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可心在一家公司做文秘，不用风吹日晒。但入夏以来，她却多了几分“防晒”困扰。原来她的办公桌靠窗而设，工作时左侧身躯和脸颊不得不接受“日光浴”，下午更甚。薄薄的乳白色窗帘难以使她感觉踏实与慰藉，夜晚也多次因梦到自己被嘲笑为“钟无艳”而惊醒。
可心的担心并非空穴来风。台湾皮肤科医学会曾调查了320名上班族，结果发现四成长期靠窗而坐的被调查者，即使未被阳光直接照射，靠窗一侧脸颊出现的皱纹也是另一侧的2，6倍，黑色素则高达3.9倍。专家指出，紫外线分为长波紫外线(UVA，也称作晒黑段)、中波紫外线(UVB，也称作晒红／伤段)和短波紫外线(UVC)三个区域。靠窗族由于一侧脸颊长期受到UVA折射，皮肤老化更明显。
生活入手“办公族”应尽量减少靠窗坐的时间，尤其是在炎炎夏日，避免被阳光直射或折射脸部。“靠窗族”可以主动选择“遮光帘”，并坚持涂用防晒霜。
饮食调理西红柿富含番茄红素，是最佳的防晒食物。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的专家研究指出，番茄红素能帮助皮肤避免紫外线的侵害，提高对日光的防护能力，熟西红柿效果更好，可明显提高皮肤中胶原组织水平，防止衰老。
胡萝卜、土豆中的β胡萝卜素等成分能有效阻挡紫外线；西瓜汁中的氨基酸易吸收，可促进皮肤生理活性；柠檬、橙子、猕猴桃、草莓中的维生素C能干扰黑色素的合成，收缩毛孔，增强防晒能力；全麦食品中的维生素B可有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素和黑斑的形成；多脂肪鱼(如沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼)富含的ω－3脂肪酸，具有防止紫外线辐射的作用，可以降低日晒皮炎的发生率。
产品选择“靠窗族”特别是比较容易晒黑或对强光敏感者，可以选用防晒系数SPF15／PA 的室外用防晒产品。防晒指标SPF针对的是UVB，可阻挡晒伤，一般来说，SPF15能阻隔93.3％的UVB，SPF30大概能阻隔96.6％：防晒指标PA针对UVA，可防止晒黑，“ ”越多，效果越好。
防晒产品于出门前15～30分钟涂抹好，需化妆的女性在上妆后涂抹；2毫克／厘米2即可发挥应有的防晒效果，不要涂过厚，以免阻塞毛孔呼吸，也不要涂太少，以免影响效果；建议每3小时重复涂抹一次，在办公室也应如此，若出汗多、遇水等应及时补涂；不混合使用不同品牌的防晒霜，以免皮肤过敏或降低防晒功效；皮肤过敏者使用防晒霜前，应先在前臂或目后涂搽少许，待1～2天后，未发生过敏反应，再用于面部。
小链接：跟明星学防晒
范冰冰：最爱隔离霜我不喜欢用防晒霜。觉得很油腻。为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔。
徐怀钰：DIY黄瓜面膜因为喜欢户外运动，每到夏天我的皮肤会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，舒服极了。
没心没肺 长命百岁
孙清廉
俗话说，“没心没肺，能吃能睡”；“没心没肺，活着不累”；“没心没肺，长命百岁”。这种说法不但千真万确，而且很有科学道理。
笔者认为，这里所说的“没心没肺”，一是说此类人做事，总是无拘无束，没有什么清规戒律；二是不善于耍心眼，小事糊涂，从不记仇，整天嘻嘻哈哈，有点“阿Q精神”，甚至被人认为有点傻里傻气。他们甘做一个平凡的人，没有不切实际的贪欲妄想。因而没有思想包袱，自然延年益寿。
薄酒一点“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”，想怎么生活就怎么生活，想怎么乐就怎么乐，只要不违法乱纪就可。俗语说：“穿衣戴帽，各有所好。”现在人们生活水平提高了，吃好点、穿好点是应该的。诚实认真、大大方方地做事，潇洒快乐地活着，吃得下、睡得着、玩得好、身体壮，这是对待生活的正确态度。
心胸坦荡要“宰相肚里能撑船”，做事光明磊落，不要心胸狭隘、鼠目寸光，更不可怀有强烈的嫉妒心理，甚至阴险心机，总想整人害人，这样的阴暗心理最有害身心健康。遇到烦恼忧愁，要善于宣泄。要学会宽容，学会放弃和遗忘，使自己的心灵得到解脱。如若不然，身心会越来越疲惫，衰老就会早来。因此，要想健康长寿，就必须忘掉年龄、忘掉悔恨、忘掉悲痛、忘掉忧愁、忘掉疾病……
脸皮厚一些我们生活在一个复杂而竞争激烈的社会里，做任何事都可能遇到麻烦和阻力，可能被人嫉妒，也可能被人攻击和谩骂。无处藏身的你，不妨学着脸皮厚一些，无需羞羞答答，只管勇往直前，做自己想做的事。只要光明正大，就不怕别人说长道短。若前怕狼后怕虎，树叶落下都怕砸脑壳，整天生活在各种阴影中，忧愁抑郁，对健康长寿极为不利。
加强人际交往不管是年轻人还是老年人，都应加强人际交往，多交些朋友，多参加社会活动。遇到忧愁烦恼，能得到朋友的慰藉和帮助，就能使不良心理及时得到宣泄。平时和朋友们在一起跳跳舞、唱唱歌、聊聊天，就会使心情愉悦，有利健康长寿。
有点阿Q精神俗语说，“吃亏是福”“难得糊涂”。应知大智若愚、知足常乐，不必事事较真，能容人让人，就会少却很多烦恼。特别是当遇到尴尬的场面时，有点阿Q精神，就会很快解脱出来，使身心得到解放。凡事争强斗胜，甚至无理搅三分，斤斤计较，不但会惹来很多麻烦，而且最有害身心健康。
可心的担心并非空穴来风。台湾皮肤科医学会曾调查了320名上班族，结果发现四成长期靠窗而坐的被调查者，即使未被阳光直接照射，靠窗一侧脸颊出现的皱纹也是另一侧的2，6倍，黑色素则高达3.9倍。专家指出，紫外线分为长波紫外线(UVA，也称作晒黑段)、中波紫外线(UVB，也称作晒红／伤段)和短波紫外线(UVC)三个区域。靠窗族由于一侧脸颊长期受到UVA折射，皮肤老化更明显。
生活入手“办公族”应尽量减少靠窗坐的时间，尤其是在炎炎夏日，避免被阳光直射或折射脸部。“靠窗族”可以主动选择“遮光帘”，并坚持涂用防晒霜。
饮食调理西红柿富含番茄红素，是最佳的防晒食物。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的专家研究指出，番茄红素能帮助皮肤避免紫外线的侵害，提高对日光的防护能力，熟西红柿效果更好，可明显提高皮肤中胶原组织水平，防止衰老。
胡萝卜、土豆中的β胡萝卜素等成分能有效阻挡紫外线；西瓜汁中的氨基酸易吸收，可促进皮肤生理活性；柠檬、橙子、猕猴桃、草莓中的维生素C能干扰黑色素的合成，收缩毛孔，增强防晒能力；全麦食品中的维生素B可有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素和黑斑的形成；多脂肪鱼(如沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼)富含的ω－3脂肪酸，具有防止紫外线辐射的作用，可以降低日晒皮炎的发生率。
产品选择“靠窗族”特别是比较容易晒黑或对强光敏感者，可以选用防晒系数SPF15／PA 的室外用防晒产品。防晒指标SPF针对的是UVB，可阻挡晒伤，一般来说，SPF15能阻隔93.3％的UVB，SPF30大概能阻隔96.6％：防晒指标PA针对UVA，可防止晒黑，“ ”越多，效果越好。
防晒产品于出门前15～30分钟涂抹好，需化妆的女性在上妆后涂抹；2毫克／厘米2即可发挥应有的防晒效果，不要涂过厚，以免阻塞毛孔呼吸，也不要涂太少，以免影响效果；建议每3小时重复涂抹一次，在办公室也应如此，若出汗多、遇水等应及时补涂；不混合使用不同品牌的防晒霜，以免皮肤过敏或降低防晒功效；皮肤过敏者使用防晒霜前，应先在前臂或目后涂搽少许，待1～2天后，未发生过敏反应，再用于面部。
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范冰冰：最爱隔离霜我不喜欢用防晒霜。觉得很油腻。为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔。
徐怀钰：DIY黄瓜面膜因为喜欢户外运动，每到夏天我的皮肤会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，舒服极了。
没心没肺 长命百岁
孙清廉
俗话说，“没心没肺，能吃能睡”；“没心没肺，活着不累”；“没心没肺，长命百岁”。这种说法不但千真万确，而且很有科学道理。
笔者认为，这里所说的“没心没肺”，一是说此类人做事，总是无拘无束，没有什么清规戒律；二是不善于耍心眼，小事糊涂，从不记仇，整天嘻嘻哈哈，有点“阿Q精神”，甚至被人认为有点傻里傻气。他们甘做一个平凡的人，没有不切实际的贪欲妄想。因而没有思想包袱，自然延年益寿。
薄酒一点“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”，想怎么生活就怎么生活，想怎么乐就怎么乐，只要不违法乱纪就可。俗语说：“穿衣戴帽，各有所好。”现在人们生活水平提高了，吃好点、穿好点是应该的。诚实认真、大大方方地做事，潇洒快乐地活着，吃得下、睡得着、玩得好、身体壮，这是对待生活的正确态度。
心胸坦荡要“宰相肚里能撑船”，做事光明磊落，不要心胸狭隘、鼠目寸光，更不可怀有强烈的嫉妒心理，甚至阴险心机，总想整人害人，这样的阴暗心理最有害身心健康。遇到烦恼忧愁，要善于宣泄。要学会宽容，学会放弃和遗忘，使自己的心灵得到解脱。如若不然，身心会越来越疲惫，衰老就会早来。因此，要想健康长寿，就必须忘掉年龄、忘掉悔恨、忘掉悲痛、忘掉忧愁、忘掉疾病……
脸皮厚一些我们生活在一个复杂而竞争激烈的社会里，做任何事都可能遇到麻烦和阻力，可能被人嫉妒，也可能被人攻击和谩骂。无处藏身的你，不妨学着脸皮厚一些，无需羞羞答答，只管勇往直前，做自己想做的事。只要光明正大，就不怕别人说长道短。若前怕狼后怕虎，树叶落下都怕砸脑壳，整天生活在各种阴影中，忧愁抑郁，对健康长寿极为不利。
加强人际交往不管是年轻人还是老年人，都应加强人际交往，多交些朋友，多参加社会活动。遇到忧愁烦恼，能得到朋友的慰藉和帮助，就能使不良心理及时得到宣泄。平时和朋友们在一起跳跳舞、唱唱歌、聊聊天，就会使心情愉悦，有利健康长寿。
有点阿Q精神俗语说，“吃亏是福”“难得糊涂”。应知大智若愚、知足常乐，不必事事较真，能容人让人，就会少却很多烦恼。特别是当遇到尴尬的场面时，有点阿Q精神，就会很快解脱出来，使身心得到解放。凡事争强斗胜，甚至无理搅三分，斤斤计较，不但会惹来很多麻烦，而且最有害身心健康。