自己下楼坐公交去河滨公园玩，自己洗澡洗衣服，顿顿要吃肉——这是百岁老人徐德明的生活片断。当我们走进他位于江苏镇江三官塘的家，老人动作敏捷，站起来迎接，他身板硬朗，穿着整齐，面容慈祥，看上去要比实际年龄小，只是听力不太好，讲话比较费力。
　　一 一生自爱，
　　 不喜欢麻烦别人
　　1915年8月，徐德明出生于江苏泰州，幼时随父亲一起来到镇江。因为家里生活艰苦，十多岁就跟着父亲一起干活，帮和尚挑经箱。新中国成立后，他先到互助组工作，退休前在运输公司拖板车，快到70歲才退休。如今，他和二儿子徐宝贵一家住在一起。
　　活到百岁，身体仍然这么健康，徐德明长寿的秘诀是什么？儿子徐宝贵和儿媳阮红英一致认为是老人的心态好，生活有规律。“每天早晨6点多起床，晚上7点多上床睡觉，平时从不午睡，一辈子烟酒不沾。差不多的事情都能自理，家人只要帮他烧饭、洗大件衣服就行。”
　　阮红英介绍：“他十分自爱，一辈子不喜欢麻烦别人。平时自己洗澡，夏天晚上穿的睡衣睡裤都坚持自己洗。夏日每天一个澡，天冷时两三天洗一次，自己收拾得清清爽爽。”
　　徐老平时在家喜欢看电视，因为耳朵不好，他看的多半是体育节目，看球类比赛，有进球特别开心。尽管年岁已高，徐老的手脚都十分灵活，他常常跟家人说：“人老腿先老，一定要多动。”前几年他天天出去跑，自己到扬州、金山、茅山等地。出门前徐老会关照家人，“今天不要烧我的午饭”，上午出门，一般下午要玩到三四点才回来。现在徐老不是每天出门，但隔上一天就要一个人出去，坐上一站公交车去河滨公园，玩上两三个小时回家。
　　二 每年体检，
　　 基本什么毛病没有
　　阮红英说老人胃口好，不挑食，不吃任何保健品，连牛奶也不喝，喜欢喝点京果粉，除了偶尔吃点大京果小京果，几乎不吃零食。但他喜欢吃肉，顿顿都要吃上几块，饭量现在不如从前，多半碗米饭就行。”笔者去的当天早晨，徐老的早饭是两个豆沙包，阮红英告诉笔者，徐老以前还爱吃肉包子和黏食，医生关照老年人黏食要少吃，他就不再吃了。
　　每年体检，徐老的身体基本什么毛病都没有，徐宝贵认为这跟老人以前长期从事体力劳动有关。
　　年轻时的徐德明做事认真，工作任劳任怨，老人回忆自己当年的工作十分自豪，“拖板车帮饭店送煤球，我不但帮别人搬好，还要码得整整齐齐，每次到饭店送完煤，人家都会炒两个菜请我吃饭。”徐老还是个热心人，以前住在镇屏街，下雨天，隔壁邻居衣服都是他帮忙收下。下雪天，他一大早就起来将门口先铲出一条路来。徐宝贵劝阻他，他回儿子说：“我吃点苦大家就好走了。”
　　徐宝贵的母亲患病曾卧床10年，当时徐老自己也已经八十多岁，“服侍了整整10年，病人脾气不好，有时打骂他，他都默默承受。”徐宝贵不无感动地说：“如果不是爸爸无怨无悔地照顾妈妈，我们当时都不可能安心工作。”
　　退休后，徐老的退休金上调过多次，“一加工资他就喊共产党好。”九十多岁时，徐老每个月在社区可以领到60元的尊老金，他告诉徐宝贵，“100岁的老人能拿400元。”徐宝贵说：“那你也活100岁。”如今，这个玩笑的愿望已经实现。
　　责任编辑/邹佳璇