论文部分内容阅读
【摘要】本文研究了体育锻炼、自信的概念和功能，分析了体育锻炼与大学生自信水平的关系，重点就如何在体育锻炼中提高大学生自信水平进行了研究和分析。
【关键字】体育锻炼；大学生；自信水平
1 概述
随着现代社会的快速发展和科学技术的飞速进步，人类社会的生活节奏日益加快，为获取优势资源所进行的竞争日趋激烈。激烈的社会竞争在给社会公众带来巨大的工作、生活压力，而长期性的巨大压力容易给社会公众造成生理或心理问题，导致生理或心理的不健康，这也是现代社会的人们日益重视体育锻炼、身心健康的主要原因。
2 体育锻炼与自信水平理论
2.1 体育锻炼理论
（1）体育锻炼的概念
《中国中学教学百科全书》中将“体育锻炼”定义为“运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。”
（2）体育锻炼的作用
体育锻炼的作用主要体现在以下两个方面：
增强身体机能
体育锻炼可防止脱钙，促进人体对钙质的吸收利用。使骨骼结构正常，增强体质，使体质健壮，并且还能抗骨骼衰老和防止出现骨质疏松，同时体育锻炼还能增强肌肉的功能，增强体力，防止肌肉萎缩，使肌肉粗壮结实而延缓肌肉的衰老。
保持心理健康
运动锻炼可使人的精神焕发、心情愉快、心理年轻、肢体灵活而富有弹性，使人生机勃勃、精神振奋。体育锻炼能促进人体释放出啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉，有助于产生积极情绪，发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境、克服困难。
2.2 自信心理论
（1）自信概念
自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是对自我力量的充分肯定，是一种十分可贵的心理品质，是个人对自己为达成目标所作各种准备的感性评估，是个体对自我评价的积极态度。对大学生来说，自信是学习生活的重要心理动力。
（2）自信的重要性
自信的重要性主要表现在以下三个方面：
自信是心理健康需要
自信是指个体相信自己有能力实现个人目标的心理倾向，是一种积极健康的心理状态，是实现个人目标的强大动力。往往自信的人在人际交往中表现得更加宽容，因而也更容易得到别人的认可，更容易给人带来良好的人际交往氛围和人际交往效果。
自信是个人成功的需要
一个人的成功不仅需要个人的才干，而且还需要自信，自信往往能让人走上成功之路。美国的一份调查发现个人事业的成功八成归功于良好的心理素质，两成归功于学识和专业技术，自信的人更能够客观地看待自己，更容易接受他人的建议，获得不断的进步，燃起智慧的火花，最终走向事业的成功。古今中外，凡是有所成就的人，都有着同一条成功的秘诀：自信。
3 体育锻炼与大学生自信水平关系分析及对策研究
3.1 体育锻炼与大学生自信水平关系
本研究发现集体性、竞技性的体育锻炼有助于培养大学生的自信，提高大学生的自信水平，而自信水平较高的大学生也更愿意积极参与到学校的各项体育锻炼活动中来。
（1）体育锻炼有助于增强大学生的自信
体育运动是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。通过在体育锻炼活动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强体育活动参与者的自信。集体性、竞争性的体育活动能够显现参与者能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，能够让参与者对自我有一个客观的认识，有助于提高参与者的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
而集体体育锻炼活动中的人际交往，有助于学生学会和适应与不同性格、不同层次的人际交流，让学生在不同的群体交往中游刃有余，从而提高大学生对个人社会交际能力的信心，从而激发学生积极参与的热情，培养他们坚定的信念，树立成功的自信心，培养他们积极向上的生活情趣。
（2）自信水平高的大学生更积极参与体育锻炼
爱默生说“自信是英雄的本质，信心是成功的秘诀。”体育锻炼活动是对活动参与者自信程度的一种考验，自信的人会主动积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并以体育锻炼活动作为检验、展示或发展自信的手段，信心强的大学生能更积极地参加各项活动，并经常在活动中得到锻炼、发展的能力；他们能积极地与他人交往，与同伴建立起良好的关系；自信强的人能勇敢地面对困难，大胆尝试，毛泽东76岁时横渡长江就是典型的例证。
3.2 如何在体育锻炼中提高大学生自信水平
大学生接触最多的人群是教师和同伴，因而大学生的自信水平是在教师、同伴的评价和同自己的比较、评价和他人的比较中逐渐形成和发展起来的。因此，要想在体育锻炼中提高大学生的自信水平，本研究认为必须从以下两个方面入手：
（1）教师层面：强化体育情感教学，建立良好师生情感
大学生的感情较浓厚，他们的爱国主义和集体主义情感、责任感、荣誉感都有较高的发展。大学体育教师可通过在体育课堂中渗透情感教育来提高学生的学习效率，如让学生观看一段体育竞赛的视频或图片，让学生体验运动员爱国奉献的精神以及团结互助的意识。在体育课堂中安排一些体育竞赛小游戏，让学生感受的集体的智慧和集体的力量。
体育教师还可以根据大学生已具有一定的体育知识和技能的情况，发挥学生教学主体地位，让学生做课堂的主人，给予学生充分的练习时间和空间，他们需要更好时间去创新、去实践。让每一位学生都能尝试到通过自己的努力，都能获得成功。只有在这种情感的感染下，学生快乐情绪可使精力充沛，思维清晰敏捷，有利于充分发挥个人潜能，从而提高自信水平。
（2）同伴层面：相互鼓励支持，共创美好明天
环境对大学生的自信心培养有很大的影响，良好和谐的同伴环境能极大激发大学生的学习兴趣和学习动机，提高学习效果。大学生正处于自信心的形成和发展阶段，大学生之间应通过体育锻炼活动中的相互协作、共同达成目标来帮助同伴正确评价自己、树立自信心，克服学习和生活上的困难、帮助同伴克服自卑心理、学会欣赏和接受自我，为相互之间的健康成才打下良好的环境基础。
（3）学生层面：获取成功体验，树立远大理想
根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。他们之间相互作用，相互渗透，共同制约。
追求成功是每一个学生的一种现实体验和强烈的动机趋向。顾明远教授在《提高民族素质，迎接21世纪挑战》一文中指出：我赞成让每一个孩子都获得成功教育，让学生学到实在的知识，自己的兴趣和才能得到发展，获得成功的启迪。因此，学生个体应根据个人情况，选择不同的体育活动，如性格胆怯型大学生可通过多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠和平衡木等活动项目来克服胆怯心理，以勇敢、无谓的精神去战胜困难，越过障碍，享受成功的喜悦，并在此基础上不断增加个人自信和树立远大目标。
4 结语
新世纪呼唤用于开拓，用于进取，用于创新的人才，而这种人才首先必须具备的素质就是自信。自信就是相信自己，自信就是力量，本文通过研究体育锻炼与大学生自信水平的关系，提出在体育锻炼中提高大学生自信水平的建议对提高我国体育教学效果和培养大学生健康价值观、健康自我与健全人格具有重要意义，甚至直接影响到大学生的就业、生活态度乃至整个人生。
【参考文献】
[1] 唐朝辉.浅析学校体育锻炼与自信心的培养[J].中华现代教育，2009（04） ：135-138.
[2] 余洁 .大学生自尊与自我效能感及归因的相关研究 [D].湖南师范大学，2002.
【关键字】体育锻炼；大学生；自信水平
1 概述
随着现代社会的快速发展和科学技术的飞速进步，人类社会的生活节奏日益加快，为获取优势资源所进行的竞争日趋激烈。激烈的社会竞争在给社会公众带来巨大的工作、生活压力，而长期性的巨大压力容易给社会公众造成生理或心理问题，导致生理或心理的不健康，这也是现代社会的人们日益重视体育锻炼、身心健康的主要原因。
2 体育锻炼与自信水平理论
2.1 体育锻炼理论
（1）体育锻炼的概念
《中国中学教学百科全书》中将“体育锻炼”定义为“运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。”
（2）体育锻炼的作用
体育锻炼的作用主要体现在以下两个方面：
增强身体机能
体育锻炼可防止脱钙，促进人体对钙质的吸收利用。使骨骼结构正常，增强体质，使体质健壮，并且还能抗骨骼衰老和防止出现骨质疏松，同时体育锻炼还能增强肌肉的功能，增强体力，防止肌肉萎缩，使肌肉粗壮结实而延缓肌肉的衰老。
保持心理健康
运动锻炼可使人的精神焕发、心情愉快、心理年轻、肢体灵活而富有弹性，使人生机勃勃、精神振奋。体育锻炼能促进人体释放出啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉，有助于产生积极情绪，发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境、克服困难。
2.2 自信心理论
（1）自信概念
自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是对自我力量的充分肯定，是一种十分可贵的心理品质，是个人对自己为达成目标所作各种准备的感性评估，是个体对自我评价的积极态度。对大学生来说，自信是学习生活的重要心理动力。
（2）自信的重要性
自信的重要性主要表现在以下三个方面：
自信是心理健康需要
自信是指个体相信自己有能力实现个人目标的心理倾向，是一种积极健康的心理状态，是实现个人目标的强大动力。往往自信的人在人际交往中表现得更加宽容，因而也更容易得到别人的认可，更容易给人带来良好的人际交往氛围和人际交往效果。
自信是个人成功的需要
一个人的成功不仅需要个人的才干，而且还需要自信，自信往往能让人走上成功之路。美国的一份调查发现个人事业的成功八成归功于良好的心理素质，两成归功于学识和专业技术，自信的人更能够客观地看待自己，更容易接受他人的建议，获得不断的进步，燃起智慧的火花，最终走向事业的成功。古今中外，凡是有所成就的人，都有着同一条成功的秘诀：自信。
3 体育锻炼与大学生自信水平关系分析及对策研究
3.1 体育锻炼与大学生自信水平关系
本研究发现集体性、竞技性的体育锻炼有助于培养大学生的自信，提高大学生的自信水平，而自信水平较高的大学生也更愿意积极参与到学校的各项体育锻炼活动中来。
（1）体育锻炼有助于增强大学生的自信
体育运动是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。通过在体育锻炼活动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强体育活动参与者的自信。集体性、竞争性的体育活动能够显现参与者能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，能够让参与者对自我有一个客观的认识，有助于提高参与者的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
而集体体育锻炼活动中的人际交往，有助于学生学会和适应与不同性格、不同层次的人际交流，让学生在不同的群体交往中游刃有余，从而提高大学生对个人社会交际能力的信心，从而激发学生积极参与的热情，培养他们坚定的信念，树立成功的自信心，培养他们积极向上的生活情趣。
（2）自信水平高的大学生更积极参与体育锻炼
爱默生说“自信是英雄的本质，信心是成功的秘诀。”体育锻炼活动是对活动参与者自信程度的一种考验，自信的人会主动积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并以体育锻炼活动作为检验、展示或发展自信的手段，信心强的大学生能更积极地参加各项活动，并经常在活动中得到锻炼、发展的能力；他们能积极地与他人交往，与同伴建立起良好的关系；自信强的人能勇敢地面对困难，大胆尝试，毛泽东76岁时横渡长江就是典型的例证。
3.2 如何在体育锻炼中提高大学生自信水平
大学生接触最多的人群是教师和同伴，因而大学生的自信水平是在教师、同伴的评价和同自己的比较、评价和他人的比较中逐渐形成和发展起来的。因此，要想在体育锻炼中提高大学生的自信水平，本研究认为必须从以下两个方面入手：
（1）教师层面：强化体育情感教学，建立良好师生情感
大学生的感情较浓厚，他们的爱国主义和集体主义情感、责任感、荣誉感都有较高的发展。大学体育教师可通过在体育课堂中渗透情感教育来提高学生的学习效率，如让学生观看一段体育竞赛的视频或图片，让学生体验运动员爱国奉献的精神以及团结互助的意识。在体育课堂中安排一些体育竞赛小游戏，让学生感受的集体的智慧和集体的力量。
体育教师还可以根据大学生已具有一定的体育知识和技能的情况，发挥学生教学主体地位，让学生做课堂的主人，给予学生充分的练习时间和空间，他们需要更好时间去创新、去实践。让每一位学生都能尝试到通过自己的努力，都能获得成功。只有在这种情感的感染下，学生快乐情绪可使精力充沛，思维清晰敏捷，有利于充分发挥个人潜能，从而提高自信水平。
（2）同伴层面：相互鼓励支持，共创美好明天
环境对大学生的自信心培养有很大的影响，良好和谐的同伴环境能极大激发大学生的学习兴趣和学习动机，提高学习效果。大学生正处于自信心的形成和发展阶段，大学生之间应通过体育锻炼活动中的相互协作、共同达成目标来帮助同伴正确评价自己、树立自信心，克服学习和生活上的困难、帮助同伴克服自卑心理、学会欣赏和接受自我，为相互之间的健康成才打下良好的环境基础。
（3）学生层面：获取成功体验，树立远大理想
根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。他们之间相互作用，相互渗透，共同制约。
追求成功是每一个学生的一种现实体验和强烈的动机趋向。顾明远教授在《提高民族素质，迎接21世纪挑战》一文中指出：我赞成让每一个孩子都获得成功教育，让学生学到实在的知识，自己的兴趣和才能得到发展，获得成功的启迪。因此，学生个体应根据个人情况，选择不同的体育活动，如性格胆怯型大学生可通过多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠和平衡木等活动项目来克服胆怯心理，以勇敢、无谓的精神去战胜困难，越过障碍，享受成功的喜悦，并在此基础上不断增加个人自信和树立远大目标。
4 结语
新世纪呼唤用于开拓，用于进取，用于创新的人才，而这种人才首先必须具备的素质就是自信。自信就是相信自己，自信就是力量，本文通过研究体育锻炼与大学生自信水平的关系，提出在体育锻炼中提高大学生自信水平的建议对提高我国体育教学效果和培养大学生健康价值观、健康自我与健全人格具有重要意义，甚至直接影响到大学生的就业、生活态度乃至整个人生。
【参考文献】
[1] 唐朝辉.浅析学校体育锻炼与自信心的培养[J].中华现代教育，2009（04） ：135-138.
[2] 余洁 .大学生自尊与自我效能感及归因的相关研究 [D].湖南师范大学，2002.