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【摘要】如今，全球都比较重视篮球运动，篮球运动在全世界都受到了欢迎，对抗性和技术性是篮球运动比较独特的特点，除此之外，篮球运动还比较注重运动员之间的互相配合，重视团队的合作，不仅如此，篮球运动还要求运动员具备较高的个人能力和个人素质，篮球技术与篮球意识是必不可少的两点。首先，要想很好地将战术配合起来，最主要的一点就是要具备篮球技术；其次，篮球意识也是非常重要的，因为从比赛开始到结束都离不开篮球意识，篮球意识可能会对比赛产生重要的影响。该文分析了篮球技术训练方法和篮球意识培养的策略。
【关键词】篮球；技术训练；意识；培养
【中图分类号】G841 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）02-0180-01
一、篮球技术训练
1.基础性训练方法
基础性训练方法的一个重要手段，就是对篮球运动员身体进行技能上的培训，主要是通过身体机能上的动作训练以及专项动作指导，可以让运动员的身体机能以及篮球技巧进行全方位的巩固。这些基础训练方法主要包括长跑、短跑。弹跳这项有氧运动的参与，可以让篮球运动员的肌肉强度得到相应的锻炼，而专项身体训练方法的实施，则是对运动员的身体灵活度与反应灵敏度进行开发，主要的方法包括疾跑、急停、和折返跑等，这种快速反应训练方法的使用，可以让运动员的反应力更变得更加敏捷。在对篮球技术进行训练时，运动员要结合相应的篮球意识对自己的篮球意志力进行培养，运动员不仅需要拥有过硬的身体素质，一个良好的心理承受力在比赛过程中也可以发挥出非常大的促进作用。
2.高强度的训练
篮球竞赛主要是运用高强度的篮球技术训练，这种训练方式是比较严格的，因为在篮球竞赛的过程中运动员的需要时刻保持在运动的状态，所以体能消耗以及各方面的考验都是比较大的，所以，要想顺利完成篮球竞赛，就需要严格要求运动员的技术动作，只有这样才可以成功地完成进攻端和防守端的任务。因此，在对运动员平时的训练中，就需要保证运动员在高密度高强度的条件下可以完成各项任务，从而练好各项篮球技术，就算是在高强度的训练条件下，运动员也可以发挥出自己的正常水平，所以，这样才可以保证运动员在真正比赛的时候发挥出自己的真实技术水平。
3.技术与战术上的组合训练
篮球运动上的基本动作是要采用组合以及重复训练的方法进行培训的，这些关键性的动作在使用过程中要求非常高，必须在使用时达到动作上的要求，才不会被裁判员罚下或是扣分。所以运动员在对这些关键性动作进行培训时，不仅要保证动作的精准度也要对动作的种类进行调和处理，只有这样，才能让动作在有针对性的培养过程中达到协调性上的标准。在比赛过程中，比赛上的技术可以得到全面的使用，运动员必须对这些战术进行调和。根据赛场上的气氛以及走向对战术的使用进行组合处理。同时，必须在比赛过程中保持篮球技术的适应性，模拟篮球比赛的使用战略，可以让比赛的竞争意识在运动员的头脑中得到强化。
教练在运动员的动作进行指导时，也应该加强快攻上的训练强度，让运动员可以通过组合训练的培训方式掌握更多的篮球技巧。教练也可以采用动作示范或是观看媒体录像的方式对运动员的技术进行规范上的处理，运动员通过观察动作细节，来对自己的篮球技术进行指导。这种参与了竞争意识性的活动，可以让篮球运动员的心理得到训练性的增强，运动员的心理抗压能力以及抗失败能力也会有所提升。与此同时，对于赛场上的心理紧张问题也可以得到及时的辅导与解决，让运动员在比赛过程中可以有效克服心理上的障碍。
二、篮球意识的培养
1.学习理论知识
篮球作为一种体育运动项目也是离不开理论知识的，篮球运动员也需要掌握比较深厚的理论知识，不断地学习理论知识，从而明确自己的动作行为是否符合要求，是否符合正确，所以，需要篮球运动员不断地学习理论知识，形成正确的篮球意识，从而更好地进行篮球运动。篮球运动员仅仅具备篮球意识是不够的，因为运球、投篮等最基本的理论知识是需要每一个球员必须具备的，只有具备这些最基本的理论知识，才可以保证运动员的篮球技术在比赛中得到充分发挥。
2.观察力与应变力的培养
篮球观察力、预见力以及应变力是篮球意识培养的重点，在其培养中，要将篮球理论知识与篮球活动实践相统一。其一，学习篮球理论。篮球运动集篮球技能知识、篮球心理、篮球意识等多种知识为一体，在进行教学中，要对篮板球技术、篮球理论以及篮球运动趋势等作分析，并进行技能知识传授，对放攻技术、实际战术、制约对方的方式进行讲解，保证学生能够获得良好的间接经验。其二，进行训练教学。观察力是形成篮球意识的重要条件，在技术训练初期，要重视篮球观察力培养，增强运动员的视野训练；运动员的动作和心理判断能力是针对对方动作的实行方向而进行的一项意识判断，在防守训练中，要强调观察判断，注重行动之前的预测，根据对手的意图，采用先发制人的手段，进行攻击防守，要注意对手的动作变化和行动意图，通过虚假动作训练等，进行对手动作制约，以真正发挥防守的攻击性。
3.运动过程中的拼抢意识培养
篮球本身就是一项竞技型运动，在比赛的过程中运动员如果能够抢到更多的投篮机会，就可以将球场的整场比赛进行主观上的控制，也就是说运动员为了可以获得赛场上的成功，必须对篮板进行拼抢。而研究人员在对篮球比赛赛场上的调查时，通过对得到的数据进行对比，发现篮球赛场上的大部分得分都来自于篮板球和篮下补球，这就说明想要对运动员的篮抢球上的技术进行充分的培养，就必须将这种拼抢的意识传输给选手。通过紧张有序的配合训练，就可以在比赛的过程中为自己所在的队伍抢得更多的得分机会，实现在赛场上的篮板控制。
三、结语
综上所述，在众多的体育运动项目中篮球运动是非常独特的，它的影响力也是非常大的。篮球运动技术内容丰富，最主要的就是篮球技术与篮球意识两个方面的内容。其中，具备较高的篮球技术可以避免篮球运动员在进攻端和防守端只运用一种简单的动作；篮球意识的影响力也是比較大的，因为通过篮球意识可以使得运动员在适当时间采取适当的行动，从而获得胜利，所以为了提高篮球运动员的能力，就应该针对篮球意识与篮球技术进行训练。
参考文献
[1]姬旺勤.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].才智，2011.
[2]金龙泉.试论篮球意识培养与训练[J].长春理工大学学报，2011.
【关键词】篮球；技术训练；意识；培养
【中图分类号】G841 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）02-0180-01
一、篮球技术训练
1.基础性训练方法
基础性训练方法的一个重要手段，就是对篮球运动员身体进行技能上的培训，主要是通过身体机能上的动作训练以及专项动作指导，可以让运动员的身体机能以及篮球技巧进行全方位的巩固。这些基础训练方法主要包括长跑、短跑。弹跳这项有氧运动的参与，可以让篮球运动员的肌肉强度得到相应的锻炼，而专项身体训练方法的实施，则是对运动员的身体灵活度与反应灵敏度进行开发，主要的方法包括疾跑、急停、和折返跑等，这种快速反应训练方法的使用，可以让运动员的反应力更变得更加敏捷。在对篮球技术进行训练时，运动员要结合相应的篮球意识对自己的篮球意志力进行培养，运动员不仅需要拥有过硬的身体素质，一个良好的心理承受力在比赛过程中也可以发挥出非常大的促进作用。
2.高强度的训练
篮球竞赛主要是运用高强度的篮球技术训练，这种训练方式是比较严格的，因为在篮球竞赛的过程中运动员的需要时刻保持在运动的状态，所以体能消耗以及各方面的考验都是比较大的，所以，要想顺利完成篮球竞赛，就需要严格要求运动员的技术动作，只有这样才可以成功地完成进攻端和防守端的任务。因此，在对运动员平时的训练中，就需要保证运动员在高密度高强度的条件下可以完成各项任务，从而练好各项篮球技术，就算是在高强度的训练条件下，运动员也可以发挥出自己的正常水平，所以，这样才可以保证运动员在真正比赛的时候发挥出自己的真实技术水平。
3.技术与战术上的组合训练
篮球运动上的基本动作是要采用组合以及重复训练的方法进行培训的，这些关键性的动作在使用过程中要求非常高，必须在使用时达到动作上的要求，才不会被裁判员罚下或是扣分。所以运动员在对这些关键性动作进行培训时，不仅要保证动作的精准度也要对动作的种类进行调和处理，只有这样，才能让动作在有针对性的培养过程中达到协调性上的标准。在比赛过程中，比赛上的技术可以得到全面的使用，运动员必须对这些战术进行调和。根据赛场上的气氛以及走向对战术的使用进行组合处理。同时，必须在比赛过程中保持篮球技术的适应性，模拟篮球比赛的使用战略，可以让比赛的竞争意识在运动员的头脑中得到强化。
教练在运动员的动作进行指导时，也应该加强快攻上的训练强度，让运动员可以通过组合训练的培训方式掌握更多的篮球技巧。教练也可以采用动作示范或是观看媒体录像的方式对运动员的技术进行规范上的处理，运动员通过观察动作细节，来对自己的篮球技术进行指导。这种参与了竞争意识性的活动，可以让篮球运动员的心理得到训练性的增强，运动员的心理抗压能力以及抗失败能力也会有所提升。与此同时，对于赛场上的心理紧张问题也可以得到及时的辅导与解决，让运动员在比赛过程中可以有效克服心理上的障碍。
二、篮球意识的培养
1.学习理论知识
篮球作为一种体育运动项目也是离不开理论知识的，篮球运动员也需要掌握比较深厚的理论知识，不断地学习理论知识，从而明确自己的动作行为是否符合要求，是否符合正确，所以，需要篮球运动员不断地学习理论知识，形成正确的篮球意识，从而更好地进行篮球运动。篮球运动员仅仅具备篮球意识是不够的，因为运球、投篮等最基本的理论知识是需要每一个球员必须具备的，只有具备这些最基本的理论知识，才可以保证运动员的篮球技术在比赛中得到充分发挥。
2.观察力与应变力的培养
篮球观察力、预见力以及应变力是篮球意识培养的重点，在其培养中，要将篮球理论知识与篮球活动实践相统一。其一，学习篮球理论。篮球运动集篮球技能知识、篮球心理、篮球意识等多种知识为一体，在进行教学中，要对篮板球技术、篮球理论以及篮球运动趋势等作分析，并进行技能知识传授，对放攻技术、实际战术、制约对方的方式进行讲解，保证学生能够获得良好的间接经验。其二，进行训练教学。观察力是形成篮球意识的重要条件，在技术训练初期，要重视篮球观察力培养，增强运动员的视野训练；运动员的动作和心理判断能力是针对对方动作的实行方向而进行的一项意识判断，在防守训练中，要强调观察判断，注重行动之前的预测，根据对手的意图，采用先发制人的手段，进行攻击防守，要注意对手的动作变化和行动意图，通过虚假动作训练等，进行对手动作制约，以真正发挥防守的攻击性。
3.运动过程中的拼抢意识培养
篮球本身就是一项竞技型运动，在比赛的过程中运动员如果能够抢到更多的投篮机会，就可以将球场的整场比赛进行主观上的控制，也就是说运动员为了可以获得赛场上的成功，必须对篮板进行拼抢。而研究人员在对篮球比赛赛场上的调查时，通过对得到的数据进行对比，发现篮球赛场上的大部分得分都来自于篮板球和篮下补球，这就说明想要对运动员的篮抢球上的技术进行充分的培养，就必须将这种拼抢的意识传输给选手。通过紧张有序的配合训练，就可以在比赛的过程中为自己所在的队伍抢得更多的得分机会，实现在赛场上的篮板控制。
三、结语
综上所述，在众多的体育运动项目中篮球运动是非常独特的，它的影响力也是非常大的。篮球运动技术内容丰富，最主要的就是篮球技术与篮球意识两个方面的内容。其中，具备较高的篮球技术可以避免篮球运动员在进攻端和防守端只运用一种简单的动作；篮球意识的影响力也是比較大的，因为通过篮球意识可以使得运动员在适当时间采取适当的行动，从而获得胜利，所以为了提高篮球运动员的能力，就应该针对篮球意识与篮球技术进行训练。
参考文献
[1]姬旺勤.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].才智，2011.
[2]金龙泉.试论篮球意识培养与训练[J].长春理工大学学报，2011.