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摘要：当今世界，追求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动.全面了解健美操，掌握科学的锻炼方法，正确处理健美操锻炼中的误区，充分发挥健美操在实际生活中的作用。
2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有藝术的感染力，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。
关键词：健美操;健康;社会;全民健身;音乐
随着当今社会的发展，人们物质文化生活的提高，健康问题就越来越得到人们的关注，而健美操以其独特的健身价值，受到了广大群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。
通过本文大家能够了解到健美操的实际应用范围和大众健美操对全民健身运动的实现起着巨大的推广和促进作用。而且大众健美操不仅具有鲜明的时代特点并且具有强身健体、陶冶情操、健康心理的多重功效。它的锻炼价值和审美价值已经被实践证明。
一、大众健美操的实用价值
（一）大众健美操的健身性价值
人们所喜爱的大众健美操能据个人的需要动作节数可多可少，练习时间可长可短，练习密度可大可小，有针对性、顺序地发展身体的各个部位，促进身体健康和运动协调性，增进肌肉弹性，消除多与体脂，促进心肺功能的发展和神经系统功能的改善，能防病治病，延年益寿，提高工作效率。
（二）大众健美操的全面性价值
全面性是大众健美操发展的内容特征之一。根据参与者的具体情况，从设计和选编动作内容的整体上考虑全面的锻炼身体;既有小关节动作，也要有大小肌肉群的练习;这样能使平常不易锻炼的肌肉和各个部位关节都能得到充分的活动。
（三）大众健美操的科学性价值
大众健美操的动作设计和编排是科学和合理的，它是严格遵循人体解剖学、运动生理和运动生物化学、生物力学等原理和要求的。从运动生理学来分析，通过大众健美操练习可提高大脑皮层的兴奋性，能使原来工作时兴奋地那部分神经细胞得到抑制，更好地休息。
（四）大众健美操的娱乐性价值
群众体育的发展崇尚自然，追求和谐，希望在轻松活泼的环境中、欢快愉悦的心境下得到自我身心的满足。参与的满足感还来自优美的姿态、音乐的欣赏、这符合了人们交流感情的心理需要和满足了自我情绪体验的需要，使人们得到了充分的娱乐。
（五）大众健美操的审美性价值
大众健美操主要是通过运动来改造体形，纠正姿态，树立良好的举止和形象，使外表更和谐完美。他除了消除多余的体脂外，还能够培养人体运动的协调性、肌肉弹性、增加运动韵味、塑造欧美体形等，使人体自然美得到改善、得到审美享受，而且也使人们追求美的天性得以满足。
（六）大众健美操的医疗、保健价值
大众健美操通过多关节重复运动，可以针对身体各种疾病部位，创编矫形、减肥、保健、医疗保健操，治疗各种文明病、关节炎、肌肉萎缩，预防颈病，肩周炎、腰腿病。使青年人体态美、身体日臻完美并富于魅力;
（七）大众健美操的社会价值
大众健美操多在人口集中的广场、公园、学校进行集体练习，通过人与人的广泛交流交流，人与社会的广泛接触，同时通过不同的形式表演、比赛可以培养人们热爱祖国的民族精神，树立团结友爱、互相协作的集体主义观念，树立科学文明健康的生活方式，促进社会安定团结，增强民主意识和法制观念，从而有利于社会主义精神文明和物质文明的建设。
二、大众健美操在当今这个全民健身的时代与现代人生活的密切关系
进入20世纪以后，在新一轮的科技革命作用下人类的劳动生活方式、消费生活方式、交往生活方式、闲暇生活方式无不在经历着巨大的改变。计算机智能工具、现代化通讯工具、现代化交通工具的出现，“现代文明病”也随之而来。人们由于运动不足、营养过剩、压力过大、对外界刺激应急过多使得技能退化、机体病变，心里疲倦、健康下降。健康问题成为了人类所迫切需要面对的和解决的问题。要消除“现代文明病”对人类的伤害，人类必须充分认识到休闲健身运动在人类现代生活中的重要性，大众健美操作为运动休闲方式之一，集健身、塑体、娱乐、教育为一体，符合了现代人对健康与美得需要。
三、我国大众健美操的现状
1.水平低，编排中缺乏主题，与国际水平相差较远。我国健美操运动员缺乏全面的身体素质，特别是力量和柔韧素质，过高追求高难度动作，而忽视动作完成的质量。
2.缺乏系统的性的训练，基本功不扎实，对编排的艺术性认识不足。有关研究表明，同样做“剪式变身跳转体180°”这一动作，外国高水平运动员做这一动作时可获得平均10张连续定时拍摄面，而中国运动员只能获得7张，这从侧面反映出我国运动员与世界优秀运动员在爆发力和柔韧方面存在着差距。
3.项目发展经费短缺。健美操在奥运会和全运会中尚没有开展，归属于非奥运会的群众体育项目。健美操像其他所有非奥运项目一样，不纳入国家我国竞技健美操的演进、现状和发展趋势的长远系统的培训计划和比赛经费，在基础建设中尚处在非常低的水平上。
4.参加系统训练的人少，高水平的教练匮乏，科研落后。在健美操俱乐部里参加训练的运动员，由于健美操俱乐部都要考虑经济效益的问题，一般都要按训练时间收取一定的训练费，一般的学生和工薪阶层是不会去的，故而自觉参加训练的人较少。
参考文献：
[1]苏文革.健美操动作节奏与音乐的探讨[J].山东体育科技，2002（1）.
[2]吕季东，俞继英.对训练学中有关“负荷”研究若干问题的思考[J].上海体育学院学报，2000（3）.
[3]郑重.关于优秀健美操运动员表现力的研究[J].北京体育大学学报，2004（1）：132-134.
[4]马鸿韬.现代健美操训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2005.
[5]赵栩博.健美操套路教与学[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[6]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002.
[7]王海川.健美操[N].教育导报多媒体报刊，2008-2-21.
[8]邓建国.健美操[N].羊城晚报多媒体数字报刊，2011-1-28.
[9]王珊珊，徐长川.高校大众健美操的创编与实施[J].沈阳师范大学学报，2005，23（3）：317-319.
[10]杨莉.对健美操动作创编能力培养的探讨[J].成都体育学院学报，2001（5）.
[11]成都体育学院体育教研室.健美操[M].北京：北京人民体育出版社，1995.
作者简介：
张君，黑龙江省哈尔滨市，哈尔滨体育学院研究生院。
2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有藝术的感染力，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。
关键词：健美操;健康;社会;全民健身;音乐
随着当今社会的发展，人们物质文化生活的提高，健康问题就越来越得到人们的关注，而健美操以其独特的健身价值，受到了广大群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。
通过本文大家能够了解到健美操的实际应用范围和大众健美操对全民健身运动的实现起着巨大的推广和促进作用。而且大众健美操不仅具有鲜明的时代特点并且具有强身健体、陶冶情操、健康心理的多重功效。它的锻炼价值和审美价值已经被实践证明。
一、大众健美操的实用价值
（一）大众健美操的健身性价值
人们所喜爱的大众健美操能据个人的需要动作节数可多可少，练习时间可长可短，练习密度可大可小，有针对性、顺序地发展身体的各个部位，促进身体健康和运动协调性，增进肌肉弹性，消除多与体脂，促进心肺功能的发展和神经系统功能的改善，能防病治病，延年益寿，提高工作效率。
（二）大众健美操的全面性价值
全面性是大众健美操发展的内容特征之一。根据参与者的具体情况，从设计和选编动作内容的整体上考虑全面的锻炼身体;既有小关节动作，也要有大小肌肉群的练习;这样能使平常不易锻炼的肌肉和各个部位关节都能得到充分的活动。
（三）大众健美操的科学性价值
大众健美操的动作设计和编排是科学和合理的，它是严格遵循人体解剖学、运动生理和运动生物化学、生物力学等原理和要求的。从运动生理学来分析，通过大众健美操练习可提高大脑皮层的兴奋性，能使原来工作时兴奋地那部分神经细胞得到抑制，更好地休息。
（四）大众健美操的娱乐性价值
群众体育的发展崇尚自然，追求和谐，希望在轻松活泼的环境中、欢快愉悦的心境下得到自我身心的满足。参与的满足感还来自优美的姿态、音乐的欣赏、这符合了人们交流感情的心理需要和满足了自我情绪体验的需要，使人们得到了充分的娱乐。
（五）大众健美操的审美性价值
大众健美操主要是通过运动来改造体形，纠正姿态，树立良好的举止和形象，使外表更和谐完美。他除了消除多余的体脂外，还能够培养人体运动的协调性、肌肉弹性、增加运动韵味、塑造欧美体形等，使人体自然美得到改善、得到审美享受，而且也使人们追求美的天性得以满足。
（六）大众健美操的医疗、保健价值
大众健美操通过多关节重复运动，可以针对身体各种疾病部位，创编矫形、减肥、保健、医疗保健操，治疗各种文明病、关节炎、肌肉萎缩，预防颈病，肩周炎、腰腿病。使青年人体态美、身体日臻完美并富于魅力;
（七）大众健美操的社会价值
大众健美操多在人口集中的广场、公园、学校进行集体练习，通过人与人的广泛交流交流，人与社会的广泛接触，同时通过不同的形式表演、比赛可以培养人们热爱祖国的民族精神，树立团结友爱、互相协作的集体主义观念，树立科学文明健康的生活方式，促进社会安定团结，增强民主意识和法制观念，从而有利于社会主义精神文明和物质文明的建设。
二、大众健美操在当今这个全民健身的时代与现代人生活的密切关系
进入20世纪以后，在新一轮的科技革命作用下人类的劳动生活方式、消费生活方式、交往生活方式、闲暇生活方式无不在经历着巨大的改变。计算机智能工具、现代化通讯工具、现代化交通工具的出现，“现代文明病”也随之而来。人们由于运动不足、营养过剩、压力过大、对外界刺激应急过多使得技能退化、机体病变，心里疲倦、健康下降。健康问题成为了人类所迫切需要面对的和解决的问题。要消除“现代文明病”对人类的伤害，人类必须充分认识到休闲健身运动在人类现代生活中的重要性，大众健美操作为运动休闲方式之一，集健身、塑体、娱乐、教育为一体，符合了现代人对健康与美得需要。
三、我国大众健美操的现状
1.水平低，编排中缺乏主题，与国际水平相差较远。我国健美操运动员缺乏全面的身体素质，特别是力量和柔韧素质，过高追求高难度动作，而忽视动作完成的质量。
2.缺乏系统的性的训练，基本功不扎实，对编排的艺术性认识不足。有关研究表明，同样做“剪式变身跳转体180°”这一动作，外国高水平运动员做这一动作时可获得平均10张连续定时拍摄面，而中国运动员只能获得7张，这从侧面反映出我国运动员与世界优秀运动员在爆发力和柔韧方面存在着差距。
3.项目发展经费短缺。健美操在奥运会和全运会中尚没有开展，归属于非奥运会的群众体育项目。健美操像其他所有非奥运项目一样，不纳入国家我国竞技健美操的演进、现状和发展趋势的长远系统的培训计划和比赛经费，在基础建设中尚处在非常低的水平上。
4.参加系统训练的人少，高水平的教练匮乏，科研落后。在健美操俱乐部里参加训练的运动员，由于健美操俱乐部都要考虑经济效益的问题，一般都要按训练时间收取一定的训练费，一般的学生和工薪阶层是不会去的，故而自觉参加训练的人较少。
参考文献：
[1]苏文革.健美操动作节奏与音乐的探讨[J].山东体育科技，2002（1）.
[2]吕季东，俞继英.对训练学中有关“负荷”研究若干问题的思考[J].上海体育学院学报，2000（3）.
[3]郑重.关于优秀健美操运动员表现力的研究[J].北京体育大学学报，2004（1）：132-134.
[4]马鸿韬.现代健美操训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2005.
[5]赵栩博.健美操套路教与学[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[6]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002.
[7]王海川.健美操[N].教育导报多媒体报刊，2008-2-21.
[8]邓建国.健美操[N].羊城晚报多媒体数字报刊，2011-1-28.
[9]王珊珊，徐长川.高校大众健美操的创编与实施[J].沈阳师范大学学报，2005，23（3）：317-319.
[10]杨莉.对健美操动作创编能力培养的探讨[J].成都体育学院学报，2001（5）.
[11]成都体育学院体育教研室.健美操[M].北京：北京人民体育出版社，1995.
作者简介：
张君，黑龙江省哈尔滨市，哈尔滨体育学院研究生院。