【摘 要】
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走路——姿势 走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
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走路——姿势
走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
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山药有补中益气、强筋健脾等滋补功效。除此以外，还有助消化、敛虚汗、止泻之功，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。主治用于脾虚泄泻、带下、遗精和心悸失眠。芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。主治用于脾虚久泻、白浊、带下。因三种药淀粉含量均高，腹胀气多、泛酸烧心者可饮汤，但不宜食渣。
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、维生素B及葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
压力——失眠 如果不处理好内心潜藏的压力，失眠就无法最终彻底缓解。即使服用药物，也只能部分地解决失眠问题。出现心理生理性失眠的人，在性格上往往有容易焦虑的特点，即素质性焦虑。这种焦虑会放大一些问题，使人对一个普通的负性事件做出夸大的评价，继而引起过度的反应。
全谷杂粮——健康 全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素，还含有更多的抗氧化物质。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的良好来源，而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素，大麦和燕麦中还含有丰富的β-葡聚糖。这些物质各有健康益处，如有利于预防癌症、有利于预防冠心病、帮助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛衰老等。
噪声——暴露 预防噪声危害，最主要就是减少噪声暴露，主要措施如下：一是消除噪声源，在机械和工艺设计时要采取措施控制噪声；二是让噪声远离员工，把产生噪声的机械装置封闭在隔音室里，或在产生噪声的机器与员工之间设置隔音墙；三是减少人们暴露在噪声环境里的时间；四是加强劳动者个体防护，如佩戴听觉保护装置（如耳塞、耳罩等）；五是加强噪声危害防控的宣传教育。
饮食中缺少粗纤维，久坐不动，饮水不足，排便习惯不佳都容易引起便秘。如出现便秘，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。 油焖枳实萝卜 用料： 枳实10克，白萝卜一根，虾米、猪油、葱丝、姜丝、食盐各适量。 做法： 水煎枳实，取汁备用。将萝卜切块，用猪油煸炸，加虾米，爆至极烂，浇适量药汁，再加入适量葱丝、姜丝和食盐，拌匀即可。 功效： 顺气
薄荷——中暑 薄荷为唇形科薄荷属植物，气味芳香，其叶、茎、根均可入药。《新修本草》中记载：薄荷，味辛、性凉，归肺、肝经。疏散风热、清利头目，利咽透疹，疏肝行气。认为其具有清凉疏散的功效，还能治疗因风热上攻引起的头痛眩晕。因其气味清香，与金银花、香薷等药物搭配，还能治疗夏季暑热湿气造成的中暑症状。
环境——睡觉 有的人一换新环境就睡不着觉，认为这是身体不适应新床垫或枕头的原因。美国科学家研究发现，其实，这与大脑活动有关。也或许是祖先遗留下来的“生存技能”，用来防备陌生环境中可能遇到的危险。研究人员建议大家带上自己的专用枕头，骗一骗大脑。
午睡——消化 趴在桌上午睡会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。
肠道——苹果 苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。