在人一生的发展过程中，中年期是指３５岁至５０岁这个年龄段。一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。其实，当人步入中年期后，仍有许多危机与挑战必须面对，平静的生活与工作背后常常隐藏着暗流，中年以后，健康退化，子女离家，事业发展缓慢，婚姻危机，就更加重了中年人的失落与挫败感。可见人到中年，其心理危机是人人都会遇到的，因此不可忽视。中年人必须了解自己将面对哪些变化，这些变化将引发什么心理感受及应对危机的态度与方法。
　　
　　中年期的身心变化
　　
　　生理变化：人到中年最明显的特征是生理变化，身体机能开始走下坡路，精力体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始发福，头发灰白，出现歇顶，过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾。不论是男性还是女性，在中年后期都会经历更年期，这时体内激素的分泌会有波动。这些变化使中年人不得不用较多的时间去关注自己的健康，而且引起一系列心理变化。
　　认识能力变化：由于中年人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如过去。据研究发现，在整个中年期，解决问题的能力都呈下降的趋势。
　　
　　中年期的人际关系改变
　　
　　亲子关系的改变：随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后离开家庭，做父母的会感到不舒服、不适应，从未有过的失落感、空虚感会袭来，使中年父母难以适应，或者与处于青年期的子女常发生冲突，或者子女离巢而出现焦虑、孤独、无助感。
　　双亲衰老与病故：许多中年人不得不面对自己以及配偶年事已高的父母逐渐衰老以及生病死亡的严酷现实，而且工作上又颇为忙碌，难有空闲，特别是当因工作性质或生活拮据、路途遥远、经常出差等，不能给老人以充分的照顾时，中年人常产生内疚感、无助感。
　　夫妻关系危机：不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业，照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。也有一些家庭，面临性生理与性心理的改变，由于未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加。
　　
　　如何走出中年危机
　　
　　解决中年心理危机的关键在于如何去调适、应对。首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早做准备；其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式；再次，学会处理工作的压力，如果目标明确，期望适度，沟通良好，劳逸结合，是可以缓解压力的；还有，重视婚姻关系，满足彼此的需要，分担彼此的重担；最后，做自己喜欢做的事。人到中年时期，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时易产生倦怠感，缺乏新意。应多一些时间反省自己，调整生活，学会拿得起放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。据《家庭保健报》