近一百多年来，科技发展和生活方式的改变速度之快，打了经历几万年进化的人类身体一个措手不及。进化是个缓慢的过程，其中隐藏着诸多攻防之战和健康密码。
　　身体一直在“进化”
　　“适者生存”，为了适应环境，人的身体一直在“进化”。旧石器时代，人们不得不进行大量体力活动。在自然选择下，人类进化成了热爱热量丰富的食物、只要有可能就会休息的习性，这有利于储存热量和脂肪，以便投入到生存和繁衍中。现代人遇到压力时，可能选择大吃大喝，这都是进化深深印刻在我们身体中的生存技巧——储存更多能量以应对可能来临的危险。
　　生病也是如此。人们每隔一段时间总会生点感冒发烧的小病，许多小病都是自愈性疾病，并不需要吃药，只需要好好休息就可以痊愈。比如肌肉疼痛是提醒你停止某些错误的动作或行为，而腹泻和呕吐可以帮助你清除某些有害细菌和毒素。以进化的观点看，一些疾病就像哨兵提醒着我们，身体正在处于不正常的状态。
　　人类进化的速度没能跟得上科技发展的速度，就容易引发疾病。进化的道理蕴含在“用进废退”这四个字上。如果在年轻时不给骨骼负重，骨骼就不会变得更强;如果年轻时不给大脑足够的刺激，年老时就可能会面临神经退行性疾病的损害。进化并不会让我们在富足和舒适的条件下，在吃什么和怎么运动上做出理性选择。我们要对一些生活方式和理所当然的习惯保持警惕，这是进化给我们上的重要一课。
　　精心安排的妥协方案
　　身體是一个精心安排的妥协方案。人类的某些基因和特点尽管会引发疾病，却在自然选择中保留下来，因为它们也会给我们带来某些好处。比如咳嗽尽管痛苦，但它通常并不是一种病，而是身体为了从呼吸道排出异物而专门设计的一种复杂反应。发热也是一种宿主针对感染的防御机制，一种进化出的体温调节机制，在整个动物界中已经存在了数亿年。与发热相比，更鲜为人知的是“限铁机制”。对细菌来说，铁是一种必需且稀缺的营养元素，我们的身体演化出各种“限铁机制”，让细菌得不到铁。体内发生感染时，身体会释放出白细胞内源性介质，既可以升高体温，又可以减少血液中可能被细菌利用的铁元素。
　　病原体与宿主“军备竞赛”
　　数万年间人体进化出来的免疫防御机制仿佛是一个“精确制导的化学武器系统”。它的精密高效简直就是奇迹，比如巨噬细胞时刻在体内巡逻，搜索一切抗原，比如细菌、病毒、灰尘或癌细胞，一旦发现入侵者，就像哨兵一样将其押送给辅助性T细胞，再转移给B细胞，刺激B细胞制造抗体。
　　然而不管是细菌还是病毒，在漫长的与人类共生共存的经验中，它们也演化出各种方式躲过人类免疫系统的识别和攻击。比如当今最常见的传染病病原体之一衣原体，逃避免疫系统监视的方法就是最大胆的“躲进警察局”，它们坚信最危险的地方就是最安全的，便会像间谍潜入敌后一样潜入白细胞里，筑起壁垒保护自己。从演化的角度看，这就是一场典型的健康博弈，也是一场病原体与宿主之间的“军备竞赛”，在这场你死我亡的战争中，人类和病原体都要演化得足够快，才能战胜对手。
　　（摘自《北京晚报》）