天气逐渐转冷，孩子的户外活动机会也随着减少，这个时候不妨带孩子去爬山。有研究表明，爬山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗等均有直接的益处。对于孩子来说，好处则更为明显。
　　提高视力，治疗近视
　　儿童时期的视力一直处于变化状态，通常情况下，年龄越小，其视力就越低；以后随着视觉发育的完善，视力逐渐提高；一直到八岁，视觉发育才完善并趋于稳定。现在由于电子产品的普及，近视的孩子越来越多，而治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。在爬山过程中，随处可见的植物不仅能够让眼睛得到放松，爬到高处时，更可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
　　提高肺功能，增加肺活量
　　山中树木繁多，空气清新，在爬山过程中，能够改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，这些有助于提高孩子肺部的抵抗力，同时还能增强心脏的收缩能力。此外，人体的正常代谢中会产生出一种叫“自由基”的有害物质，会破坏人体健康，而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。山中的氧气负离子含量极高，是城市的数十倍甚至几百倍，爬山能够大大增强身体的抵抗力。
　　增强肢体协调能力
　　爬山时，道路高高低低，崎岖不平，人体不得不协调四肢能力，以更好地保持平稳。孩子的肢体协调能力不如成人，经常爬山有助于改善其平衡功能，增强肢体灵活度。在爬山时，经常要抬腿、伸脚，这不仅有利于锻炼腿部肌肉，对于身高增长，也有一定刺激作用。
　　爬山注意事项
　　选择合脚的鞋，最好是轻便的胶鞋或旅游鞋，衣服要多带几件，因为孩子容易出汗，秋冬季节风大，容易感冒。
　　随身要带一些水，在爬山前10～15分钟饮水400～600ml，可以减轻运动中的缺水程度。在爬山过程中饮水，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下。
　　上山、下山时要提醒孩子不要奔跑，以免收不住脚发生危险。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，减低坡度。
　　爬山时要提醒孩子身体前倾，挺直腰、背，避免形成驼背、弯腰姿势。中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以帮孩子按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。
　　孩子好奇心重，一定要做好监护工作，避免孩子走到危险的边缘地带。
　　试试“爬山操”
　　在爬山之前或中途休息时，最好做一下简单的运动，既可以起到热身的作用，又能缓解肢体疲劳。
　　1. 深呼吸 双手上举处展，同时尽力深吸一口气；
　　2. 高抬腿 两腿尽量抬高，两臂尽量前后挥摆；
　　3. 转手腕 两手半握拳屈时至胸中，两腕同时向内或向外转动；
　　4. 扩胸 双手平举到胸前，然后往后拉伸；
　　5. 转体 双手叉腰交替向两边转腰；
　　6. 转肩 向上耸、缩脖，放松颈部；
　　7. 变换脚形走 如足尖走、足跟走、足外侧走等。