张朝阳前不久在参加某电视节目时，语出惊人：我的目标是活到150岁!虽然这只是张朝阳说的一个希望。不过，生活中张朝阳倒确确实实对养生颇有研究。
　　眼做刷窗缓疲劳
　　因为从事网络工作，张朝阳与电脑打交道的时间也很多，他在护眼方面也别出心裁。“双眼先向上看，坚持5秒，然后再向下看，坚持同样的时间，再向左、向右。”张朝阳亲自示范：“做完后眼泪流下来，就更舒服了”。
　　专家解读：此法即借助眼球运动，改善轻度视疲劳。不过，在做完后不妨继续挤挤眼，压迫泪腺，缓解干涩。
　　手臂联动通经络
　　张朝阳在做放松颈肩的舒展动作时糅进瑜伽、太极的动作，“手部有很多经脉会聚于此，所以伸展最好配合手指的活动。”比如，伸展上臂，并微微上抬，同时手指做猫式抓挠动作。“抻一分钟，再收回。”张朝阳一边娴熟地做着这种混搭瑜伽，一边笑谈。
　　专家解读：手掌中有五条经络。手指弯曲，有助于改善身体末梢血液循环。此外，还可以练习直臂向里或向外绕肩，让背部肌肉也能得到锻炼。
　　左右摆颈护颈椎
　　“我连听汇报的时候都在注意保养脖子。”说到颈椎护养独家秘笈时，张朝阳说。他经常在听汇报时会在上身端正的情况下，左转脖子，侧脸正对对方以作交流。坚持一会儿后，再右转换另一侧。在他看来这是保护颈椎的良策。
　　专家解读：小幅度的摆颈对锻炼颈椎有一定的帮助作用，也可以尝试缩脖练习，并配合屈肘绕肩。
　　养生要诀三不看
　　潘春华
　　近日探望一位老友，年近八旬却精神矍铄，身板硬朗。当被问及人到暮年怎么还如此健康时，他微笑着向我介绍了他的养生要诀一三不看：不往前看，不往后看，不往左右看。我笑问：“那您看哪里呢?”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方设法把每一天过得开开心心，舒舒坦坦，过一天，多一天；多一天，乐一天；乐一天，赚一天。”我听后不禁眼前一亮，此“三不看”，不失为一种绝妙的“心理养生法”。
　　不往前看
　　老年人如果一味地往前看，看到的尽是一些步履蹒跚的衰老，辗转病榻的疾患。形灭神绝的死亡，极难对生活充满乐趣和信心，继而便会衍生出许多悲伤愁绪来，郁郁寡欢，思虑重重，不利于身体健康。
　　不往后看
　　现在的老年人大都历经风雨坎坷，有成功也有失败，有快乐也有痛苦，有恩德也有怨恨，身心或多或少地受到过不同程度的伤害。在进入心理脆弱的老年期后，如果不豁达大度，不轻松洒脱，仍时不时地回首悲凉，对往事耿耿于怀，必然会陷入是非纷扰、凄然惆怅之中而不能自拔，最终受凡尘搅扰牵累而危及健康。
　　不往左右看
　　如今退休人员虽然每年增加养老金，生活条件不断改善，但与在职者的工资、福利待遇相比，仍有不少差距，对此，老年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才能知足常乐。一看一比，难免会生出忧怨和烦恼，致使身心受损。