老年人尤要防骨折

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  老年人最常见的骨折为髋部骨折(股骨颈骨折、股骨转子间骨折)、腰椎压缩性骨折、桡骨远端骨折和足跖骨骨折。老年人发生骨折后多数需要手术治疗,由于老年人多伴有骨质疏松,生活自理能力较差,或骨折前患有高血压、冠心病、脑血管病后遗症、糖尿病等疾病,骨折往往愈合不良。因此,预防骨折对老人来讲尤为重要。
  延缓骨质疏松老年人应该多吃些富含钙质的食物,如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶,效果优于单纯补钙。应经常在户外晒晒太阳,这样可促使体内合成更多的维生素D。此外,还要改掉一些不良的生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。
  
  做好预防少摔倒
  
  ●居室温度应保持在20~25℃,这样可使老年人减少穿衣,便于活动。
  ●及时清除室内易绊跤的障碍物,家里尽量不要铺地毯和地板革,因为接缝处有可能绊脚。电线、电话线要远离地板。
  ●桌、椅、沙发等家具应稳固,不能摇摆晃动。
  ●屋内地板和鞋子要防滑,老年人在家最好不要穿拖鞋。
  ●保持家居环境明亮,老年人床头要时刻备一支手电筒。卫生间地面要保持干燥,不能有积水。
  ●浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手,夜间卫生间内可开着夜灯。
  ●尽量避免夜间去卫生间上厕所。患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人,最好在床边放上便器。
  ●天气不好,尤其是下雪、下雨时不要外出。
  ●外出行走时应注意路面交通情况,过马路要走人行横道,可以借助手杖辅助行走。
  ●老年人洗澡时最好有人陪同,洗澡时要坐在凳子上,不要单腿站立穿衣服。
  ●上下楼必须手扶栏杆,踩稳楼梯。
  ●老年人床铺不宜高,夜间起身时必须开灯,先在床上坐一会儿再下地。若猛然起床下地,易发生体位性低血压,导致摔倒骨折。
  规律锻炼少骨折 老年人坚持规律锻炼,可预防骨量丢失,减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉,可增加身体的平衡性,让人反应敏捷,并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性,能够减少跌伤的发生。平时生活要规律,睡眠要充足,保持精力充沛。这样,在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性,减少骨折的发生。
  积极治疗慢性病积极治疗糖尿病、高血压、甲亢、白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症及各类关节炎等慢性疾病,按时、足量地遵照医嘱服用药物。
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