【摘 要】
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交替运动是在相对医学理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。可以系统地进行,也可以根据自己的身体情况选择一二,时间可长可短。如果利用零星时间养成习惯,每天只用三分钟
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交替运动是在相对医学理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。可以系统地进行,也可以根据自己的身体情况选择一二,时间可长可短。如果利用零星时间养成习惯,每天只用三分钟就可收到一定的效果,所以又称为三分钟运动。 运动之一:每天腹式呼吸三分钟,时间可在早晨醒来尚未穿衣起床之际,或在床后入睡之前或每天午睡之前。躺卧,解开裤带,放松全身,吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸
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