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【典型事例】
一回家，老公就变成另外一个人
小丽最近在闹离婚，理由是老公的脾气太坏，经常吵架。一干朋友非常纳闷，因为不管在小丽的朋友还是她老公的朋友眼里，小丽的老公都是公认的好脾气。对朋友仗义、有耐心，朋友有问题也都愿意找他帮忙分析。面对大家的质疑，小丽无奈的表示：只能说他是个好的朋友，但是却不是一个好老公，在外面怎么都行，回到家就好像变了一个人。
错误的宣泄导致家庭冲突
生活中，像小丽老公这样的人并不少，很多人在外面脾气好，而在家里脾气就很大了。国家二级心理咨询师付瑶分析说：家庭通常给我们创造的是一个相对安全包容的环境。有时，在外面受了委屈或承受一些压力，碍于种种原因没有办法发泄出来，到家里这样的安全包容环境时，情绪宣泄便找到了出口。像一个跟阿姨玩了一天都没哭闹的孩子，一面对母亲，马上就大哭起来，这本是一个正常现象。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。
承受压力回家的人，往往立刻卸下伪装，甚至没和家人讲诉委屈的事件，就直接对家人使用嘲讽、歪曲、贬低、晦暗等语言来发泄情绪。我们的压力得到一定的释放，却给家人却带来了伤害。如果这时家人对我们的伤害进行反击，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆任性上。
越亲近的人越易“受伤”
人们常说，越亲近的人越容易受到伤害，对此付瑶说：现实生活中原谅敌人往往比原谅朋友更容易。因为，我们很少会对敌人付出太多的情感，但是对朋友、恋人、亲人付出了最真挚的感情；付出了，就希望得到回报，得不到回报，反而不被理解甚至被出卖、背叛，在情感上有着被欺骗的伤痛和悲哀。这也就是为什么越亲近的人越容易被伤害了。
对家人期望过高让我们更爱发脾气
大家肯定都有这样的感受，相对亲人来说，往往对“别人”更有耐心，更不容易发脾气。这是为什么呢？付瑶说：我们的意识里，“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的理解和配合是需要充分沟通的。但亲密的人就不同了，在我们看来，他们是最了解支持我们的。一般来说，这样的想法不无道理，确实是越亲近的人会越容易相互理解和支持。但我们常常容易忽略的是，家人并不能在所有事情上都能充分理解我们，这是不现实的，就像有时我们自己也并不能时时理解和支持亲人的需要和想法。可当不被亲人理解支持时，我们内心中的想法常常是，“别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢？别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢？”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高，而有时我们并没有意识到。
同时，亲密的人提出的要求，我们也会有更大的心理压力。这是因为我们心里更在乎，不希望他们不开心。而这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的，就像是压在骆驼身上那最后一根稻草一样，很多人可能因为家里极小的一件事一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，好像就是对当前的一件事情发火，会觉得在外面的老好人，在家却是个“臭脾气”。
家人间需要彻底的沟通
很多这样性格的人想改变，但是他们就是控制不住自己。有什么好办法能改变这样的状况呢？付瑶说：内心当中的愤怒情绪只是在和最亲近的人互动时才会出现，似乎是因为我们对亲近的人的期待是最高也是最深层的。而我们的教育里，会有这样的一种要求和期待，在外面要表现得得体，这也是一种社会期待效应。但和最亲近的人在一起时，社会期待效应对我们的影响下降到最低，最原始的愤怒感易被激活并表达。
举一个家庭生活中常有的小摩擦，比如妻子期待着丈夫每天都和自己说“我爱你”，而性格内敛的丈夫却不善于做。妻子觉得不就是一句话么，真的爱怎么就不能说呢？丈夫却觉得爱与不爱不是挂在嘴边的。时间一长，两个人的矛盾升级，在彼此内心当中造成巨大的伤害。其实我们也许可以换个角度想一想，我们明明知道伴侣不喜欢这种表达，但我们还逼着他一定说这句话，让他做不喜欢做的事，那我们是不是真的爱他？如果我们真的爱他我们会尊重他的表达方式，而我们的这种行为其实恰恰证明了我们不够爱他！当然，反过来说，如果他足够爱你也会尊重你的表达方式，而互相尊重的前提是有足够的沟通。
简单来说，改善的方法就是和家人沟通过程中，避免省略式的沟通，遇到什么事儿把前因后果都说出来，哪怕家人没有办法帮忙，但是长远来看增加了家人之间的互相理解，自己的郁闷情绪也在一定程度上得到缓解。
家里家外差异太大要自我调整
很多人在不同的环境场合里表现出不一样的性格，只要在适度的范围内是很正常的。但会有一些人外面和家里表现差异过大，有些分裂的感觉，这些人往往是太过追求完美，太过在意外界评价的人。对他们而言，不妨试着面对和接纳自己内心真实的情感和欲望，学着表达和交流，学着自我整合。在顾忌别人感受的同时，也不要过分牺牲自己的感受。顺其自然地展现自己，心中也会轻松、安稳许多。总而言之，不管怎样，只要把掌控好自己的社会角色，调整自己的心态，增进相互理解和沟通，就能避免以爱的名义伤害我们身边最亲密的人。
一回家，老公就变成另外一个人
小丽最近在闹离婚，理由是老公的脾气太坏，经常吵架。一干朋友非常纳闷，因为不管在小丽的朋友还是她老公的朋友眼里，小丽的老公都是公认的好脾气。对朋友仗义、有耐心，朋友有问题也都愿意找他帮忙分析。面对大家的质疑，小丽无奈的表示：只能说他是个好的朋友，但是却不是一个好老公，在外面怎么都行，回到家就好像变了一个人。
错误的宣泄导致家庭冲突
生活中，像小丽老公这样的人并不少，很多人在外面脾气好，而在家里脾气就很大了。国家二级心理咨询师付瑶分析说：家庭通常给我们创造的是一个相对安全包容的环境。有时，在外面受了委屈或承受一些压力，碍于种种原因没有办法发泄出来，到家里这样的安全包容环境时，情绪宣泄便找到了出口。像一个跟阿姨玩了一天都没哭闹的孩子，一面对母亲，马上就大哭起来，这本是一个正常现象。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。
承受压力回家的人，往往立刻卸下伪装，甚至没和家人讲诉委屈的事件，就直接对家人使用嘲讽、歪曲、贬低、晦暗等语言来发泄情绪。我们的压力得到一定的释放，却给家人却带来了伤害。如果这时家人对我们的伤害进行反击，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆任性上。
越亲近的人越易“受伤”
人们常说，越亲近的人越容易受到伤害，对此付瑶说：现实生活中原谅敌人往往比原谅朋友更容易。因为，我们很少会对敌人付出太多的情感，但是对朋友、恋人、亲人付出了最真挚的感情；付出了，就希望得到回报，得不到回报，反而不被理解甚至被出卖、背叛，在情感上有着被欺骗的伤痛和悲哀。这也就是为什么越亲近的人越容易被伤害了。
对家人期望过高让我们更爱发脾气
大家肯定都有这样的感受，相对亲人来说，往往对“别人”更有耐心，更不容易发脾气。这是为什么呢？付瑶说：我们的意识里，“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的理解和配合是需要充分沟通的。但亲密的人就不同了，在我们看来，他们是最了解支持我们的。一般来说，这样的想法不无道理，确实是越亲近的人会越容易相互理解和支持。但我们常常容易忽略的是，家人并不能在所有事情上都能充分理解我们，这是不现实的，就像有时我们自己也并不能时时理解和支持亲人的需要和想法。可当不被亲人理解支持时，我们内心中的想法常常是，“别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢？别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢？”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高，而有时我们并没有意识到。
同时，亲密的人提出的要求，我们也会有更大的心理压力。这是因为我们心里更在乎，不希望他们不开心。而这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的，就像是压在骆驼身上那最后一根稻草一样，很多人可能因为家里极小的一件事一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，好像就是对当前的一件事情发火，会觉得在外面的老好人，在家却是个“臭脾气”。
家人间需要彻底的沟通
很多这样性格的人想改变，但是他们就是控制不住自己。有什么好办法能改变这样的状况呢？付瑶说：内心当中的愤怒情绪只是在和最亲近的人互动时才会出现，似乎是因为我们对亲近的人的期待是最高也是最深层的。而我们的教育里，会有这样的一种要求和期待，在外面要表现得得体，这也是一种社会期待效应。但和最亲近的人在一起时，社会期待效应对我们的影响下降到最低，最原始的愤怒感易被激活并表达。
举一个家庭生活中常有的小摩擦，比如妻子期待着丈夫每天都和自己说“我爱你”，而性格内敛的丈夫却不善于做。妻子觉得不就是一句话么，真的爱怎么就不能说呢？丈夫却觉得爱与不爱不是挂在嘴边的。时间一长，两个人的矛盾升级，在彼此内心当中造成巨大的伤害。其实我们也许可以换个角度想一想，我们明明知道伴侣不喜欢这种表达，但我们还逼着他一定说这句话，让他做不喜欢做的事，那我们是不是真的爱他？如果我们真的爱他我们会尊重他的表达方式，而我们的这种行为其实恰恰证明了我们不够爱他！当然，反过来说，如果他足够爱你也会尊重你的表达方式，而互相尊重的前提是有足够的沟通。
简单来说，改善的方法就是和家人沟通过程中，避免省略式的沟通，遇到什么事儿把前因后果都说出来，哪怕家人没有办法帮忙，但是长远来看增加了家人之间的互相理解，自己的郁闷情绪也在一定程度上得到缓解。
家里家外差异太大要自我调整
很多人在不同的环境场合里表现出不一样的性格，只要在适度的范围内是很正常的。但会有一些人外面和家里表现差异过大，有些分裂的感觉，这些人往往是太过追求完美，太过在意外界评价的人。对他们而言，不妨试着面对和接纳自己内心真实的情感和欲望，学着表达和交流，学着自我整合。在顾忌别人感受的同时，也不要过分牺牲自己的感受。顺其自然地展现自己，心中也会轻松、安稳许多。总而言之，不管怎样，只要把掌控好自己的社会角色，调整自己的心态，增进相互理解和沟通，就能避免以爱的名义伤害我们身边最亲密的人。