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新课程改革不断深入的教育背景下，体育中考足球选项教学训练受到了教育者的高度重视，在体育活动中，将足球作为关键的突破口，发展学生的体育能力。体育中考足球选项教学要求学生熟练掌握足球运球技术，以达到促进学生均衡发展的目标。本文对足球运球考试方法及要求进行了探讨，分析了体育中考足球选项教学的训练方法。
中考体育对于促进学生提高体质、发展综合素质起着有益的作用，素质教育的大力推行下，足球成为了校园体育活动中的关键切入点，呈现出了良好的发展形势。各地区中考体育的选考项目中，将足球绕杆列入其中，致力于提高学生的足球水平，在中考体育中获取优异的成绩，同时也更好地推动我国足球运动的发展。
1 足球运球考试方法及要求
足球运球考试时选择一定规格的标志物作为障碍物，障碍物的高50cm，底座直径30cm，在平整的足球场上进行足球运球测试，整体的测试区域长度为30m，将5个标志物等距离设置在整个测试区域长度内，宽度为10m，标志物两侧边线为5m。足球运球考试的测试活动中使用五号足球为测试用球，质量410-430克，圆周680-690mm，测试用球的气压下降允差不超过15%。将预跑线设置在起跑线后50cm，考生站在预跑线后，通过自行起跑在扫描镜头瞬间开始进行计时，考生依次以S形绕过五排标志杆，扫描镜头瞬间计时结束，是以人和足球同时通过终点线为节点。每名考生通过两次测试后选择其中一次最好的成绩，对于存在违规行为的考生，则需要取消其成绩，包括未按要求完成全程路线的情况。中考足球项目的教学训练实际上是要按照中考足球绕杆测试项目，对学生在足球运球技能方面的掌握程度进行测试，测试学生在参与运球过程中是否在快速变向中具备身体协调控制的能力。对于足球测试项目展开针对性的教学训练，有助于学生提高运动成绩，主要是围绕熟悉球性的练习和运球技术方法进行训练。
2 体育中考足球选项教学的训练方法
2.1 原地熟悉球性方法
熟悉球性的练习过程中，学生要保持放松状态，上体前倾，在身体两侧自然摆动胳膊，把握身体重心的平衡，首次接觸球时，关键是要培养起学生对球的感觉，熟悉球性，在循序渐进中掌握绕杆技术。原地熟悉球性的方法中，可以通过左右脚，前后左右的拖拉运球的方式，由慢到快，保证球始终粘连在触球脚上，逐渐可以加大拖拉的幅度时，脚对球的感觉能够更加地熟悉，争取形成球脚一体的感觉。经过一段时间的训练，掌握球性，原地熟悉球性练习中，可以在熟悉一段时间后，对墙练习脚弓推球、脚背外侧推球，对推送球的动作形成体会和感知。两脚内侧推送球的练习活动中，学生开立两脚略宽于肩部位置，保持上体的自然放松状态，将足球放在两脚中间，利用左脚内侧部位向右脚后推送足球，左脚快速踏地支撑，将球传送至右脚后部位置之后，再使用同样的方法用右脚将球传递给左脚，依次进行。运用两脚迅速地传接球，这一过程中形成脚步、动作和身体重心之间的协调配合，在原地熟悉球性的练习中提高运球能力。
2.2 行进间运球方法
行进间的运球练习通过拖拉球散步或脚内侧踢球散步法，初始时应保持缓慢的速度进行练习，不宜太快，保持球在身体的可控制范围之内。为了增强运球时的节奏感，可以通过节奏化的运球方式进行训练，例如三步触球方式，先后练习一脚的内外侧触球，再进行交替练习锻炼两脚的运球能力。结合绕间距障碍物练习的方式，通过S型路线依次通过几个相距较近的障碍物，利用双脚或单脚的方法，接近中考测试的方式，通过近距离的绕杆练习，对运球方式形成更熟练的掌握能力。
2.3 正确选择运球方式
足球赛场上有着多种多样的运球方法，运球方式的不同，具体的使用过程也存在差异，为了能够在足球赛场上更好、更快地完成任务，学生应结合自身的特点选择适合自己的运球方式完成赛场任务。体育中考足球选项教学针对的是中考体育考生，其中有一部分学生并不了解足球，之前也没有接触过足球训练，短时间内难以掌握过多的技术，因此要选择实用性更强、更适合自己，或是较为熟悉的运球方式，例如常见的脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球等。不同的运球方式不分对错，只要能够快速实现运球过杆，就是适合学生的运球方法，在此类方式中，脚内侧交替运球的方法在运球过杆中的使用较多，因为该方式稳定性强，能够帮助学生更好的控制身体重心，脚内侧触球面积大，可以保持稳定的出球，提高对球的方向和运球力度的控制效果。单脚内侧和脚背外侧的运球方法下过杆时，运动速度快，但是身体重心容易发生不稳定的情况，需要对支撑脚的位置进行不断的调整，保证稳定性，以免发生失误。相比而言，这样的方式失误率更高，但是学生要根据实际情况选择适合自己的方式方法，合理选择运球方式。
2.4 控制运球起跑
做好运球起跑的第一步，对运球起跑环节进行合理地控制，有助于顺利过杆，因为运行足球的线路是决定速度快慢的前提，通常情况下，在预跑线上任何一点都可以作为运球的起运点，起运点重合所有杆的连线，第一杆也是需要绕过的对象之一。在所有杆的连线位置偏向一侧设置起运点，运球时直接从一号杆和二号杆中间穿过，越过第一杆对于跑动速度不会形成影响，有效地减少了运球时间。这样的运球方式速度较快，起跑速度更高，但是在二号杆时容易形成急转弯的情况，因此起运球时要把握好触球的力度和方向，避免速度过快对整个过杆动作的连贯性形成不利影响、发生失误问题。也要避免速度过慢，因为速度过慢会导致后续的成绩降低，运球起跑环节需合理控制，结合不同学生的个体差异，做好第一步的特别练习。
3 结论
综上所述，体育中考足球选项教学训练中要结合学生的身心健康发展需求，兼顾到学生的兴趣爱好，对体育教学的训练力度、时间等进行合理地安排，调动起学生的训练积极性，使其积极参与到各项目的训练中来，有针对性地提升足球技能水平，提高身体素质，强化自身的体质，为未来的成才与发展打下坚实的基础。
（作者单位：广州市花都区花东镇北兴初级中学）
中考体育对于促进学生提高体质、发展综合素质起着有益的作用，素质教育的大力推行下，足球成为了校园体育活动中的关键切入点，呈现出了良好的发展形势。各地区中考体育的选考项目中，将足球绕杆列入其中，致力于提高学生的足球水平，在中考体育中获取优异的成绩，同时也更好地推动我国足球运动的发展。
1 足球运球考试方法及要求
足球运球考试时选择一定规格的标志物作为障碍物，障碍物的高50cm，底座直径30cm，在平整的足球场上进行足球运球测试，整体的测试区域长度为30m，将5个标志物等距离设置在整个测试区域长度内，宽度为10m，标志物两侧边线为5m。足球运球考试的测试活动中使用五号足球为测试用球，质量410-430克，圆周680-690mm，测试用球的气压下降允差不超过15%。将预跑线设置在起跑线后50cm，考生站在预跑线后，通过自行起跑在扫描镜头瞬间开始进行计时，考生依次以S形绕过五排标志杆，扫描镜头瞬间计时结束，是以人和足球同时通过终点线为节点。每名考生通过两次测试后选择其中一次最好的成绩，对于存在违规行为的考生，则需要取消其成绩，包括未按要求完成全程路线的情况。中考足球项目的教学训练实际上是要按照中考足球绕杆测试项目，对学生在足球运球技能方面的掌握程度进行测试，测试学生在参与运球过程中是否在快速变向中具备身体协调控制的能力。对于足球测试项目展开针对性的教学训练，有助于学生提高运动成绩，主要是围绕熟悉球性的练习和运球技术方法进行训练。
2 体育中考足球选项教学的训练方法
2.1 原地熟悉球性方法
熟悉球性的练习过程中，学生要保持放松状态，上体前倾，在身体两侧自然摆动胳膊，把握身体重心的平衡，首次接觸球时，关键是要培养起学生对球的感觉，熟悉球性，在循序渐进中掌握绕杆技术。原地熟悉球性的方法中，可以通过左右脚，前后左右的拖拉运球的方式，由慢到快，保证球始终粘连在触球脚上，逐渐可以加大拖拉的幅度时，脚对球的感觉能够更加地熟悉，争取形成球脚一体的感觉。经过一段时间的训练，掌握球性，原地熟悉球性练习中，可以在熟悉一段时间后，对墙练习脚弓推球、脚背外侧推球，对推送球的动作形成体会和感知。两脚内侧推送球的练习活动中，学生开立两脚略宽于肩部位置，保持上体的自然放松状态，将足球放在两脚中间，利用左脚内侧部位向右脚后推送足球，左脚快速踏地支撑，将球传送至右脚后部位置之后，再使用同样的方法用右脚将球传递给左脚，依次进行。运用两脚迅速地传接球，这一过程中形成脚步、动作和身体重心之间的协调配合，在原地熟悉球性的练习中提高运球能力。
2.2 行进间运球方法
行进间的运球练习通过拖拉球散步或脚内侧踢球散步法，初始时应保持缓慢的速度进行练习，不宜太快，保持球在身体的可控制范围之内。为了增强运球时的节奏感，可以通过节奏化的运球方式进行训练，例如三步触球方式，先后练习一脚的内外侧触球，再进行交替练习锻炼两脚的运球能力。结合绕间距障碍物练习的方式，通过S型路线依次通过几个相距较近的障碍物，利用双脚或单脚的方法，接近中考测试的方式，通过近距离的绕杆练习，对运球方式形成更熟练的掌握能力。
2.3 正确选择运球方式
足球赛场上有着多种多样的运球方法，运球方式的不同，具体的使用过程也存在差异，为了能够在足球赛场上更好、更快地完成任务，学生应结合自身的特点选择适合自己的运球方式完成赛场任务。体育中考足球选项教学针对的是中考体育考生，其中有一部分学生并不了解足球，之前也没有接触过足球训练，短时间内难以掌握过多的技术，因此要选择实用性更强、更适合自己，或是较为熟悉的运球方式，例如常见的脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球等。不同的运球方式不分对错，只要能够快速实现运球过杆，就是适合学生的运球方法，在此类方式中，脚内侧交替运球的方法在运球过杆中的使用较多，因为该方式稳定性强，能够帮助学生更好的控制身体重心，脚内侧触球面积大，可以保持稳定的出球，提高对球的方向和运球力度的控制效果。单脚内侧和脚背外侧的运球方法下过杆时，运动速度快，但是身体重心容易发生不稳定的情况，需要对支撑脚的位置进行不断的调整，保证稳定性，以免发生失误。相比而言，这样的方式失误率更高，但是学生要根据实际情况选择适合自己的方式方法，合理选择运球方式。
2.4 控制运球起跑
做好运球起跑的第一步，对运球起跑环节进行合理地控制，有助于顺利过杆，因为运行足球的线路是决定速度快慢的前提，通常情况下，在预跑线上任何一点都可以作为运球的起运点，起运点重合所有杆的连线，第一杆也是需要绕过的对象之一。在所有杆的连线位置偏向一侧设置起运点，运球时直接从一号杆和二号杆中间穿过，越过第一杆对于跑动速度不会形成影响，有效地减少了运球时间。这样的运球方式速度较快，起跑速度更高，但是在二号杆时容易形成急转弯的情况，因此起运球时要把握好触球的力度和方向，避免速度过快对整个过杆动作的连贯性形成不利影响、发生失误问题。也要避免速度过慢，因为速度过慢会导致后续的成绩降低，运球起跑环节需合理控制，结合不同学生的个体差异，做好第一步的特别练习。
3 结论
综上所述，体育中考足球选项教学训练中要结合学生的身心健康发展需求，兼顾到学生的兴趣爱好，对体育教学的训练力度、时间等进行合理地安排，调动起学生的训练积极性，使其积极参与到各项目的训练中来，有针对性地提升足球技能水平，提高身体素质，强化自身的体质，为未来的成才与发展打下坚实的基础。
（作者单位：广州市花都区花东镇北兴初级中学）