几年前的一个春日，在上班途中，为躲避一肇事车辆，我不幸从摩托车上跌下，伤及腰椎，经医院检查后诊断为单纯性腰椎压缩性骨折，住院3个月。康复出院那天，我的心情就好像那刚飞出笼子的鸟儿，别提有多高兴。我满心欢喜地回到家，想和妻子亲热一下，以回报她在我受伤住院期间的精心照料。谁知道，我突然发现自己的“宝贝”无精打采、不中用了，后来虽然经过几次努力也无济于事。面对情欲高涨的妻子，我心里十分沮丧，Jb想：难道车祸就这样断送了我的性爱之路?妻子轻轻地依偎着我，温柔地安慰着我，说休息些日子就会好的。可随后的日子里，我与妻子虽没有说什么，但我知道她心里很难受。试想，哪个女人不想得到男人的爱?
　　为治愈阳痿，我曾四处求医，吃过不少药，也打过不少针，但都不管用。我的“宝贝”依然一蹶不振。同事见我整天为此寻找不到良方妙药而苦恼，好心地劝我，“别把自己老关在屋里，到外面走走，也许会好的。”同事的一席话提醒了我，一定要振作精神，才能战胜疾病和困难。我给自己分析病情，虽然是腰椎受伤，但没有损伤脊髓神经，两下肢活动自如，又没有什么功能障碍，勃起功能理应正常，眼下两腿行走还不是很有劲，且又容易感冒，看来是久病缺少锻炼的缘故。
　　著名的医学保健专家洪昭光教授认为，步行运动是世界上最好的运动。于是，我下决心通过步行锻炼，或许能激发勃起功能恢复正常。从此，我开始步行锻炼，每天坚持步行上下班，上下楼不用电梯，平时少坐车多走路，坚持黄昏步行锻炼，每天步行大约5—10千米，速度每分钟60-80米。不管刮风下雨，步行锻炼雷打不动。经过几个月的坚持不懈地步行锻炼，我的身体逐渐强壮，感冒少了，两腿有力了。最值得一提的是我那“宝贝”也一天天振作起来，终于有一天出现奇迹，它又重现往日的雄姿。
　　为何步行可以壮阳，可以恢复勃起功能呢?通过翻阅有关医学资料，我这才知道其中奥秘。我所患的阳痿是由于久病缺乏运动锻炼所致，属于功能性的。人们常说：“性衰弱是由腿衰弱而起”，这句话确有一定道理。因为支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，从某种程度上来说，步行运动可以锻炼性功能。
　　步行锻炼治阳痿是很有科学道理的。其保健功用主要是通过“经络”而实现的。祖国医学认为“经络”是人体内外运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部分的通路。若经脉畅通，气血调和，就少生疾病；若经脉阻滞，则气血失调，脏腑不和，百病丛生。
　　根据中医十二经脉的理论学说，脚的拇趾属于足厥阴肝经和足太阴脾经循行起点，脚的食趾属于足阳明胃经循行末端，脚的中趾属于足阳明胃经胫部支脉循行末端，脚的无名趾属于足少阳胆经循行末端，脚的小趾属于足少阴肾经的循行起点，亦属于足太阳膀胱经循行末端。手六经又与足六经相联系，这样十二经脉内属于脏腑，外络于肢节，活动后能行气血而管阴阳，濡筋骨，利关节，还可以感应传导及调节人体各部机能。“血脉通于心”，所以步行锻炼可以使心肌收缩力增强，心血输出量增加。同时也增加了生殖器官的血液供应，有利于阴茎的勃起。
　　脚掌心、脚趾末端及脚背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，如涌泉、然谷、大敦、足临泣、至阴、侠溪、解溪、太冲、照海、昆仑等重要穴位，尤其涌泉穴是步行运动锻炼刺激的中心。这些穴位有多种治疗功能。步行运动锻炼对此穴位可起到按摩与刺激作用，使之发热可以治疗多种疾病，包括性功能障碍。若能连续步行锻炼半小时以上，脚掌乃至周身都会感到有发热感(冷天尤为明显)，这说明穴位的感应传导对人体产生直接或间接影响。
　　步行锻炼时，应平心静气，摒弃杂念，呼吸自然，配合有绪。正确的运用脚趾、踝关节、小腿部的力量，通过掌趾合作，心、眼、脚协调一致，使整个步行运动在两腿掌趾间完成。步行运动锻炼，应循序渐进，切莫操之过急。平时进行步行锻炼时，还要强调“意念”与动作合一。即以“意”运气，做到外在运动(步行)与内在运动(意念)的有机结合，内外协调一致，从而起到平衡阴阳、畅通气血、扶补正气、促进新陈代谢、增强机体组织细胞的营养供应，达到健身防病、治愈阳痿的目的。
　　除坚持步行锻炼外，平日应注意保持良好的心理状态。还要注意饮食调理，可食用些温性滋补、壮阳疗痿的粥品，如韭菜粥、麻雀粥、鸽肉粥、苁蓉羊肉粥、鲜泥鳅粥、海参粥、狗肉粥、枸杞羊肾粥、蛇肉粥、淡菜肉粥等。
　　观察发现，长期步行锻炼除有治疗性功能障碍的功能外，对腰肌劳损、腰椎骨质增生、下肢关节炎、末梢神经炎及心脑血管疾病、神经衰弱、失眠、便秘、痔疮、更年期综合征、肥胖症等都有明显的疗效。