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位于南非开普敦的桌山（Table Mountain），是世界上最具代表性的平顶山峰之一。它的名气也高于其他平顶山峰，其三大头衔就能说明一切：联合国教科文组织（UNESCO）世界文化遗产、国家公园、世界七大自然奇观之一。
桌山形成的历史大约有五亿四千万年，年长于世界上其他所有的名山大川（比喜马拉雅山脉的年龄大七倍），是无数历史与神话传说的发生地;它从大西洋深处拔地而起，覆盖面积超过一座百万人口级的城市。桌山是一个天地有大美而不言的地方，你仿佛能于无声处听惊雷。不时地，这般沉寂被远处教堂传来的钟声、低吟的海浪、潺潺溪流或蛙鸣所打破。这就是桌山魔力的一部分，而它的神秘与美好却远不止如此。它的每一面都有自己的个性：北面朝向城市，悬崖绝壁高耸而起，整日被太阳暴晒，光秃秃的岩壁上鲜有植物;苍翠繁茂的东面覆盖着当地物种，形成一片热带密林;呈现拱形的西面有着享誉盛名的十二使徒岩（Twelve Apostles），切面巧若天工，面朝大海;南面则是葱葱郁郁且与世隔绝的山谷，宛若远离文明喧嚣的世外桃源。
远观十二使徒岩，属于桌上山脉的一部分。
这一切距离城市中心不到四公里路程。如果只是乘坐缆车登顶走马观花，那就不能算是真正到过桌山。海拔1086米的桌山雄踞在开普敦上空，始终是大自然爱好者、户外爱好者的乐园和天堂。它曾经是一个岛屿，如今自豪地承载着大量物种（每平方米的物种分布密度比热带雨林还高），这座顶部平平的整块巨岩等待徒步爱好者来一探究竟。这里的步道阡陌横纵交错，构成了一个巨大的徒步线路网，为各种体力水平的户外爱好者提供多元化的体验。
桌山从开普敦市中心拔地而起，陡峭的悬崖让徒步者感觉这是一道无法攻克的关卡，仿佛只适合攀岩者去挑战。但其实徒步道路也是有的，就穿梭于悬崖峭壁之间，用迂回的方式就可以攻克看似难以通过的地形。
徒步桌山更像是徒步和登山的结合体。如果攀登桌山时你不反对尝试一些冒险的话，有时挑战一下高度，也能够获得有趣、激动人心的攀爬体验。
当我们描述桌山徒步的时候，经常会用到“直面高度”（exposure to heights）这个说法。顾名思义，第一个词“直面exposure”意味着你会面临这些境况：寒冷、暴晒、风险等。第二个词“高度heights”指向垂直维度的高度差而非海拔。不必担心，你不会从什么垂直高处摔下来，“高度”在此处意味着悬崖、峭壁等。因此，“直面高度”合起来是说，你会经常在徒步过程中靠近悬崖边缘。
正如前面提到的，桌山的徒步道中的大部分都会让你“直面高度”，有些路线中，仅有5%会经过悬崖;有一些比例会高达40%。直面的程度也会有差别，有些波澜不惊，有些则让人两股战战。
登上桌山山顶的徒步路线很多，包括登山路线在内总共有九百余条。因此它们组合起来，就是海量的路线，恐怕走一辈子都无法穷尽。各条徒步路线在长度、自然环境和难度上都各不相同：相对简单的路线由修缮过的道路组成，有台阶，很少会遇到需要攀登、有悬崖的情况;难度较大的路线则灌木丛生，要跨越各种地形地貌，会经过许多悬崖绝壁，经常要求直面高度。
以下几条南非桌山徒步路线是我们推荐的背包客之选，路线分为A、B、C三级。等级并非直接体现路线有多费力或直面的高度，只是体现技术上的难度。A级路线只有徒步，B级路线包含部分手脚并用的攀爬，C级路线中的攀爬则更为艰难，通常需要借助绳索。路线完成时间只是大概的数字。
难度等级：A
时长：2小时（可延长线路至3.5小时）
这是最古老、最简单、最直接的登顶路线，因而也是最受欢迎的路线，一路上会有不少同行者。沿着一条建造质量较好的道路向山上进发，北边有一个峡谷，在其上部会看到造型十分夸张的岩石。最顶部接近山顶缆车站。
延长部分：从峡谷顶部开始，穿越著名的桌山山峰来到山巅，在最佳观景点欣赏更壮丽的景色。
难度等级：A
时长：3.5小时抵达麦克里尔灯塔（Maclear’s Beacon），继续向前走45分钟到达山顶缆车站。
这是桌山徒步的经典路线。顺着遍布雨林的山涧，穿过散落着高山硬叶灌木的山坡，最终抵达麦克里尔灯塔—桌山和开普半岛的制高点。再走15分钟就能到达桌山水库岸边。这条路线极受欢迎且实至名归，通过数个植被地带，极具丰富的景观体验。
难度等级：A （部分是B级和C级）
时长：4小时以上
叹为观止的山峰就延绵在著名的桌山山顶背后，爬坡的时候，可以顺道欣赏海景。有数条难度各异的路线可供徒步者选择，所有路线都能让人与大自然及荒远之地亲密接触。还有几条短一点的路线，可以去往桌山水库和天然形成的岩石迷宫。可以玩半天，也可以玩一天。
难度等级：B
时长：抵达麦克里尔灯塔需6小时
这条线路毫无争议，是桌山最为狂野的一条，专为冒险爱好者量身定制。徒步者迷失在阴暗的山谷、葱郁的丛林和极具欺骗性的路网中，道路大部分崎岖不平、仅隐约可见。这条路线能够带来真正野外探险的体验，引领徒步者进入山脉中最偏僻的角落。进山有风险，胆小者、意志薄弱者、身体不够强健者慎入。
桌山形成的历史大约有五亿四千万年，年长于世界上其他所有的名山大川（比喜马拉雅山脉的年龄大七倍），是无数历史与神话传说的发生地;它从大西洋深处拔地而起，覆盖面积超过一座百万人口级的城市。桌山是一个天地有大美而不言的地方，你仿佛能于无声处听惊雷。不时地，这般沉寂被远处教堂传来的钟声、低吟的海浪、潺潺溪流或蛙鸣所打破。这就是桌山魔力的一部分，而它的神秘与美好却远不止如此。它的每一面都有自己的个性：北面朝向城市，悬崖绝壁高耸而起，整日被太阳暴晒，光秃秃的岩壁上鲜有植物;苍翠繁茂的东面覆盖着当地物种，形成一片热带密林;呈现拱形的西面有着享誉盛名的十二使徒岩（Twelve Apostles），切面巧若天工，面朝大海;南面则是葱葱郁郁且与世隔绝的山谷，宛若远离文明喧嚣的世外桃源。
这一切距离城市中心不到四公里路程。如果只是乘坐缆车登顶走马观花，那就不能算是真正到过桌山。海拔1086米的桌山雄踞在开普敦上空，始终是大自然爱好者、户外爱好者的乐园和天堂。它曾经是一个岛屿，如今自豪地承载着大量物种（每平方米的物种分布密度比热带雨林还高），这座顶部平平的整块巨岩等待徒步爱好者来一探究竟。这里的步道阡陌横纵交错，构成了一个巨大的徒步线路网，为各种体力水平的户外爱好者提供多元化的体验。
直面高度
桌山从开普敦市中心拔地而起，陡峭的悬崖让徒步者感觉这是一道无法攻克的关卡，仿佛只适合攀岩者去挑战。但其实徒步道路也是有的，就穿梭于悬崖峭壁之间，用迂回的方式就可以攻克看似难以通过的地形。
徒步桌山更像是徒步和登山的结合体。如果攀登桌山时你不反对尝试一些冒险的话，有时挑战一下高度，也能够获得有趣、激动人心的攀爬体验。
当我们描述桌山徒步的时候，经常会用到“直面高度”（exposure to heights）这个说法。顾名思义，第一个词“直面exposure”意味着你会面临这些境况：寒冷、暴晒、风险等。第二个词“高度heights”指向垂直维度的高度差而非海拔。不必担心，你不会从什么垂直高处摔下来，“高度”在此处意味着悬崖、峭壁等。因此，“直面高度”合起来是说，你会经常在徒步过程中靠近悬崖边缘。
正如前面提到的，桌山的徒步道中的大部分都会让你“直面高度”，有些路线中，仅有5%会经过悬崖;有一些比例会高达40%。直面的程度也会有差别，有些波澜不惊，有些则让人两股战战。
登顶的选择
登上桌山山顶的徒步路线很多，包括登山路线在内总共有九百余条。因此它们组合起来，就是海量的路线，恐怕走一辈子都无法穷尽。各条徒步路线在长度、自然环境和难度上都各不相同：相对简单的路线由修缮过的道路组成，有台阶，很少会遇到需要攀登、有悬崖的情况;难度较大的路线则灌木丛生，要跨越各种地形地貌，会经过许多悬崖绝壁，经常要求直面高度。
以下几条南非桌山徒步路线是我们推荐的背包客之选，路线分为A、B、C三级。等级并非直接体现路线有多费力或直面的高度，只是体现技术上的难度。A级路线只有徒步，B级路线包含部分手脚并用的攀爬，C级路线中的攀爬则更为艰难，通常需要借助绳索。路线完成时间只是大概的数字。
1PLATTEKLIP GORGE普拉特克里普峡谷路线
难度等级：A
时长：2小时（可延长线路至3.5小时）
这是最古老、最简单、最直接的登顶路线，因而也是最受欢迎的路线，一路上会有不少同行者。沿着一条建造质量较好的道路向山上进发，北边有一个峡谷，在其上部会看到造型十分夸张的岩石。最顶部接近山顶缆车站。
延长部分：从峡谷顶部开始，穿越著名的桌山山峰来到山巅，在最佳观景点欣赏更壮丽的景色。
2Skeleton Gorge骷髅峡谷路线
难度等级：A
时长：3.5小时抵达麦克里尔灯塔（Maclear’s Beacon），继续向前走45分钟到达山顶缆车站。
这是桌山徒步的经典路线。顺着遍布雨林的山涧，穿过散落着高山硬叶灌木的山坡，最终抵达麦克里尔灯塔—桌山和开普半岛的制高点。再走15分钟就能到达桌山水库岸边。这条路线极受欢迎且实至名归，通过数个植被地带，极具丰富的景观体验。
3Twelve Apostles十二使徒岩路线
难度等级：A （部分是B级和C级）
时长：4小时以上
叹为观止的山峰就延绵在著名的桌山山顶背后，爬坡的时候，可以顺道欣赏海景。有数条难度各异的路线可供徒步者选择，所有路线都能让人与大自然及荒远之地亲密接触。还有几条短一点的路线，可以去往桌山水库和天然形成的岩石迷宫。可以玩半天，也可以玩一天。
4HIDDINGH-ASCENSION海丁爬升路线
难度等级：B
时长：抵达麦克里尔灯塔需6小时
这条线路毫无争议，是桌山最为狂野的一条，专为冒险爱好者量身定制。徒步者迷失在阴暗的山谷、葱郁的丛林和极具欺骗性的路网中，道路大部分崎岖不平、仅隐约可见。这条路线能够带来真正野外探险的体验，引领徒步者进入山脉中最偏僻的角落。进山有风险，胆小者、意志薄弱者、身体不够强健者慎入。