病征：焦虑失眠
　　    病征表现：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化，担忧、焦虑，失眠多梦，精神委靡。
　　病例呈现：小西，女，１８岁，某中学高三学生。
　　小西是家里的乖乖女，学习一向不用父母操心，家长和老师都认为她考个一本大学没有问题。小西也决心加一把劲，考入自己理想的大学。谁知进入高三以后，小西在开始的几次模拟考试中，都在最简单的问题上出现了失分的现象，老师告诉她一定要仔细审题，不然以后会吃大亏。结果，小西在做习题时总是担心自己有疏漏，作业完成速度越来越慢，以前能在规定时间做完的题，现在也做不完了，越是这样，她的担心就越重。最近，她开始担心，考试做不完题怎么办，做快了有疏漏，甚至高考失败了怎么办，以至于上课不能集中精神，做题时也会突然走神。现在，她晚上睡不着，白天精神恍惚，做题的准确率越来越低。 
　　病情分析： 小西的情况代表了相当多的考生，他们的成绩离自己的目标相当近或者持平，成功关键在于能否按部就班地完成复习，并在考试中正常发挥。其实在考试中偶尔有疏漏是难免的，但是小西不能接受这一点。她潜意识地认为“所有会做的题我必须做对，否则就考不上理想的学校”，老师的批评恰恰又与她的担忧一致，这造成了她对自己的不信任，加上性格的原因，她放大了自己的担忧，并且形成了恶性循环：因为睡眠不好，精神恍惚，她的担忧总被结果证实，而糟糕的结果又不断地加深她的担忧，从而更加糟糕。长此以往，不合理的担忧必然会变成真实的结果。
　　诊断开方：安神甜梦方
　　从小西的情况看，她的实力与目标差距并不明显，按照高三复习的正常进程，她完全可以在经过约4个月的复习后轻松实现目标。所以她的调整重点是稳扎稳打，轻松应试，只要保证正常发挥就可以了。
　　第一步，小失误是偶然中的必然，高考阅卷分析表明，绝大多数人都会因为失误至少丢掉五分，所以你不是唯一一个。你更不应该把希望寄托在这五分上，应该给自己的目标成绩留有余量。
　　第二步，使用科学的方法缓解自己的焦虑情绪，比如做瑜伽、深呼吸、催眠放松、做点心理小游戏等。
　　第三步，专注于做具体的事，而不是担忧。比如在你看书看不进去时，你可以选择做题，具体明确的任务可以帮助你集中注意力，减轻焦虑。
　　第四步，多食富含维生素Ｂ、Ｃ的食物。维生素Ｂ可以缓解焦虑，维生素Ｃ来自于柑橘类水果，可以提高免疫力，避免因长期压力过大导致免疫力下降。
　　为舒缓焦虑情绪，还有一个很有效的方法——冥想法。即让人冥想生命中最美好的回忆、最美丽的风景，然后用传感器反映在电脑上，将人的心理情绪在电脑上呈现为一棵树：如果情绪低落，这棵树就会凋零枯萎；如果情绪舒缓欢快，这棵树就会枝繁叶茂，满树繁花。看到使用“菩提树”心情对比图，谁还会继续让自己处于不健康的心理状态中呢？