高效课堂就是运用较少的或有限的资源，通过教师的主导作用，以学生为主体，把基本知识、技能高效率地传授给学生，并通过学生转化为能力的课堂教学。这就要求教师在教学过程中，要使教与学相适应，教的方法与学的方法相适用。体育教学要做到积极适应，以达到高效率的转化，必须遵循以下三原则：
　　
　　一、明确意义，增强兴趣——是基础
　　
　　教师要热爱自己所从事的体育事业，充分地认识并理解体育这门学科的重大意义，带着极大的兴趣去从事体育教学工作，如此才能使教学引人入胜。同时，学生在学习过程中，要不断认识体育这门课程的重大价值，如此才能兴趣盎然地去学习。
　　兴趣作为一种心理现象，是直接动机，学习目的则是具有社会意义的间接动作。在多数情况下，直接动机会比间接动机更先或更有效地推动学生去学习，去探索知识，去刻苦学习，去掌握技术，所以才有爱因斯坦的“喜爱是比责任感更好的老师”。当体育课对学生已经成为一种引力，甚至是一种魅力时，那么学生对体育知识、技术和技能就会孜孜以求，勤学苦练。
　　在体育教学中，激发学生学习兴趣的做法一般有：
　　1.激发求知欲。教师有意识地扩大知识面，让学生及时发觉自己知识上的缺陷和空白点，以激发学生的求知欲，促进学生课外的自学和自练。
　　2.增强感染力。教学授课要用形象、生动、简练的教学语言来讲述，用正确、轻松的动作来示范，使学生在情感上引起某种共鸣，在精神上得到满足。
　　3.鼓舞自信心。学生一旦丧失了自信心，也将丧失了学习的兴趣，因此，对学生的学习态度、学习方法、学习反映和学习成绩，都应充分重视，即使对基础差的学生，也不应轻视，或简单地否定他们，恰恰相反，应更加热情地鼓励他们，千方百计地帮助他们，对他们在学习上的点滴进步，更要及时地、实事求是地给以肯定，以增强学生的信心。
　　
　　二、逐步深化，周期跃迁——是关键
　　
　　大脑皮层动力定型的形成，是动作技术和技能的形成、巩固和提高的生理学基础，如不及时巩固、提高，动力定型就会消退，对教学效果也会有不良影响。一种技术技能的巩固和提高，有助于他种技术、技能的巩固和提高，还能为学习新技术、新技能创造良好条件。复习、巩固、提高这一逐步深化原则，正是要使教学适应人脑活动与机体工作能力的客观规律，使知识、技能和能力更好地转化给学生。
　　在体育教学过程中，应注意以下几点：
　　1.必须依据从已知到未知、从易到难、从简到繁、从近及远等原则进行教学。
　　2.在学生还未曾基本掌握前一动作时，不要进入下一步学习，要培养学生踏实学习的良好习惯。教师要及时地了解学生对已学过的动作掌握的情况，以便发现问题及时补救以控制教学过程。
　　3.在系统学习的前提下，对教材中基本的、关键的、困难的部分进行精讲和重点练习。
　　周期跃迁与逐步深化有着密切的联系。逐步深化重于“量变”，而周期跃迁重于“质变”。在体育教学中，使学生从“不会做动作”到“能够做动作”，这是一大跃迁；從不会采用各项活动的内容和方法来锻炼身体、增强体质或提高运动技术水平，到能够在实践中运用体育手段进行身体锻炼或训练竞赛，这又是一大跃迁。在强调逐步深化的同时，同样要重视周期跃进。每周2—3节体育课，学了9年、12年，仍然不会“做动作”，仍然没有掌握锻炼身体的内容与方法。这表明只是逐步深化还远远不够，还得周期跃迁。
　　在体育教学过程中，强调“周期跃迁”应注意：
　　1.对于一个新知识或一个新技能，开始的复习周期应当短些，使所学知识技能得到及时强化。这是使教学适应人的大脑活动的客观规律，能使知识、技能和能力更好地转化给学生。不进行周期循环地反复练习，效果较差。反复练习不是简单机械的重复，而是在原有的基础上，不断地消除动作的缺点和错误。
　　2.课内与课外紧密结合。体育课堂教学的时间是限定了的，课堂教学只是传授知识技能，教会学生如何学习和如何进行身体练习的方法，更多的是要重视课外的体育活动，使学生在课外得以复习巩固和提高课内所学的内容，从而更有效地达到锻炼身体、增强体质的目的。
　　
　　三、掌握结构，培养能力——是重点
　　
　　教师首先必须从整体上，从相互联系上掌握体育这门学科的内容，理解体育学科的现代结构。其次，必须从整体上，从相互联系上掌握各运动项目的内容，乃至每一技术动作的结构，进而才有可能根据学生实际为每一课时的教案设计一个好的结构。重点突出、联系密切、前后呼应、条理分明的教案结构，是上好课的有力保证。
　　学生在学习一项知识技能的同时，应当不断注意前后知识、技能的相互联系，能较为系统地理解某一运动项目的完整结构，最后能较为系统地理解体育这门学科的完整结构。这是便于记忆、举一反三、触类旁通的有力武器。掌握结构是发现问题、分析问题、解决问题的基础。
　　体育的知识和技能很多，欲通过有限的教学时间，使学生掌握全部知识和技能是绝对不可能的。不培养学生获取知识、探索知识、获取技能的教学是不成功的。因此，在掌握知识和掌握技能的同时，一定要培养探索知识和有效掌握技能的能力，这样才能最大限度地把知识、技能转化给学生，才能使学生今后有所发现、有所创造。
　　在体育教学中，培养和发展学生能力，应注意做到：
　　1.知识、技能的掌握与能力的培养相结合。如果认为把知识技能的传授与能力的培养截然分开。是不正确的。虽然知识技能的传授与能力的培养，在具体方法与手段中有所侧重，但它们一同存在于教学的全过程中。只有这样，才有利于在传授知识、技能的同时，培养学生相应的能力。
　　2.课内与课外相结合，更有效地把积累知识、技能与发展能力统一起来。体育教学过程，不但是学生知识、技能的积累过程，而且是使学生从“教师教学才懂”到“无师自通”的智力提高过程，同时还是学生发现问题及分析问题的能力、综合运用知识技能解决实际问题的能力、自学自练能力、自我身体锻炼能力等各种独立工作能力发展的过程。
　　3.采用什么方法有利于能力的培养问题。教法的基本要求应该符合学生的认识规律和体育课的教学规律。一般常用的方法有：①激疑。激疑就是将现实的、假设的矛盾摆在学生面前，以引起学生的积极思维。激疑，不仅能诱发兴趣，而且能促进思维，使学生在教师为他们创设的“问题情境”中发现问题，捕捉矛盾，让思维活动达到最积极的程度，以取得最佳教学效果。②示范。教师以生动形象的教学语言、轻松正确的动作给学生以示范，使学生在潜移默化、耳濡目染中得到训练。③诱导。一个合格的教师不只是向学生奉送真理，而是要教会学生发现真理。引而不发，留下思维的广阔空间，让学生去想象、去思考、去体会、去创造，引导学生自己去联想、比较，促成其对正确的动作技能的掌握。
　　总之，　“明确定义，增强兴趣”，“逐步深化，周期跃迁”“掌握结构，发展能力”这三原则，既适用于教，也适用于学，既是教师教学时应遵守的原则，也是学生学习时应遵守的原则。在体育教学中，只有遵循以上原则，才能构建高效课堂。