练膝盖——健身强膝(下)

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这期我来介绍如何练习“蹲膝盖”和“弹膝盖”。膝盖需要“练”和“养”。练,就是反复训练:养.就是经常保养。只有有氧运动最能使肌肉强壮,使骨骼结实。经常坚持运动的人.膝盖的最佳使用寿命要比不爱运动的人长6~10年。除了每天坚持科学训练之外,平常还要注意养护膝盖,不能让膝盖用力过度。
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