对于学习者来说，这是最值得关注的名词，因为它影响你每一天的效率：根据脑科学理论，在头脑技能最高的时间段，学习效率可以提升到平均学习效率的两倍，甚至更多。
　　我们的大脑在起床醒来三个小时之后最清醒，所以从早晨到上午的这段时间，是人脑机能最好的时段，重要的学习最好安排在这个时段进行。
　　斯蒂芬·金的习惯就是这样的，他说：我的每日安排其实很简单，上午写作，下午午休，然后写信。晚上主要是读书、和家人团聚……实在迫不得已的时候，才在晚上修改稿子。就这么简单，我的大原则是，写作只在中午之前。（《写作这回事》）
　　把重要学习安排在上午是很有好处的，除了出于效率方面的考虑，其实更重要的，对于某些有拖延习惯的人来说，更有心理方面的好处：
　　事实上很多人拖延，一大重要原因可能是项目太大获太难，因此，你必须在你一天精力和脑力最旺盛的時候，从最重要的事开始你的一天，即使它不是最令人激动的活动。
　　因为一旦最重要的事情在你一天的前半部分结束了，你接下来的一天都会感到满足，这一成就将增加你的信心;一旦重要的事情被处理好，你就不会觉得有必要拖着那些简单的事。
　　很多人热衷于去寻找“怎样提高专注力”的方法，其实对于普通人而言，我们或许还有一个思路，就是不必勉强自己去提高专注力，而是选择珍惜自己已有的专注力。
　　在自己专注力最高的时段（比如早上的这段时间），做需要专注力的学习。
　　这样的转变有两个好处。
　　一、实际上你选择好好利用你所拥有的专注之后，你原本能专注的时间会越来越长——用“小专注N”来培养“N+1的专注”，通过这种方法就可以获得专注时间的延长，是不是就不用瞎转悠去找方法了？
　　二、养成利用已有“专注时间”进行高效学习的习惯后，头脑就会记住这些“专注时间”，只要来到比如上午十点，头脑可能就明白了“这是集中注意力做事情的时间段”，从而会自动排除杂念，让你专心学习。