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【摘要】对于钢琴演奏者来说钢琴演奏不仅光光包含钢琴演奏，还包含舞台上的表演，俗话说臺上一分钟，台下十年功，像钢琴演奏者这样经过大量练习的人，在舞台上的演出生怕有一点差错而毁了自己多年的努力，难免会有紧张的心理情绪。若产生紧张心理，则会影响自身的发挥。本文通过对钢琴演奏者的紧张心理的分析，提出克服紧张的方法，旨在帮助钢琴演奏者消除在舞台上紧张的情绪。
【关键词】钢琴演奏；紧张心理；克服方法
【中图分类号】J624.1 【文献标识码】A
紧张的情绪在我们生活中随处可见，不仅在钢琴演奏中的钢琴演奏者会出现。紧张其实是人的身体以及精神对外界事物反应的加强，例如生活中工作的面试、高考、考研、结婚、上台演出等等方面，表现轻的像出汗、心跳加快等症状；严重的可能有恶心、呕吐等，症状。当然，钢琴演奏作为上台演出的一种形式当然会紧张，对于每个人的重要程度不同会产生不同程度的紧张效果，并且这种紧张效果会对舞台上的表现有着不一样的影响程度，然而我们所要消除的这种紧张是对钢琴演奏有消极影响的紧张，这是因为消极的演出效果对于有些人可能只是技巧上有影响，下了舞台也就过去了，但是对于一定数量的人会有致命性的打击，例如会使有些人一生对舞台都有抵触心理，因此正确认识自己的紧张情绪，将消极影响转化为积极影响，正确利用在舞台演出中是十分必要的。
一、产生紧张心理的原因以及紧张心理表现形式
（一）产生紧张心理的原因
每位演奏者都有自身的性格缺点，如果演奏者的性格中缺少这种克服紧张的气质，偏为懦弱的话，更容易产生这种紧张情绪，还有如果钢琴演奏者对于自身的演奏结果授予过高的期望的话，也更容易产生紧张的情绪，最重要一点是如果对于所要表演的曲目练习不到位，但是又急需在台上展示自己的演奏。对于钢琴演奏曲目的选择来说，若选择了比较难的曲目，或者选择了自己不熟悉的曲目，不能细腻地表达曲目的感情，这必将是一场失败的钢琴演奏，紧张也在所难免。
（二）紧张心理表现形式
紧张的心理有两种表现形式，一种是对自己的表演有着积极的影响，即为在临近钢琴演奏时十分兴奋，自身的精神得以高度的集中，有些时候更能发现自己平时难以注意的小细节，从而是这次钢琴演奏完美落幕。另一种则是对自己的表演有消极的影响，本来自己准备得十分充分，因为紧张脑袋一片空白的情况应该是有人会出现的，手足无措，不知道自己此时该做什么，面对钢琴却对琴谱掌握不到位，这种消极影响是会直接毁掉整场钢琴演奏的。
二、如何克服紧张心理
以上我们了解了紧张产生的原因，也了解了不同的紧张程度会产生何种影响，那我们就根据以上所述，针对性的提出克服的方法。
（一）科学的练习方法
要在舞台上进行钢琴演奏练习是必不可少的，那么如何经过科学的练习才能做到极大程度的减小上台前的紧张感呢。首先我们要练习的是表演的曲目，每天一遍遍反复的练习是十分必要的，只有足够的练习才能足够熟悉，烂熟于心才能不慌张，身体的反应比脑袋的记忆更加快，这样就不怕处理不到细腻的地方了。
其次我们要积累舞台上表演的经验，把每一次练习都当作正式演出，这样有助于注意力的集中，注意力高度及集中才能作为有效的练习，不要盲目的练习，这样容易产生厌恶的情绪，若在某一次练习中状态不到位，那么完全可以放弃指尖上的训练，调整自己的状态，放松心情，在脑海里体会钢琴曲。
（二）紧张心理的转化
有两种不同的紧张心理，那么我们为何不想办法将其二者转化，消极转化为积极，缺点转化为优点呢？我们自身可以很清晰地可以感受到哪些是积极影响，对于积极影响，我们应该做的就是好好的利用这些影响，更好地在舞台上发挥自身的优点。问题就是消极的影响，其实我们产生消极影响很多是因为不能对于自身表演的曲目高度集中注意，总是对于别的东西例如台下观众的反应等太过在乎，完全可以把自己的全部注意力都用在将要表现的曲目上，忽略不重要的部分。
第二点，心理暗示是十分重要的，演奏者在上台前如果产生紧张感，可以不停的告诉自己不紧张、不紧张、暗示自己已经达到了最佳训练水平，在舞台上能达到最佳的演奏水平，对于消除紧张感有相当不错的作用。
（三）自身心理素质的提高
在平时生活中，我们就应该对自身心理素质进行提高，不管场合，不管面对多大的难题，我们应该紧紧抓住每一次机会，提升自身心理素质，做到在一些场合可以独挡场面，这对于一个舞台上的钢琴演奏帮助肯定是很大的，多参加各种社团活动，提高自己的管理能力、统筹能力、舞台表现能力，消除胆怯的心理，胆怯源于自身的不自信，提升自信。
（四）现场调解
现场会有很多突发状况，及时调节这些突发状况，这个时候就是将平时的练习运用的时候，练习多的人、心理素质好的人就有相当的优势。
三、结语
钢琴越来越多的进入平常百姓家，对于钢琴专业的学习的选择也是越来越多，也有越来越多的人会去选择听一场钢琴演奏会，演奏者希望能演奏一场钢琴演奏会，这场演奏会的每一个音符都扣人心弦，倾听者希望能听到一场钢琴演奏会，这样钢琴演奏会使每一个观众感到余音绕梁，希望本文所阐述的观点可以帮助到演奏者上演完美的钢琴演奏会，让听众听到美妙的音乐。
参考文献
[1]周海宏.对部分钢琴演奏心理操作技能的研究（上）[J].中央音乐学院学报，1993，1（01）：1-2.
[2]罗佳.论钢琴演奏中怯场—紧张心理成因研究及对策[J].青年文学家2010（09）.
[3]刘青.论钢琴演奏者的演奏准备及舞台演奏中的心理素质问题[D].西安：西安音乐学院，2013.
[4]张孟兑.浅论钢琴教育在素质教育中的地位与作用[J].南京艺术学院学报，2001（01）.
[5]李重光.基本乐理[M].长沙：湖南文艺出版社，2004.
【关键词】钢琴演奏；紧张心理；克服方法
【中图分类号】J624.1 【文献标识码】A
紧张的情绪在我们生活中随处可见，不仅在钢琴演奏中的钢琴演奏者会出现。紧张其实是人的身体以及精神对外界事物反应的加强，例如生活中工作的面试、高考、考研、结婚、上台演出等等方面，表现轻的像出汗、心跳加快等症状；严重的可能有恶心、呕吐等，症状。当然，钢琴演奏作为上台演出的一种形式当然会紧张，对于每个人的重要程度不同会产生不同程度的紧张效果，并且这种紧张效果会对舞台上的表现有着不一样的影响程度，然而我们所要消除的这种紧张是对钢琴演奏有消极影响的紧张，这是因为消极的演出效果对于有些人可能只是技巧上有影响，下了舞台也就过去了，但是对于一定数量的人会有致命性的打击，例如会使有些人一生对舞台都有抵触心理，因此正确认识自己的紧张情绪，将消极影响转化为积极影响，正确利用在舞台演出中是十分必要的。
一、产生紧张心理的原因以及紧张心理表现形式
（一）产生紧张心理的原因
每位演奏者都有自身的性格缺点，如果演奏者的性格中缺少这种克服紧张的气质，偏为懦弱的话，更容易产生这种紧张情绪，还有如果钢琴演奏者对于自身的演奏结果授予过高的期望的话，也更容易产生紧张的情绪，最重要一点是如果对于所要表演的曲目练习不到位，但是又急需在台上展示自己的演奏。对于钢琴演奏曲目的选择来说，若选择了比较难的曲目，或者选择了自己不熟悉的曲目，不能细腻地表达曲目的感情，这必将是一场失败的钢琴演奏，紧张也在所难免。
（二）紧张心理表现形式
紧张的心理有两种表现形式，一种是对自己的表演有着积极的影响，即为在临近钢琴演奏时十分兴奋，自身的精神得以高度的集中，有些时候更能发现自己平时难以注意的小细节，从而是这次钢琴演奏完美落幕。另一种则是对自己的表演有消极的影响，本来自己准备得十分充分，因为紧张脑袋一片空白的情况应该是有人会出现的，手足无措，不知道自己此时该做什么，面对钢琴却对琴谱掌握不到位，这种消极影响是会直接毁掉整场钢琴演奏的。
二、如何克服紧张心理
以上我们了解了紧张产生的原因，也了解了不同的紧张程度会产生何种影响，那我们就根据以上所述，针对性的提出克服的方法。
（一）科学的练习方法
要在舞台上进行钢琴演奏练习是必不可少的，那么如何经过科学的练习才能做到极大程度的减小上台前的紧张感呢。首先我们要练习的是表演的曲目，每天一遍遍反复的练习是十分必要的，只有足够的练习才能足够熟悉，烂熟于心才能不慌张，身体的反应比脑袋的记忆更加快，这样就不怕处理不到细腻的地方了。
其次我们要积累舞台上表演的经验，把每一次练习都当作正式演出，这样有助于注意力的集中，注意力高度及集中才能作为有效的练习，不要盲目的练习，这样容易产生厌恶的情绪，若在某一次练习中状态不到位，那么完全可以放弃指尖上的训练，调整自己的状态，放松心情，在脑海里体会钢琴曲。
（二）紧张心理的转化
有两种不同的紧张心理，那么我们为何不想办法将其二者转化，消极转化为积极，缺点转化为优点呢？我们自身可以很清晰地可以感受到哪些是积极影响，对于积极影响，我们应该做的就是好好的利用这些影响，更好地在舞台上发挥自身的优点。问题就是消极的影响，其实我们产生消极影响很多是因为不能对于自身表演的曲目高度集中注意，总是对于别的东西例如台下观众的反应等太过在乎，完全可以把自己的全部注意力都用在将要表现的曲目上，忽略不重要的部分。
第二点，心理暗示是十分重要的，演奏者在上台前如果产生紧张感，可以不停的告诉自己不紧张、不紧张、暗示自己已经达到了最佳训练水平，在舞台上能达到最佳的演奏水平，对于消除紧张感有相当不错的作用。
（三）自身心理素质的提高
在平时生活中，我们就应该对自身心理素质进行提高，不管场合，不管面对多大的难题，我们应该紧紧抓住每一次机会，提升自身心理素质，做到在一些场合可以独挡场面，这对于一个舞台上的钢琴演奏帮助肯定是很大的，多参加各种社团活动，提高自己的管理能力、统筹能力、舞台表现能力，消除胆怯的心理，胆怯源于自身的不自信，提升自信。
（四）现场调解
现场会有很多突发状况，及时调节这些突发状况，这个时候就是将平时的练习运用的时候，练习多的人、心理素质好的人就有相当的优势。
三、结语
钢琴越来越多的进入平常百姓家，对于钢琴专业的学习的选择也是越来越多，也有越来越多的人会去选择听一场钢琴演奏会，演奏者希望能演奏一场钢琴演奏会，这场演奏会的每一个音符都扣人心弦，倾听者希望能听到一场钢琴演奏会，这样钢琴演奏会使每一个观众感到余音绕梁，希望本文所阐述的观点可以帮助到演奏者上演完美的钢琴演奏会，让听众听到美妙的音乐。
参考文献
[1]周海宏.对部分钢琴演奏心理操作技能的研究（上）[J].中央音乐学院学报，1993，1（01）：1-2.
[2]罗佳.论钢琴演奏中怯场—紧张心理成因研究及对策[J].青年文学家2010（09）.
[3]刘青.论钢琴演奏者的演奏准备及舞台演奏中的心理素质问题[D].西安：西安音乐学院，2013.
[4]张孟兑.浅论钢琴教育在素质教育中的地位与作用[J].南京艺术学院学报，2001（01）.
[5]李重光.基本乐理[M].长沙：湖南文艺出版社，2004.