摘要：中职教学阶段正是一个未成年人身体心智健康发展的关键时期阶段，青春期的学生在身体生理和精神心理的平衡发展上常常都会出现不平衡的心理状态，加上孩子学习竞争激烈带来的巨大心理压力，中职学生的学习情绪心理变化非常显著。他们既多愁善感，又喜怒无常。如果不会正确有效地进行管理和控制调节自己的心理情绪，就容易陷入苦闷、抑郁、愤怒、恐惧等负面心理情绪中不可自拔，给自己的专业学习与日常生活工作带来极大的心理困扰。本文从中职学生的情绪调节能力进行比较深入研究，旨在分析并总结几种有助于广大中职生快速培养自身情绪调节能力的有效方法。
关键词：中职生 情绪调节 心理健康
中图分类号：G4 文献标识码：A
一、中职学生情绪调节能力的现状
总体上，中职生的情绪调节能力较弱，存在一定的社会心理健康不良问题。主要特点体现在以下几个主要方面：
（一）较敏感，较自卑，缺乏恒心和动力
中职学校的生源主要来自中考成绩失利，未成功尝试考上普通高中的学生这一群体。社会目前对中职院校的认可度较低，所以这部分学生尽管已经考上了中职学校，仍容易对自己的前途不乐观，产生自卑感和失落感。这些学生在成长过程中就因为学业不突出，不被教师和同学重视，在青春期阶段造成其自尊心的伤害，因此有较强的自卑感。还有一部分学生由于家境条件不够好而选择中职学校就得，这部分学生大多来自农村，他们面对新的环境，逐渐变得敏感，无所适从、紧张、害怕周围人对他的认可度低，甚至嘲笑自己，因此这部分学生的人际关系较敏感。
（二）学习兴趣匮乏，有较多的厌学情绪
大部分中职生在初中阶段都学业不佳，导致中考失利，由此容易产生无助感及学习目标，进而对学习生活失去兴趣，很难重新燃起对学习的热情，因此有较强的厌学情绪。对于初中学习基础较差的学生，会对中职学习生活感到十分厌烦，一些人提起初中学习就可能会使人产生一种敌对的学习情绪。进入中职学校后，学习生活环境较宽松，与以往初中时期相对比没有较大的短期学业学习压力，更降低了其学习兴趣。此外，由于中职学校的学习氛围比较弱，大部分生源学习能力也比较差，缺乏目标及上进心，不爱学习的学生群体较多。
（三）职业素养提升缓慢，缺乏团队合作精神
结合学生学习思维动力低、学习实践能力差、学习知识基础弱等几个方面，中职学生的职业生涯兴趣、职业生涯选择、职业生涯价值观、职业价值感受性、职业生涯适应性在中职学校的三年期间提升较为缓慢，不少中职毕业生进入企业后无法迅速胜任岗位工作，增加了企业的用人成本。此外，中职学生的合作能力显著低于高中生水平，缺乏大局观，容易产生个人主义，团队合作力有待进一步提高。在整体的职业生涯规划中，中职生都缺乏了目标和计划，由此很容易浪费中职三年的学习时间，原地踏步。
二、培养中职学生情绪调节能力的重要性
社会市场竞争的日益加剧以及现代学校职业教育与现代家庭教育某些基本功能的明显失范或严重缺失，中职生也开始面临着越来越多的心理情绪状态困扰与心理问题，已经逐渐成为直接威胁他们自身心理健康成长发展的最重要的心理因素之一。据调查，我国中职生情绪调节能力整体发展状况不容乐观。从这种客观意义上可以说，中职生自身情绪状态调节管理能力培养的开展刻不容缓，也必然有助于促进青少年身心健康的和谐均衡发展。但目前为止我国关于学生情绪心理调节及其心理教育实施主要上还是基于通过职业专题心理训练、专业心理咨询与专业辅导上来进行的，而对充分梳理挖掘目前蕴含在相关学科德育教学过程中的心理相关知识资源还仅仅只是停留在教学理论问题探讨与实践经验总结两个方面。就现代教育而言，完整的教育理论不应只强调认知方面的成就，也应该关注青少年情绪的成长与发展，情绪调适及其自我控制也理应是教育所面临的重大课题。
三、中职学生情绪调节能力有待加强的原因分析
（一）重视度不够，心理健康教育的有效性不高
大多中职学校都已经开设心理健康教育课程，课程以心理教师课堂讲授为主。任课教师心理健康教育的学科渗透，绝大部分中职学生根本未能够意识到，在学生中存在感极低。学校组织的专题讲座并没有围绕某一专题深入开展，很多时候是以学校全体学生大会讲话的形式进行。而班主任的心理健康教育是以德育课、形势政策课和班会的形式呈现的，而大多数班主任由学科教师担任，他们不具备心理学方面的专业理论和操作技能。此外，学校的心理教师压力过大，大部分中职学校都是一所学校配一位心理教师，无法对全校每一位学生的心理情况做详细的把控和引导。总体来说，学校还没有从根本上重视学生的心理健康教育。
（二）心理健康教师队伍力量匮乏，专业化教育水平不高
大多数中职学校的心理健康教育教师队伍匮乏，心理健康教育专职教师很少，兼职现象比较严重，且大多数兼职教师都出身于非心理学及相关专业，属于跨专业兼职。心理学及相关专业的教师是年轻教师，工作年限较少，多数是刚从心理学专业毕业就被招聘進校，经验较少，实践操作能力不高。很多教师从来没有参加过心理健康专业教育培训，也从来没有有过班主任教育工作经历，专业化程度偏低。同时，学校缺乏相应的激励措施，导致心理健康教育教师的教学和科研动力不足，缺乏相关专业督导和系统培训，使得心理健康教师专业成长举步维艰。
（三）心理健康教育形式化，硬件设施配备简陋
很多学校的学生心理咨询室不符合我国《中小学心理辅导室建设指南》标准要求，设施硬件配备也格外欠缺，可能配备简单的桌椅，各校的学生心理健康辅导室在学生们心中的整体存在感也很低，使用率不高。学校的心理咨询室形同虚设，这也反映了各校对于心理健康教育的重视度并不是很高，导致学生根本无法有效的获得理想化的心理辅导成效，也间接性反映出学校心理健康教育存在一定的形式化现象。此外，学校的心理教育活动相对较少，一般就是张贴宣传栏或者开展单次的主题班会教育，效果并不明显。