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1 问题的提出
21世纪是一个充满竞争和挑战的时代，但是根据专家近十多年来对全国中小学生体质健康调查结果显示，我国中学生身体素质和体能水平呈下降趋势。教育部在《21世纪教育振兴行动计划》中提出每个学生每天参加一小时体育锻炼的具体要求，因此，如何促进学生身心发展、学习进步已成为学校体育改革中刻不容缓的重大课题。
学校结合办学特点，对高一新生进行了一年的落实学生每天一小时体育锻炼行动研究，摸索探究出一套落实学生每天一小时体育锻炼的“322”结构模式：“3”代表3节体育课，即2节常规体育课和1节活动课；“2”代表两操即大课间操、眼保健操以及每班每周的2次课外活动。
2 研究过程
2.1 体育与健康课
体育课堂教学是培养学生体育素质的主渠道，体育教学要贯彻“健康第一”的指导思想，增强学生体质。《体育与健康课程标准》提出了新的课程理念，积极倡导和推行双主的教学思想，即教师的主导作用和学生的主体作用，关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；提倡多样化的学习方式，改变了教师的“一言堂”，实施自主学习、合作学习、探究性学习等多种学习方式。这些举措体现出新课标下的体育课所具有的四大特征：
一是更关注学生的健康（三维健康观）。再不像以前那样加量、重复；多用鼓励，激励的方式调动学生学习的积极性。
二是学生的主体地位得到体现。教师融入到学生之中，营造出一种平等、和谐、宽松的教学氛围。
三是拓展到地方、民族教材，教材内容贴近学生生活，学生练习的积极性高。
四是教学设计以学生为主。从学生变化中不难看出，以往学生喜欢体育活动不喜欢体育课的局面得到了改善，教师的创造性、个性从体育课中得以体现。
2.2 活动课的开设
活动课的开设是以学生兴趣和爱好组班，这一课程的开设正是新课改、新理念的具体体现，为培养学生个性、展示学生特长提供了广阔的舞台，给学生某些潜在的特长提供了充分展示的机会。通过近几年课题的研究表明，开设活动课涌现出一大批文体特长生，下表正是这一具体体现。
2.3大课间活动
大课间活动的开展，切实保障学生每天有1小时的锻炼时间。在大课间的管理上，学校建立了以校长为组长的领导小组，领导小组成员分工负责不同年级，所有任课教师指派到班级协助班主任工作。从领导到教师层层负责、人人有责，形成一个组织有序、管理严密的网络体系，保证了活动的顺利开展。
我校现有班级35个，学生人数1600多名，要组织好这1000多人在同一时间大范围的活动，在活动的内容安排以及活动的区域分布上要有一个周密的计划。
在活动内容安排上，前半部分全校集中进行广播操，然后各年级分区域在音乐声中进行跑步和跳绳练习，留给学生空间，让学生去创新；最后学生在音乐声中组织有序地离开运动场地回到教室。
在场地的划分上，将学校现有的平坦场地统一规划，分年级、分区域、分班级进行活动，区域的划分是不变量，各区域活动内容随季节的变化及学生的兴趣转移而变化，它是一个变量。另外，各区域中安排的班级也是变量，其中有每周的变化，也有阶段性的变化。一个阶段规定是一个月的时间，即一个月换一个安排表，在内容的安排方面也进行必要的调整。
2.4课外活动
课外体育活动是学校体育工作的一个重要组成部分，它的开展能激发学生运动兴趣，丰富校园文化生活。从全校课程表中不难看出，所有教学班每班每周开设两次课外活动，其内容随着季节变化，并进行班级轮换，校内外相结合。校内主要以小型运动竞赛、趣味游戏为主；校外开展创新素质实践行、野外生存挑战等活动。通过这些活动的开展，磨炼了学生意志，增强了学生集体荣誉感和团队合作精神。
3 研究结果与分析
学校确定高一（1）、高二（3）作为课题实验班，并对这两个班的学生身体形态、机能指标、素质能力进行了实验前、实验中、实验后测试，同时对所测数据进行了统计分析，统计结果如下：
根据上表的统计数据，我们可以看出：
一是学生形态发育水平明显提高，实验前后学生身高、体重增长明显。
二是学生身体素质明显提高，尤其反映在耐久跑成绩和立定跳远成绩两项指标增长幅度更突出。
三是学生机能指标肺活量增长明显。
4 研究成果
4.1 学生的身体素质显著提高
一年来，实验班男、女生的各项身体素质有了较大幅度的提高，各项成绩较实验前的差异均达到显著或较显著的水平。
4.2 学生的体育意识得到发展
学生了解自己今后的努力方向，大大提高了体育学习的积极性，培养了学生体育活动中的主动性、创造性，转变了学生体育学习的态度并树立起科学的终身体育价值观（表2）。
表2 学生体育意识调查比较
注：A表示肯定，B表示基本肯定，C表示否定。
4.3 学生的体育能力得到培养和提高
在实践中，学生的知识技能、制定锻炼计划、体育欣赏能力、一技之长、自信心、交往能力等得到了显著提高（表3）。
表3 学生掌握知识与体育能力比较
注：A表示肯定，B表示基本肯定，C表示否定。
4.4推动了学校群体活动的开展，促进了学校体育竞技水平的提高
实验研究以来，由于课内向课外延伸，校内向校外拓展，学校的群众性体育活动有了新的发展，课外体育活动呈现出丰富多彩的局面。这极大地推动了学校体育教学改革，提高了全体学生的身体素质。
4.5转变了教师的教育思想和教育观念，教师素质得到提高
通过实验研究工作的开展和深入，教师教学水平和科研能力得到了提高，具有现代教育、教学理念和见解，形成自己独特的教学风格和特长，富有创新意识和能力的骨干教师队伍已初步形成，并培养出一大批科研型的理论与实践相结合的高素质的教师队伍，教师们撰写的论文多次获区、市级奖项。
5 结论与建议
5.1落实学生每天一小时体育锻炼行动研究，增强了学生体质，增进了学生健康，为学生终身奠定了良好的基础。
5.2建议学校在不影响其它学科教学的情况下，保证学生每天一小时体育活动时间落实，开展年级、班级之间活动评比工作，建立有效的激励机制，将大课间、课外活动检查情况纳入评比内容。
21世纪是一个充满竞争和挑战的时代，但是根据专家近十多年来对全国中小学生体质健康调查结果显示，我国中学生身体素质和体能水平呈下降趋势。教育部在《21世纪教育振兴行动计划》中提出每个学生每天参加一小时体育锻炼的具体要求，因此，如何促进学生身心发展、学习进步已成为学校体育改革中刻不容缓的重大课题。
学校结合办学特点，对高一新生进行了一年的落实学生每天一小时体育锻炼行动研究，摸索探究出一套落实学生每天一小时体育锻炼的“322”结构模式：“3”代表3节体育课，即2节常规体育课和1节活动课；“2”代表两操即大课间操、眼保健操以及每班每周的2次课外活动。
2 研究过程
2.1 体育与健康课
体育课堂教学是培养学生体育素质的主渠道，体育教学要贯彻“健康第一”的指导思想，增强学生体质。《体育与健康课程标准》提出了新的课程理念，积极倡导和推行双主的教学思想，即教师的主导作用和学生的主体作用，关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；提倡多样化的学习方式，改变了教师的“一言堂”，实施自主学习、合作学习、探究性学习等多种学习方式。这些举措体现出新课标下的体育课所具有的四大特征：
一是更关注学生的健康（三维健康观）。再不像以前那样加量、重复；多用鼓励，激励的方式调动学生学习的积极性。
二是学生的主体地位得到体现。教师融入到学生之中，营造出一种平等、和谐、宽松的教学氛围。
三是拓展到地方、民族教材，教材内容贴近学生生活，学生练习的积极性高。
四是教学设计以学生为主。从学生变化中不难看出，以往学生喜欢体育活动不喜欢体育课的局面得到了改善，教师的创造性、个性从体育课中得以体现。
2.2 活动课的开设
活动课的开设是以学生兴趣和爱好组班，这一课程的开设正是新课改、新理念的具体体现，为培养学生个性、展示学生特长提供了广阔的舞台，给学生某些潜在的特长提供了充分展示的机会。通过近几年课题的研究表明，开设活动课涌现出一大批文体特长生，下表正是这一具体体现。
2.3大课间活动
大课间活动的开展，切实保障学生每天有1小时的锻炼时间。在大课间的管理上，学校建立了以校长为组长的领导小组，领导小组成员分工负责不同年级，所有任课教师指派到班级协助班主任工作。从领导到教师层层负责、人人有责，形成一个组织有序、管理严密的网络体系，保证了活动的顺利开展。
我校现有班级35个，学生人数1600多名，要组织好这1000多人在同一时间大范围的活动，在活动的内容安排以及活动的区域分布上要有一个周密的计划。
在活动内容安排上，前半部分全校集中进行广播操，然后各年级分区域在音乐声中进行跑步和跳绳练习，留给学生空间，让学生去创新；最后学生在音乐声中组织有序地离开运动场地回到教室。
在场地的划分上，将学校现有的平坦场地统一规划，分年级、分区域、分班级进行活动，区域的划分是不变量，各区域活动内容随季节的变化及学生的兴趣转移而变化，它是一个变量。另外，各区域中安排的班级也是变量，其中有每周的变化，也有阶段性的变化。一个阶段规定是一个月的时间，即一个月换一个安排表，在内容的安排方面也进行必要的调整。
2.4课外活动
课外体育活动是学校体育工作的一个重要组成部分，它的开展能激发学生运动兴趣，丰富校园文化生活。从全校课程表中不难看出，所有教学班每班每周开设两次课外活动，其内容随着季节变化，并进行班级轮换，校内外相结合。校内主要以小型运动竞赛、趣味游戏为主；校外开展创新素质实践行、野外生存挑战等活动。通过这些活动的开展，磨炼了学生意志，增强了学生集体荣誉感和团队合作精神。
3 研究结果与分析
学校确定高一（1）、高二（3）作为课题实验班，并对这两个班的学生身体形态、机能指标、素质能力进行了实验前、实验中、实验后测试，同时对所测数据进行了统计分析，统计结果如下：
根据上表的统计数据，我们可以看出：
一是学生形态发育水平明显提高，实验前后学生身高、体重增长明显。
二是学生身体素质明显提高，尤其反映在耐久跑成绩和立定跳远成绩两项指标增长幅度更突出。
三是学生机能指标肺活量增长明显。
4 研究成果
4.1 学生的身体素质显著提高
一年来，实验班男、女生的各项身体素质有了较大幅度的提高，各项成绩较实验前的差异均达到显著或较显著的水平。
4.2 学生的体育意识得到发展
学生了解自己今后的努力方向，大大提高了体育学习的积极性，培养了学生体育活动中的主动性、创造性，转变了学生体育学习的态度并树立起科学的终身体育价值观（表2）。
表2 学生体育意识调查比较
注：A表示肯定，B表示基本肯定，C表示否定。
4.3 学生的体育能力得到培养和提高
在实践中，学生的知识技能、制定锻炼计划、体育欣赏能力、一技之长、自信心、交往能力等得到了显著提高（表3）。
表3 学生掌握知识与体育能力比较
注：A表示肯定，B表示基本肯定，C表示否定。
4.4推动了学校群体活动的开展，促进了学校体育竞技水平的提高
实验研究以来，由于课内向课外延伸，校内向校外拓展，学校的群众性体育活动有了新的发展，课外体育活动呈现出丰富多彩的局面。这极大地推动了学校体育教学改革，提高了全体学生的身体素质。
4.5转变了教师的教育思想和教育观念，教师素质得到提高
通过实验研究工作的开展和深入，教师教学水平和科研能力得到了提高，具有现代教育、教学理念和见解，形成自己独特的教学风格和特长，富有创新意识和能力的骨干教师队伍已初步形成，并培养出一大批科研型的理论与实践相结合的高素质的教师队伍，教师们撰写的论文多次获区、市级奖项。
5 结论与建议
5.1落实学生每天一小时体育锻炼行动研究，增强了学生体质，增进了学生健康，为学生终身奠定了良好的基础。
5.2建议学校在不影响其它学科教学的情况下，保证学生每天一小时体育活动时间落实，开展年级、班级之间活动评比工作，建立有效的激励机制，将大课间、课外活动检查情况纳入评比内容。