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随着年龄的增长,保持情绪稳定显得越来越重要,但做起来却并不容易。如何成为一个情绪稳定的人?
最近,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对3006名受访者进行的一项调查显示,受访者觉得在公共场所(56.7%)、工作场合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和长辈面前(46.1%)最需要控制情绪。
在深圳工作的肖霞(化名)从事金融行业,她坦言自己是个“暴脾气”的人,工作中也经常因为自己的脾气得罪人,“这是很不利于工作开展的,我最近在试着用更好的方式处理情绪。”
北京某互联网公司员工余笺(化名)觉得,一个经常发脾气的人会让人觉得难以相处。“我一个同学的妈妈脾气很大,遇到事情不好好沟通,经常发脾气,在这种家庭氛围中,我同学说她感觉压力很大,做什么事都担心妈妈会生气。”
情绪不好时,该怎么做?65.5%的受访者会先让自己冷静下来,45.9%的受访者会做喜欢的事情来缓解情绪,37.8%的受访者选择等待坏情绪自己消失,34.4%的受访者會做其他事来转移注意力,32.6%的受访者会去找家人、朋友倾诉,27.5%的受访者会立马处理掉导致自己情绪不好的事情。
肖霞认为,出现情绪问题时,对自己进行积极的心理暗示其实很有效。“每当情绪快要爆发时,我就不断暗示自己,不要暴躁,发火解决不了问题。”
余笺说,成年人应该懂得过滤掉无益的情绪,筛选掉无用的事。“生活中会遇到很多不顺心的事情,如果不能控制好情绪,经常花费时间处理自己的情绪,是很浪费生命的。”
如何成为一个情绪稳定的人?69.3%受访者建议情绪化的人学会理性思考;65.3%的受访者认为要保持积极心态,看到事情好的一面;56.3%的受访者认为可以进行积极的自我暗示。受访者的其他建议还有:做一个有条理、有规划的人(46.0%),不要给自己太大压力(44.6%),过滤掉生活中无意义的事(37.3%),直面问题(28.1%)等。
“谁都不是绝对理性的,谁都会有情绪,所以学会宣泄情绪也很重要。”余笺认为,写日记、写微博,都是很好的宣泄方式,“我们没有必要把不良情绪带给周围无辜的人。”
(据《中国青年报》)
最近,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对3006名受访者进行的一项调查显示,受访者觉得在公共场所(56.7%)、工作场合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和长辈面前(46.1%)最需要控制情绪。
在深圳工作的肖霞(化名)从事金融行业,她坦言自己是个“暴脾气”的人,工作中也经常因为自己的脾气得罪人,“这是很不利于工作开展的,我最近在试着用更好的方式处理情绪。”
北京某互联网公司员工余笺(化名)觉得,一个经常发脾气的人会让人觉得难以相处。“我一个同学的妈妈脾气很大,遇到事情不好好沟通,经常发脾气,在这种家庭氛围中,我同学说她感觉压力很大,做什么事都担心妈妈会生气。”
情绪不好时,该怎么做?65.5%的受访者会先让自己冷静下来,45.9%的受访者会做喜欢的事情来缓解情绪,37.8%的受访者选择等待坏情绪自己消失,34.4%的受访者會做其他事来转移注意力,32.6%的受访者会去找家人、朋友倾诉,27.5%的受访者会立马处理掉导致自己情绪不好的事情。
肖霞认为,出现情绪问题时,对自己进行积极的心理暗示其实很有效。“每当情绪快要爆发时,我就不断暗示自己,不要暴躁,发火解决不了问题。”
余笺说,成年人应该懂得过滤掉无益的情绪,筛选掉无用的事。“生活中会遇到很多不顺心的事情,如果不能控制好情绪,经常花费时间处理自己的情绪,是很浪费生命的。”
如何成为一个情绪稳定的人?69.3%受访者建议情绪化的人学会理性思考;65.3%的受访者认为要保持积极心态,看到事情好的一面;56.3%的受访者认为可以进行积极的自我暗示。受访者的其他建议还有:做一个有条理、有规划的人(46.0%),不要给自己太大压力(44.6%),过滤掉生活中无意义的事(37.3%),直面问题(28.1%)等。
“谁都不是绝对理性的,谁都会有情绪,所以学会宣泄情绪也很重要。”余笺认为,写日记、写微博,都是很好的宣泄方式,“我们没有必要把不良情绪带给周围无辜的人。”
(据《中国青年报》)