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摘要：现代体育赛事越来越科学化、系统化。教练员们为了提高运动员的运动成绩，在训练方法和手段上不断的进行创新，弹力带训练法应运而生，它是一种抗组训练手段，可以增加运动员的速度、耐力、爆发力等身体素质。弹力带由于其方便、实效、经济得到了广大体育教练员们的喜欢，它不仅可以锻炼到大肌肉群，还可以训练到深层小肌肉群，可以激发肌肉的弹性和活力，提高肌肉参与的效率，这符合当代短跑专项技术的特征需求。途中跑技术在100米短跑技术中心的重要性不言而喻，它的好坏直接关系到运动成绩，因此研究途中跑技术是很有必要的。
关键词：弹力带;大学生;短跑;途中跑
一、研究目的
本文运动文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法对郑州澍青医学高等专科学校田径队的6名男短跑运动员进行为期15周的实验，为寻求大学生田径训练的新训练方法和提高运动成绩做出贡献。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文的研究对象是郑州澍青医学高等专科学校田径队的6名男短跑运动员。他们在半年之内均未受伤。业余训练时间均超过两年。实验前对6名运动员的成绩进行测试，结果显示，运动成绩、步频、步幅均无显著性差异。
（二）研究方法
1.文献资料法
认真学习和研究关键词，阅读运动训练学、生理学等书籍，在知网、万方等数据库查阅相关参考文献，为本研究提供扎实的理论基础。
2.实验法
实验前：对6名运动员的运动成绩、步幅、步频进行测试，结果显示。他们之间无显著性差异。因此将他们随机分为两组：实验组、对照组。
实验中：对受试者进行为期15周的运动训练，每周一、三、五下午训练，训练时长为2个小时。对照组按照传统的力量训练的方法进行训练，实验组在每次训练中加入20分钟的弹力带训练。
实验后：对两组运动员的成绩、步频、步幅进行测试，并记录数据，同时与实验前的数据进行对比分析。
3.数理统计法
对实验前后，所测得的数据进行记录，并对所测数据进行SPSS19.0对所得数据进行分析处理。
三、研究结果
（一）实验前后实验组与对照组的短跑成绩的对比分析
实验前，实验组100米成绩的X±S为11.58±0.06，对照组100米成绩的X±S为11.65±0.07.通过独立样本T检验得出，P>0.05，无显著性差异。实验后，实验组的X±S为11.01±0.05，对照组的X±S为11.32±0.08.通过独立样本T检验得出，P<0.05，呈显著性差异。也就是说，通过15周的训练，实验组的运动成绩得到了明显的提高。说明，弹力带在田径短跑训练中对成绩的提高有很大的影响。
究其原因，众所周知，想要提高短跑运动成绩，仅仅提高绝对力量是不够的，本研究通过弹力带的训练手段，可以使运动员的专项力量得到提高，在训练中使运动员感受到了上肢、躯干、下肢的关节的正确发力，从而使技术动作优化。同时，通过弹力带的训练，身体小肌肉群得到了锻炼，运动员在高速运动下，身体的神经系统更好更快的传递和分配，募集到了很多的快肌纤维参与到运动中，因此，提高了运动速度。
（二）实验前后实验组与对照组的100米步频、步长的对比分析
在100米短跑中，想要达到好的成绩，需要较高的技术动作，其中步频与步长是相互制约又相互依存的，步长和步频的技术动作可以通过训练得到提高，无论是步频还是步长受运动员的肌肉力量、柔韧、关节灵活性等技术动作决定的，因此需要通过增强肌肉力量，改善技术动作使运动员在运动过程中动作协调完整。
通过实验可得，实验前，实验组100米步数的X±S为56±2，对照组100米步数的X±S为54±3.通过独立样本T检验得出，P>0.05，无显著性差异。实验后，实验组的X±S为48±2，对照组的X±S为53±3.通过独立样本T检验得出，P<0.05，呈显著性差异。也就是说，通过15周的训练，实验组的100米短跑的步数明显的减少了。说明，弹力带在田径短跑训练中对步数有很大的影响。说明，實验后，实验组的步幅增大了。
究其原因，弹力带是一种力量与运动技术相结合的训练手段，它可以调动肌肉深层的小肌肉群的力量，促进肌肉耐力水平的提高。短跑是一项复合技术运动，它的一个运动环节必定影响着下一个环节的发挥，因此要求运动员肢体协调、力量传递均匀。弹力带的训练可以为上下肢配合、下肢摆动以及支撑腿的支撑提供有力的支持，加快肌肉的收缩速度。同时，弹力带可以根据运动员不同的特性去选择，因此，可以提高运动员的兴趣，从而加大运动员的积极性提高神经兴奋性。
四、研究结论
（一）训练后，实验组与对照组的100米成绩呈现显著性的差异，说明，弹力带训练可以有效的提高100米的运动成绩。
（二）训练后，实验组的步频相比较于对照组明显的减少;实验组的步长增长。说明，通过弹力带的训练，可以增加运动员的步长，且在运动过程中，使步频与步长协调配合，进而使运动员的技术动作更加的经济合理。
参考文献：
[1]廖玉燕.弹力带训练对短跑途中跑技术的影响研究[D].云南师范大学，2017.
[2]姚明焰，吴向军，荆婧，岳杰，刘爽.弹力带阻抗健身操健身功效研究[J].北京体育大学学报，2011，34 （08）：53-56.
关键词：弹力带;大学生;短跑;途中跑
一、研究目的
本文运动文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法对郑州澍青医学高等专科学校田径队的6名男短跑运动员进行为期15周的实验，为寻求大学生田径训练的新训练方法和提高运动成绩做出贡献。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文的研究对象是郑州澍青医学高等专科学校田径队的6名男短跑运动员。他们在半年之内均未受伤。业余训练时间均超过两年。实验前对6名运动员的成绩进行测试，结果显示，运动成绩、步频、步幅均无显著性差异。
（二）研究方法
1.文献资料法
认真学习和研究关键词，阅读运动训练学、生理学等书籍，在知网、万方等数据库查阅相关参考文献，为本研究提供扎实的理论基础。
2.实验法
实验前：对6名运动员的运动成绩、步幅、步频进行测试，结果显示。他们之间无显著性差异。因此将他们随机分为两组：实验组、对照组。
实验中：对受试者进行为期15周的运动训练，每周一、三、五下午训练，训练时长为2个小时。对照组按照传统的力量训练的方法进行训练，实验组在每次训练中加入20分钟的弹力带训练。
实验后：对两组运动员的成绩、步频、步幅进行测试，并记录数据，同时与实验前的数据进行对比分析。
3.数理统计法
对实验前后，所测得的数据进行记录，并对所测数据进行SPSS19.0对所得数据进行分析处理。
三、研究结果
（一）实验前后实验组与对照组的短跑成绩的对比分析
实验前，实验组100米成绩的X±S为11.58±0.06，对照组100米成绩的X±S为11.65±0.07.通过独立样本T检验得出，P>0.05，无显著性差异。实验后，实验组的X±S为11.01±0.05，对照组的X±S为11.32±0.08.通过独立样本T检验得出，P<0.05，呈显著性差异。也就是说，通过15周的训练，实验组的运动成绩得到了明显的提高。说明，弹力带在田径短跑训练中对成绩的提高有很大的影响。
究其原因，众所周知，想要提高短跑运动成绩，仅仅提高绝对力量是不够的，本研究通过弹力带的训练手段，可以使运动员的专项力量得到提高，在训练中使运动员感受到了上肢、躯干、下肢的关节的正确发力，从而使技术动作优化。同时，通过弹力带的训练，身体小肌肉群得到了锻炼，运动员在高速运动下，身体的神经系统更好更快的传递和分配，募集到了很多的快肌纤维参与到运动中，因此，提高了运动速度。
（二）实验前后实验组与对照组的100米步频、步长的对比分析
在100米短跑中，想要达到好的成绩，需要较高的技术动作，其中步频与步长是相互制约又相互依存的，步长和步频的技术动作可以通过训练得到提高，无论是步频还是步长受运动员的肌肉力量、柔韧、关节灵活性等技术动作决定的，因此需要通过增强肌肉力量，改善技术动作使运动员在运动过程中动作协调完整。
通过实验可得，实验前，实验组100米步数的X±S为56±2，对照组100米步数的X±S为54±3.通过独立样本T检验得出，P>0.05，无显著性差异。实验后，实验组的X±S为48±2，对照组的X±S为53±3.通过独立样本T检验得出，P<0.05，呈显著性差异。也就是说，通过15周的训练，实验组的100米短跑的步数明显的减少了。说明，弹力带在田径短跑训练中对步数有很大的影响。说明，實验后，实验组的步幅增大了。
究其原因，弹力带是一种力量与运动技术相结合的训练手段，它可以调动肌肉深层的小肌肉群的力量，促进肌肉耐力水平的提高。短跑是一项复合技术运动，它的一个运动环节必定影响着下一个环节的发挥，因此要求运动员肢体协调、力量传递均匀。弹力带的训练可以为上下肢配合、下肢摆动以及支撑腿的支撑提供有力的支持，加快肌肉的收缩速度。同时，弹力带可以根据运动员不同的特性去选择，因此，可以提高运动员的兴趣，从而加大运动员的积极性提高神经兴奋性。
四、研究结论
（一）训练后，实验组与对照组的100米成绩呈现显著性的差异，说明，弹力带训练可以有效的提高100米的运动成绩。
（二）训练后，实验组的步频相比较于对照组明显的减少;实验组的步长增长。说明，通过弹力带的训练，可以增加运动员的步长，且在运动过程中，使步频与步长协调配合，进而使运动员的技术动作更加的经济合理。
参考文献：
[1]廖玉燕.弹力带训练对短跑途中跑技术的影响研究[D].云南师范大学，2017.
[2]姚明焰，吴向军，荆婧，岳杰，刘爽.弹力带阻抗健身操健身功效研究[J].北京体育大学学报，2011，34 （08）：53-56.