【摘 要】
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力量锻炼,就是锻炼时要用力气,臂、腿、腰和腹部都要锻炼到,而且要有相当的力度.力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对
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力量锻炼,就是锻炼时要用力气,臂、腿、腰和腹部都要锻炼到,而且要有相当的力度.力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性.rn有人认为,做力量锻炼,那就得到健身房里去举杠铃.其实不然,一些简单的锻炼,如经常搬家里的椅子,提一些有分量的东西,也可以增强肌肉的力量.在身体条件允许的情况下,老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼.老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式,即重量级的锻炼模式进行.
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