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摘 要：“生活化健身”主要是使体育回归于生活之中，通过身体的锻炼来增进健康，也使得人们的业余生活得以丰富，提高其生活质量。运用文献资料、问卷调查、访谈等对遵义师范学院教师的生活化健身的现状及其影响因素进行调查分析，其结果显示：有个人因素、与此同时也存在社会因素；其中超负荷的工作压力是影响生活化健身的主要因素，通过调查提出了与之相对应的策略。
关键词：高校教职工 生活化健身 现状调查
中图分类号：R173 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）08（b）-0198-02
随着我国经济的发展，各行各业的竞争都日趋激烈，教师这一行业也是如此；随着学校的不断扩招，人事分配的不断改革，“生活化健身”这一新概念被提到了日常生活之中；学校教师肩负着培养国家人才的重任。其身心健康状况将直接关系到学校教育事业的兴衰。在提高工作效率的同时释放其压力，使体质得与增强；所以，如何使教师在生活中得以健身，保持身体健康，提高教学质量是一个值得探讨的问题。
1 生活化健身的概念
“生活化健身”是指在每天的生活中进行日计30min以上、自主选择、中等强度的各种体力活动。现如今身心健康已经成为人们未来生活中的最大愿望。人们通过体育活动获得有效的健身效果，丰富业余生活，促进人际交往，增进友谊，加强交流沟通，愉悦身心，就必须使体育活动成为一种长期的经常性的生活行为。
2 高校教职工生活化健身现状分析
通过随机发放调查问卷和随机走访的方式对遵义师范学院的教师进行抽样调查。通过资料分析揭示了教职工们对体育运动及生活化健身的认识及实践状况。
2.1 高校教职工健身目的单一
通过本次的走访及问卷调查得出如表1可见，遵义师范学院有将近60%的年轻教师热衷于体育锻炼，表二显示大部分都是进行娱乐性的锻炼，其中9.5%的人是为了陪伴家人、朋友；27.3%的人则是出自与体育锻炼对身体好；还有18.4%的人则是为了缓解工作压力、对于健身而言，运动锻炼犹如一日常规一样的存在，它并非属于激情型的，为了开心而去做，遇到困难就放弃。
2.2 高校教职工参与生活化健身的人数较少
根据本次走访的人群来看，由表3知男老师比女老师参与运动的人数多，但从整个年轻教师参与健身的比例来看 ，健身人数只占总人数的30%，并不能成为现实社会的主流，也没有能真正的体现出现代社会的全民参与健身的号召之中来，但由于在学校工作的环境特殊，大多数的学校教师都是全身心的投入到教学与他们的科研之中，他们的大部分时间都用于备课、教案和提高自己的知识水平，从事的都是大量的脑力脑动，为此也忽视了运动健身的重要性 ，久而久之的“静止”状态就更加让人不愿意去加入那“大汗淋漓”的运动健身之中了；这也是学校的教师们少于运动的原因之一，而全民健身也是势在必行之列。
2.3 高校教职工参与运动的时间及项目类别
通过调查发现教师参与的体育项目呈现多样性的特点，其中跑步类占百分比最大， 其次是武术、球类和舞蹈类，其中球类男教师参与多，女教师则偏重于舞蹈类； 由表4可知，男女教师健身大多数也属于“激情型”，并未长期坚持形成运动计划。由于时而动时而不动让身体倍受其害，对于健康的运动方式而言，更加要合理安排运动时间，即参与时间（每次运动多久、多久运动运动一次）。
3 结论与建议
3.1 结论
通过以上研究，发现高校教职工们对生活化健身的意识不强，年轻的老师更多的认为自己的身体非常健康，并不需要锻炼；但事实上根据每一年的教师们的体检报告显示不难得知，即便是年轻的教师，但他们的身体大部分都处于亚健康状态之中，再加上身处学校工作的他们教学任务重，在这样的情况下再加上长期的加班熬夜造成的睡眠不足、四肢乏力等都是对身体存在健康问题而给人们敲的警钟，即便再年轻的老师也需要参与运动锻炼的；这样才能使老师们拥有更饱满的精神投入到工作之中；学校教师群里并未形成在百忙之余的生活之中使身体得到锻炼的意识，也此造成了现阶段的学校教师们的亚健康状态尤为严重，而长时间的脑力劳动，没有了良好的身体作为支撑，对他们未来的生活及其教育工作都会造成极大的影响。
3.2 建议
学校及领导应加大对教师身体健康方面知识的普及，使得教师对自己的身体状况有个清晰的认识，同时给教师们普及心理课程，让教师们能够更好地调整自己的心态，能处理好工作与健身兼顾的问题；促使教师有效的参与生活化的健身，把健身当成一种生活需求自觉性参与健身；组织教职工以座谈会的形式进行耳提面命的灌输“生活化”健身，使之了解健身不一定要有计划才进行，而是随时随地即可，强调“健身”不是任务，而是生活的必须品。“生活化”健身不仅能强身，也能更好地调整自己的状态；强化教职工的“生活化”健身意识，深入了解“生活化”健身的方式，固定每天的生活化健身运动量，使之形成生活化健身的生活模式及生物闹钟，健身是预防疾病，达到强身目的。为了自己的身体，在工作百忙之余中挤出一点时间来就地使身体得以活动。例如，散步，每天饭后45min左右，以4～5km/h的速度散步，热量消耗快，如饭后2～3h在进行一次效果更佳；跳舞、跳绳或瑜伽：需要的场地小，随时随地都可以进行；每天都坚持步行上下班；生活中如买菜等都坚持步行，下班回家坚持走楼梯，少乘坐电梯；在工作时，坐久后应在闲暇空間里伸伸懒腰，使身体得以拉伸；洗脸是可反复屈膝伸，洗脚时按摩脚底心；做家务时如洗菜、洗碗时可两脚开立，利用转身将东西放于身后。
参考文献
[1] 毛晓荣，林祥芸，彭波.倡导“健康第一”引领下的学校体育生活化[J].南京体育学院学报：社会科学版，2007（3）：77-79.
[2] 王晓波.美国大众体育新理念：生活化健身[J].体育文化导刊，2013（3）：48-51.
[3] 高宏亭.北京体育大学散打专项硕士生教学能力现状调查研究[D].北京体育大学，2015.
[4] 陈济川.加快全民体育生活化进程的构想[J].沈阳体育学院学报，2003（2）：132-133.
[5] 张玉如.初中英语语法教学现状的调查研究[D].曲阜师范大学，2013.
[6] 田利军.山西省普通高校教师体育健身的调查与分析[J].山西大同大学学报：自然科学版，2011（6）：78-80.
[7] 郝璐.北京市老年人体育用品市场研究[D].首都体育学院，2013.
关键词：高校教职工 生活化健身 现状调查
中图分类号：R173 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）08（b）-0198-02
随着我国经济的发展，各行各业的竞争都日趋激烈，教师这一行业也是如此；随着学校的不断扩招，人事分配的不断改革，“生活化健身”这一新概念被提到了日常生活之中；学校教师肩负着培养国家人才的重任。其身心健康状况将直接关系到学校教育事业的兴衰。在提高工作效率的同时释放其压力，使体质得与增强；所以，如何使教师在生活中得以健身，保持身体健康，提高教学质量是一个值得探讨的问题。
1 生活化健身的概念
“生活化健身”是指在每天的生活中进行日计30min以上、自主选择、中等强度的各种体力活动。现如今身心健康已经成为人们未来生活中的最大愿望。人们通过体育活动获得有效的健身效果，丰富业余生活，促进人际交往，增进友谊，加强交流沟通，愉悦身心，就必须使体育活动成为一种长期的经常性的生活行为。
2 高校教职工生活化健身现状分析
通过随机发放调查问卷和随机走访的方式对遵义师范学院的教师进行抽样调查。通过资料分析揭示了教职工们对体育运动及生活化健身的认识及实践状况。
2.1 高校教职工健身目的单一
通过本次的走访及问卷调查得出如表1可见，遵义师范学院有将近60%的年轻教师热衷于体育锻炼，表二显示大部分都是进行娱乐性的锻炼，其中9.5%的人是为了陪伴家人、朋友；27.3%的人则是出自与体育锻炼对身体好；还有18.4%的人则是为了缓解工作压力、对于健身而言，运动锻炼犹如一日常规一样的存在，它并非属于激情型的，为了开心而去做，遇到困难就放弃。
2.2 高校教职工参与生活化健身的人数较少
根据本次走访的人群来看，由表3知男老师比女老师参与运动的人数多，但从整个年轻教师参与健身的比例来看 ，健身人数只占总人数的30%，并不能成为现实社会的主流，也没有能真正的体现出现代社会的全民参与健身的号召之中来，但由于在学校工作的环境特殊，大多数的学校教师都是全身心的投入到教学与他们的科研之中，他们的大部分时间都用于备课、教案和提高自己的知识水平，从事的都是大量的脑力脑动，为此也忽视了运动健身的重要性 ，久而久之的“静止”状态就更加让人不愿意去加入那“大汗淋漓”的运动健身之中了；这也是学校的教师们少于运动的原因之一，而全民健身也是势在必行之列。
2.3 高校教职工参与运动的时间及项目类别
通过调查发现教师参与的体育项目呈现多样性的特点，其中跑步类占百分比最大， 其次是武术、球类和舞蹈类，其中球类男教师参与多，女教师则偏重于舞蹈类； 由表4可知，男女教师健身大多数也属于“激情型”，并未长期坚持形成运动计划。由于时而动时而不动让身体倍受其害，对于健康的运动方式而言，更加要合理安排运动时间，即参与时间（每次运动多久、多久运动运动一次）。
3 结论与建议
3.1 结论
通过以上研究，发现高校教职工们对生活化健身的意识不强，年轻的老师更多的认为自己的身体非常健康，并不需要锻炼；但事实上根据每一年的教师们的体检报告显示不难得知，即便是年轻的教师，但他们的身体大部分都处于亚健康状态之中，再加上身处学校工作的他们教学任务重，在这样的情况下再加上长期的加班熬夜造成的睡眠不足、四肢乏力等都是对身体存在健康问题而给人们敲的警钟，即便再年轻的老师也需要参与运动锻炼的；这样才能使老师们拥有更饱满的精神投入到工作之中；学校教师群里并未形成在百忙之余的生活之中使身体得到锻炼的意识，也此造成了现阶段的学校教师们的亚健康状态尤为严重，而长时间的脑力劳动，没有了良好的身体作为支撑，对他们未来的生活及其教育工作都会造成极大的影响。
3.2 建议
学校及领导应加大对教师身体健康方面知识的普及，使得教师对自己的身体状况有个清晰的认识，同时给教师们普及心理课程，让教师们能够更好地调整自己的心态，能处理好工作与健身兼顾的问题；促使教师有效的参与生活化的健身，把健身当成一种生活需求自觉性参与健身；组织教职工以座谈会的形式进行耳提面命的灌输“生活化”健身，使之了解健身不一定要有计划才进行，而是随时随地即可，强调“健身”不是任务，而是生活的必须品。“生活化”健身不仅能强身，也能更好地调整自己的状态；强化教职工的“生活化”健身意识，深入了解“生活化”健身的方式，固定每天的生活化健身运动量，使之形成生活化健身的生活模式及生物闹钟，健身是预防疾病，达到强身目的。为了自己的身体，在工作百忙之余中挤出一点时间来就地使身体得以活动。例如，散步，每天饭后45min左右，以4～5km/h的速度散步，热量消耗快，如饭后2～3h在进行一次效果更佳；跳舞、跳绳或瑜伽：需要的场地小，随时随地都可以进行；每天都坚持步行上下班；生活中如买菜等都坚持步行，下班回家坚持走楼梯，少乘坐电梯；在工作时，坐久后应在闲暇空間里伸伸懒腰，使身体得以拉伸；洗脸是可反复屈膝伸，洗脚时按摩脚底心；做家务时如洗菜、洗碗时可两脚开立，利用转身将东西放于身后。
参考文献
[1] 毛晓荣，林祥芸，彭波.倡导“健康第一”引领下的学校体育生活化[J].南京体育学院学报：社会科学版，2007（3）：77-79.
[2] 王晓波.美国大众体育新理念：生活化健身[J].体育文化导刊，2013（3）：48-51.
[3] 高宏亭.北京体育大学散打专项硕士生教学能力现状调查研究[D].北京体育大学，2015.
[4] 陈济川.加快全民体育生活化进程的构想[J].沈阳体育学院学报，2003（2）：132-133.
[5] 张玉如.初中英语语法教学现状的调查研究[D].曲阜师范大学，2013.
[6] 田利军.山西省普通高校教师体育健身的调查与分析[J].山西大同大学学报：自然科学版，2011（6）：78-80.
[7] 郝璐.北京市老年人体育用品市场研究[D].首都体育学院，2013.