孕期补钙要合理
　　孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。专家认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，也都要特别注意补钙。孕期，女性每天最好能摄入1000一1200毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1200毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400—500毫克都是要给宝宝的。
　　补钙只需36周
　　现在市面上有很多钙片，孕期不妨适当地补充一些，200毫克／片的钙片一天可以吃2-3片。但是，这期间除了要补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品，比如说最好每天能摄入250-500毫升的牛奶。250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外，虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙。孕妇还可以多喝点鱼汤、排骨汤。
　　补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。
　　专家说法：
　　孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙“金标准”，可以使孕妇在补钙时放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。
　　金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
　　中国营养学会推荐，孕妇每天的钙适宜摄入量为1000—1200毫克，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721毫克元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
　　金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素口
　　维生素D可帮助肠道吸收钙、促进钙离子在骨骼中的沉积减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10％以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
　　金标准三：理想的钙剂应该安仝可靠，适宜人群广泛
　　孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
　　金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效
　　好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
　　金标示准五：理想的钙剂应该性价比高
　　孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
　　另外，补充钙片前应该先咨询医生，根据自己身体钙含量的情况及钙流失的情况，在医生的指导下服用钙片。
　　孕期缺钙导致分娩时出现缺钙症状
　　如果孕期没有补钙或补钙量不足，在分娩的过程中有可能会出现一些缺钙反应。最常见的就是用力时腿、脚、手可能会丰性筋。如果存在比较严重的骨质疏松的情况，分娩时身体的疼痛感也会比较明显。