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摘要：在高考来临之际，高考复读生所要承受的心理压力明显高于高三应届学生。教师要帮助学生分析自己的归因类型，改变不合理的思维方式，对每次的考试和学习失误都进行正确归因。我们应更加关心学生，疏导学生的不良心理。
关键词：高中复读生；心理压力；疏导措施
高考复读生是指已经参加了高考，但因高考成绩不理想或者对考上的学校或专业不满意而选择重新在学校或机构复习，准备参加下一年高考的学生。在高考来临之际，高考复读生所要承受的心理压力明显高于高三应届学生。我们深入了解高考复读生的心理健康状况，并针对其症结所在提出相应的对策，帮助复读生走好高考的最后一里路。
一、考前复读生心理症状
这些因为各种原因而重新选择复读的学生，他们与一般应届高三学生相比可能面临着更多来自自我、家庭、学校和社会的压力，并可能導致其身心健康受到一定的影响。四、五月这一期间本来是高考冲刺阶段，但有些复读生却出现异于应届生的表现，不是重视知识的梳理和高考前的备战，而是出现了对高考的迷茫，对学习的木然，似乎很着急，又似乎无所谓，好象不是自己在参加高考。学习质量明显下降，甚至无心学习，出现旷课、吸烟、喝酒、上网的现象。尤其出现省、市质检之后，自己感觉到顶了，没有“后劲“了。出现一周甚至几周学习中断现象，这是高考前及其可怕的情形。严重的会导致前功尽弃、功败垂成的情况发生。
二、考前心理压力原因探究
1、对自己认识不清。很多复读生入学之初就抱复考非名牌大学不上的激切心理。没有正确估计自己的学习实力。主观认为只要我复读，我一定如何如何，当没有取得预期的效果，就会产生焦躁情绪。在这种焦躁情绪的影响下，更要在每次的学习或考试中证明自己，而这种患得患失的心理恰恰不利于实力的发挥和成绩的提高，从而进入这样一个学习的“怪圈”。
2、学习进入“高原期”。经过近一年的复习，学生的体力、脑力、精力已经消耗的所剩无几，尤其是复读生，可以说连续二年的高考可以说是超负荷。出现了学习中“高原区”，出现了“缺氧”现象，他们知道这段时间对于自己这一年甚至一生的意义，但的确会出现自己不希望“心不在焉”的现象，所以出现了苦闷、懈怠甚至不和常理的叛逆现象。
3、自我封闭，人际关系淡化。复读生普遍存在人际关系不良的倾向。老师、同学的偏见，社会的歧视，再加上自己的自卑情绪使他们对人际关系过度敏感。多数复读生主动将自己封闭起来，不愿与人交流，甚至不愿接受亲属朋友的安慰，不愿参加集体活动，认为自己没有资格，认为那是浪费时间和精力。
4、认为成绩唯一。即将高考的高中复读生将学习成绩放在首位并没有什么问题，但是很多高中复读生由于受到多方面压力，开始将成绩作为自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考试中和考试后都“分分计较”，对在考试中作弊的同学产生严重的心理不平衡，对班级集体活动表现得漠不关心，并且经常对班内积极向上的同学挖苦讽刺，造成同学之间关系严重恶化。这类学生的心理承受能力非常差，并且情绪会随着成绩的变化出现很大波动，不能经受挫折，经常容易出现陷入成绩深渊而不能自拔。
三、考前心理压力疏导策略
策略1：树立合理目标，保持适当的动机水平。耶基斯-多得森定律（Yerkes-Dodson Law）表明，动机强度过高或过低，压力过大或过小都不利于达到最佳学习状态；中等强度的动机和压力水平，可以保持良好的情绪与心态，学习效率最高。曾经失败过一次的复读生面临不利处境及将来可能出现的一些难以预料的情况，认知往往表现出以偏概全、绝对化、孤立化的特点，并产生一些不合理的信念。尤其是认为这一次的高考就是人生的背水一战，只有考上，并且只有考上名牌大学才能证明自己的能力，在没有客观分析自己水平的情况下，盲目制定高目标、严要求。强动机、高压力不但起不到促进效果，相反却会产生焦虑和紧张情绪，干扰记忆和思维活动的顺利进行，抑制能力发挥，降低学习效率。
策略2：学会放松，改变心态。复读生面对内外各方面的压力，往往生活在过度焦虑中，压抑的情绪得不到适当发泄，久而久之会影响心态和学习效率，甚至带来生理方面的不良反应。学生可以适当采取一些有效的放松方法，主动改变心态。如渲泄，找朋友倾诉，把郁闷写进日记，写进给朋友的信中，把不愉快的、压抑的情绪抛出；转移，参加适合自己兴趣的娱乐活动，让头脑、情绪得到松驰；自我安慰，精神上自我肯定，不沉沦于一时失败的沮丧，以一种“天生我才必有用”的洒脱对待人生，把过去看做人生的一种经历，而不是负担，充满信心，坚信自己能战胜一切困难。
策略3：正确归因，放弃错误观念。归因就是从行为结果推论行为原因，根据归因类型可分为内归因型和外归因型。与归因类型相对应可将人格分为“内控型”和“外控型”。复读生对自己高考失利原因分析，如果是内控型，认为失败是由自身能力造成，属于不可控因素，易产生自卑情绪，若认为是自身努力程度不够，属于可控因素，就要在以后的学习中刻苦努力；如果是外控型，认为失败是自己运气不佳，属于外部可控因素，在以后的学习和考试中也会抱有侥幸心理，若认为是考题太难，就会在以后学习中更加努力。教师要帮助学生分析自己的归因类型，改变不合理的思维方式，对每次的考试和学习失误都进行正确归因，这样，不仅有利于查漏补缺，而且有利于学生保持良好的情绪状态。
策略4：坚持，坚持，再坚持。首先是坚持，最重要的也是坚持。“行百里者，半九十”，“坚持就是胜利”，这种坚持不一定是坚持在学多少，是一种状态上的坚持，是一种心态上的坚持，是整个一年复读的延续。千万不能中断。咬咬牙，一定要把这一个月盯下来。就如同“长征”，没有一个红军战士事先知道要走“二万五千里”，但就是一步步走完了这伟大的征程。告诉学生坚持到6月7日就是成功。哪怕这一个多月一点新知识都没有，你另十个月的知识增长也足够你应对即将到来的高考。
高中复读生容易出现焦虑、紧张等心理问题，我们应更加关心学生，疏导学生的不良心理，而不是一味重视成绩和名次。轻松愉快的学习心境才能使学生提高学习效率，端正高考态度，在高考中正常发挥，甚至超常发挥。
关键词：高中复读生；心理压力；疏导措施
高考复读生是指已经参加了高考，但因高考成绩不理想或者对考上的学校或专业不满意而选择重新在学校或机构复习，准备参加下一年高考的学生。在高考来临之际，高考复读生所要承受的心理压力明显高于高三应届学生。我们深入了解高考复读生的心理健康状况，并针对其症结所在提出相应的对策，帮助复读生走好高考的最后一里路。
一、考前复读生心理症状
这些因为各种原因而重新选择复读的学生，他们与一般应届高三学生相比可能面临着更多来自自我、家庭、学校和社会的压力，并可能導致其身心健康受到一定的影响。四、五月这一期间本来是高考冲刺阶段，但有些复读生却出现异于应届生的表现，不是重视知识的梳理和高考前的备战，而是出现了对高考的迷茫，对学习的木然，似乎很着急，又似乎无所谓，好象不是自己在参加高考。学习质量明显下降，甚至无心学习，出现旷课、吸烟、喝酒、上网的现象。尤其出现省、市质检之后，自己感觉到顶了，没有“后劲“了。出现一周甚至几周学习中断现象，这是高考前及其可怕的情形。严重的会导致前功尽弃、功败垂成的情况发生。
二、考前心理压力原因探究
1、对自己认识不清。很多复读生入学之初就抱复考非名牌大学不上的激切心理。没有正确估计自己的学习实力。主观认为只要我复读，我一定如何如何，当没有取得预期的效果，就会产生焦躁情绪。在这种焦躁情绪的影响下，更要在每次的学习或考试中证明自己，而这种患得患失的心理恰恰不利于实力的发挥和成绩的提高，从而进入这样一个学习的“怪圈”。
2、学习进入“高原期”。经过近一年的复习，学生的体力、脑力、精力已经消耗的所剩无几，尤其是复读生，可以说连续二年的高考可以说是超负荷。出现了学习中“高原区”，出现了“缺氧”现象，他们知道这段时间对于自己这一年甚至一生的意义，但的确会出现自己不希望“心不在焉”的现象，所以出现了苦闷、懈怠甚至不和常理的叛逆现象。
3、自我封闭，人际关系淡化。复读生普遍存在人际关系不良的倾向。老师、同学的偏见，社会的歧视，再加上自己的自卑情绪使他们对人际关系过度敏感。多数复读生主动将自己封闭起来，不愿与人交流，甚至不愿接受亲属朋友的安慰，不愿参加集体活动，认为自己没有资格，认为那是浪费时间和精力。
4、认为成绩唯一。即将高考的高中复读生将学习成绩放在首位并没有什么问题，但是很多高中复读生由于受到多方面压力，开始将成绩作为自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考试中和考试后都“分分计较”，对在考试中作弊的同学产生严重的心理不平衡，对班级集体活动表现得漠不关心，并且经常对班内积极向上的同学挖苦讽刺，造成同学之间关系严重恶化。这类学生的心理承受能力非常差，并且情绪会随着成绩的变化出现很大波动，不能经受挫折，经常容易出现陷入成绩深渊而不能自拔。
三、考前心理压力疏导策略
策略1：树立合理目标，保持适当的动机水平。耶基斯-多得森定律（Yerkes-Dodson Law）表明，动机强度过高或过低，压力过大或过小都不利于达到最佳学习状态；中等强度的动机和压力水平，可以保持良好的情绪与心态，学习效率最高。曾经失败过一次的复读生面临不利处境及将来可能出现的一些难以预料的情况，认知往往表现出以偏概全、绝对化、孤立化的特点，并产生一些不合理的信念。尤其是认为这一次的高考就是人生的背水一战，只有考上，并且只有考上名牌大学才能证明自己的能力，在没有客观分析自己水平的情况下，盲目制定高目标、严要求。强动机、高压力不但起不到促进效果，相反却会产生焦虑和紧张情绪，干扰记忆和思维活动的顺利进行，抑制能力发挥，降低学习效率。
策略2：学会放松，改变心态。复读生面对内外各方面的压力，往往生活在过度焦虑中，压抑的情绪得不到适当发泄，久而久之会影响心态和学习效率，甚至带来生理方面的不良反应。学生可以适当采取一些有效的放松方法，主动改变心态。如渲泄，找朋友倾诉，把郁闷写进日记，写进给朋友的信中，把不愉快的、压抑的情绪抛出；转移，参加适合自己兴趣的娱乐活动，让头脑、情绪得到松驰；自我安慰，精神上自我肯定，不沉沦于一时失败的沮丧，以一种“天生我才必有用”的洒脱对待人生，把过去看做人生的一种经历，而不是负担，充满信心，坚信自己能战胜一切困难。
策略3：正确归因，放弃错误观念。归因就是从行为结果推论行为原因，根据归因类型可分为内归因型和外归因型。与归因类型相对应可将人格分为“内控型”和“外控型”。复读生对自己高考失利原因分析，如果是内控型，认为失败是由自身能力造成，属于不可控因素，易产生自卑情绪，若认为是自身努力程度不够，属于可控因素，就要在以后的学习中刻苦努力；如果是外控型，认为失败是自己运气不佳，属于外部可控因素，在以后的学习和考试中也会抱有侥幸心理，若认为是考题太难，就会在以后学习中更加努力。教师要帮助学生分析自己的归因类型，改变不合理的思维方式，对每次的考试和学习失误都进行正确归因，这样，不仅有利于查漏补缺，而且有利于学生保持良好的情绪状态。
策略4：坚持，坚持，再坚持。首先是坚持，最重要的也是坚持。“行百里者，半九十”，“坚持就是胜利”，这种坚持不一定是坚持在学多少，是一种状态上的坚持，是一种心态上的坚持，是整个一年复读的延续。千万不能中断。咬咬牙，一定要把这一个月盯下来。就如同“长征”，没有一个红军战士事先知道要走“二万五千里”，但就是一步步走完了这伟大的征程。告诉学生坚持到6月7日就是成功。哪怕这一个多月一点新知识都没有，你另十个月的知识增长也足够你应对即将到来的高考。
高中复读生容易出现焦虑、紧张等心理问题，我们应更加关心学生，疏导学生的不良心理，而不是一味重视成绩和名次。轻松愉快的学习心境才能使学生提高学习效率，端正高考态度，在高考中正常发挥，甚至超常发挥。