华。她竟对着一张放大的单身照吻了又吻。还不时的问我：“我年轻时漂亮吗?”我说，你老了也没有减色，依然是美丽如初!看得出她是多么自豪!
写自传找自信 我把姥姥所有的个人资料找出来，帮助她整理出一份自传。当然是根据资料记载，启发姥姥自己回忆，由我动笔书写。当我把一些片段的记录内容读给她听时，有时她很激动，特别是那些工作总结、活动小结、思想汇报等内容，似乎又让她回到了那个年代，感受到了当时的工作热情和获得成绩的兴奋。其实自传本身并不重要，重要的是找回了她的成就感，找回了她的自信，以抵消她的失落、无望和自卑。
多沟通找亲情 孤独孤僻的心理是老年性痴呆的重要因素，而孤独孤僻多半是缺少亲情造成的。由于年老退休，以及子女自行成家立业，身边缺少亲友的慰藉，这是自然现象。要想找回以往的亲情，就要多沟通。我陪姥姥去串门儿，找亲朋好友谈心叙旧，请自家亲戚来家里聚会团圆，我还鼓励姥姥亲自动手做饭烧菜，这可是以往她最高兴的事情。当然我们要在旁边纠正她的失误。每到这种时刻，她似乎又恢复了以往的信心。
6．土枪土炮齐上阵——偏方防治痴呆
除了以上的“正规军作战”，我还搜集了部分“土枪土炮”，供姥姥间隔性使用，效果似乎也不错。
鱼鳞冻防痴呆 营养学家研究发现，鱼鳞中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，其中以钙、磷含量较高。最近，美国马萨诸塞州理工学院的柯尔曼博士研究发现，某些记忆力下降的老人，血液中胆碱随之减少，影响脑细胞的记忆功能。做鱼时将鱼鳞刮下来熬成胶状食用，在一定程度上可增强记忆力，并可控制脑细胞的退化，有防衰老痴呆的作用。我也把鱼鳞用于食疗，经过研磨烹制后，姥姥吃得挺得意。
勤动手脚走卵石 观察发现，手脚牵动大脑，手脚运动大脑也跟着活动。因此，为了防止脑细胞过早的衰退，就要经常活动手臂，每天坚持做伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等运动，每个动作做1—2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1—2分钟。我让姥姥坚持每天做这些活动。
咀嚼预防痴呆经常咀嚼也可预防痴呆。这是因为咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防大脑老化和老年性痴呆。我带姥姥看了口腔科，为她修复了缺失的牙齿，鼓励她吃些有筋道耐咀嚼的食品以及核桃、花生、瓜子类食品，强化她的咀嚼功能，预防老年性痴呆的进一步发展。
另外，我还间隔地让姥姥参与日光疗法、足底按摩、针灸等疗法，并想方设法调整其睡眠，对其进行智能训练，就像《平原游击队》、《地道战》中那样对待来犯之敌实施人民战争一样，遍地开花，不让病魔有隙可乘!
你别说，这一场阻击战真的打出了战果。5年来姥姥的痴呆症没有明显加重，似乎还有些好转的动向，起码她的孤僻、忧郁减轻了，还多了些生活乐趣，合群了，生活也能自理了。医生复查后说，她的老年痴呆症没有加重，有的症状已经减轻甚至消失了。看来，老年痴呆症这个病魔，也不是老虎屁股摸不得，人类奋起抗击它，它也会胆怯退缩。起码在姥姥的这块阵地上，病魔没拣着便宜。阻击战取得了初步胜利，当然我还要坚持下去，以免病魔的反扑。(完)
(编辑 樊 明)