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摘 要：为探究组合力量训练对田径普修学生健康体适能的影响，选取武汉体育学院2018级田径普修班学生30名学生（男）进行为期6周的组合力量训练，随机分为两组各15人，在实验前后对受试者的心肺耐力适能、肌力及肌耐力适能、柔韧适能及身体成分指标进行测试分析，实验组进行系统的组合力量训练，对照组采用普通的田径教学模式进行授课。本文主要采用文献资料法、测试法、数理统计法进行研究，结果如下：（1）实验组受试者肺活量、最大摄氧量、台阶指数三项指标指标在实验前后有显著性变化（P<0.05 ），对照组变化不明显（P>0.05）。（2）实验组成员在干预后握力、仰卧起坐、立定跳远肺三项指标有显著性变化（P<0.05 ），对照组学生变化不明显（P>0.05）。（3）实验组受试者坐位体前屈指标在实验前后有显著性变化（P<0.05 ），对照组学生变化不明显（P>0.05）。（4）实验组在实验前后体重、BMI、体脂率显著降低，变化具有显著性差异（P<0.05），而对照组相比实验组变化不明显。
关键词：组合力量;田径;健康体适能
组合力量训练可以满足机体对不同素质的需要，通常由不同负荷的训练内容，灵活、科学的组合起来，对提高快速力量素质有着显著性的影响。分析组合力量训练对田径普修学生健康体适能的影响，进而使学生了解到组合力量训练对身体核心部位影响的科学性与有效性，为田径普修班的学生提供科学的理论基础与实践依据。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取2018級田径普修班30名男性学生为研究对象，随机分成实验组（进行组合力量训练）和对照组两组，每组各15人，将两组受试者成员进行统计学分析无显著性差异。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
利用校园网资源在中国知网、维普网等网站检索近年来有关健康体适能、组合力量训练能等方面的论文及文献资料共40余篇，整理分析材料了解当前国内外健康体适能研究的现状及研究动态。
1.2.2测量法
使用国家教育部和国家体育总局指定的体能监测仪器，熟练掌握测量方法后对受试者进行健康体适能测试，获得测试研究数据。主要测试项目有：心血管适能、肌肉适能、柔韧适能、身体适能。
1.2.3实验法
实验地点：武汉体育学院科技楼，
实验时间：运动干预时间为2019年10月10日—11月21日，实验干预时间为6周。每周三次课，一次课两个课时。
1.2.4实验设计
查阅的相关文献并根据ACSM组合力量训练方案与本实验的实验特点，在征求导师意见后确定实验为三个环节。准备活动10min，组合力量练习70min（上肢力量练习25min、下肢力量练习25min、核心力量练习20min），放松活动10min。
（一）准备活动
准备活动是人体安静状态和运动状态的过渡阶段，主要为低强度的有氧运动。充分地准备活动可提高机体体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉的收缩速度，降低肌肉拉伤风险和运动后肌肉酸痛的发生。本研究准备活动为先进行慢跑热身3分钟，然后进行静力性拉伸3分钟，包括股四头肌拉伸、股二头肌拉伸、前臂拉伸、肩部拉伸、髋关节拉伸。最后进行行进间准备活动4min，包括行进间踢腿、行进间高抬腿、行进间跨步跳。
（二）组合力量训练方案
上肢：杠铃推举30kg/10个（1组）、40kg/8个（1组）、45kg/4个（1组）
交替弓箭步肱三头肌练习15kg/10个（3组）
高翻35kg/4组、挺举35kg/4组、俯卧撑30个/3组、前抛实心球
下肢：负重深蹲45kg/8个，50kg/8个、60kg/8个
负重蛙跳：12/4组
核心：仰卧起坐30/3组、两头起30/3组、杠铃推小车10/4组、收腹举腿10/3组
2.健康体适能测试内容及方法
2.1心血管适能的测试方法
测试仪器：肺活量测试仪、台阶试验测试仪
（1）肺活量测量方法：要求受试对象在测试前先做几次深呼吸，避免造成过于紧张影响测试结果。测试时要求手持吹气口嘴并向吹嘴呼气直至不能再呼出为止。测试注意：特别提醒受试者在测试中途不要换气。
（2）哈佛台阶实验测试方法：在测试前先做热身使机体进入一个比较好的状态。受测者根据设备声音提示，在3分钟内按一定节奏上下台阶，注意躯干保持正直。运动结束后静坐在台阶上将指夹夹在左手食指上，保持匀速呼吸，不要东张西望或者聊天。
2.2肌肉适能的测试方法
测试仪器：电子握力计、瑜伽垫。
握力测试：双手自然下垂置于身体两侧，开始测试前受试者轻握测试手柄，待信号响起后用力捏住手柄，左、右手各测一次，取两次结果中较好的一次记录。
（2）俯卧撑测试：俯卧于瑜伽垫上，双手伸直撑于身体两侧，双腿伸直，用脚尖触底，使肩、髋、踝在同一条水平线上，收紧核心屈臂屈肘，记录一分钟所做次数。
2.3柔韧适能的测试方法
测试仪器：坐位体前屈测试仪
坐位体前屈测试：两腿伸直平蹬至纵板，俯身向前两臂伸直用指尖逐渐向前推动推板，直到不能前推为止，测试两次取最好成绩。
2.4身体成分的测试方法
测试仪器：身高、体重测试仪TK一ST
身高、体重测试、身体质量指数（BMI）：在测试之前先在仪器上输入受试者号码，要求测试者赤脚站立于测试仪上，测试过程中不可踮脚、晃头。待显示器上出现受试者身高、体重结果时，按公式计算出BMI 值。
3.实验结果 3.1实验前后心血管适能指标的变化
从数据分析统计结果来看：对照组实验前、后学生的肺活量指标与台阶指数指标进行配对样本T检验，结果不存在显著性差异（P>0.05）;将实验组实验前、后学生的肺活量指标与台阶指数指标进行配对样本T检验，结果存在显著性差异（P<0.05 ），因此6周的组合力量训练能对田径普修班学生的心血管适能具有显著性影响。
3.2实验前后肌力及肌耐力适能指标的变化（如表3）
数据分析对照组受试学生握力指数实验前261.19±49.60N，实验后260.06±55.14N，仰卧起坐实验前41.29±8.58个，实验后41.00±8.58个，立定跳远实验前2.10±0.56M，实验后2.13±0.67M，三项数据表明对照组均无显著性变化（P>0.05）。而实验组三项测试结果均有大幅度提升，产生显著性差异，因此组合力量训练能提高学生肌力及肌耐力适能。
3.3实验前后柔韧适能指标变化
实验结果显示6周实验干预后对照组学生从实验前15.09±2.37CM到实验14.99±1.23 CM没有显著性改变（P>0.05），实验组学生柔韧指数由15.11±1.80CM提高到 15.23±2.01CM，有显著性变化（P<0.05）。因此组合力量训练能提高田径普修班学生的柔韧性。
3.4实验前后身体成分指标变化
实验后对照组受试学生身高、体重有一定提高，但是增长幅度较小，经统计学检验后不具有显著性差异（P>0.05）;BMI及体脂百分比指数均没有较为明显的变化，经统计学检验不具有显著性差异（P>0.05）。实验后实验组学生身高无明显变化，但体重、BMI、体脂百分比均有显著性改变。
4.分析与讨论
4.1不同干预手段对学生心肺耐力适能的影响
本论文选取了安静时心率、肺活量、台阶测试作为测量和评价心肺功能的指标。经过6周组合力量训练，两组学生安静时心率均有明显下降，与实验前比均有非常显著性差异（P<0.01）。心率下降是身体机能良好的反应，代表机体心脏收缩功能改善，心脏泵血功能得到明显提高。实验表明经过系统组合力量训练可促进血液循环，提高心肺功能从而让全身 各器官得到充分的氧气和能量供应，保持机体较好的功能状况。
肺活量大小反映肺功能水平，经过6周训练后两组成员肺活量指数均有大幅度增长，具有非常显著性差异（P<0.01）。实验表明通过组合力量训练，增加学生呼吸的深度和呼吸次数，使肺组织弹性得到增强，改善和提高了气体在肺脏交换中的工作质量，达到了提高肺活量的效果。
台阶试验是体能测试的项目之一，反映体力负荷的适应能力和身体机能的恢复能力，实验表明6周训练后台阶试验指数结果显示：对照组学生实验前后台阶试验指标无明显变化（P>0.05），经过组合力量训练后的学生其试验指数均有明显提高。因此得出结论：组合力量训练可有效降低学生的安静心率，提高肺活量和台阶指数，使心肺耐力适能得到改善。
4.2不同干预手段对学生肌力及肌耐力的影响
肌肉力量和肌肉耐力是反映人体生理机能的重要方面，是实现一切身体活动的基础，本研究选取握力、仰卧起坐、立定跳远来作为肌力及肌耐力适能的测试指标。
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，握力指数越高，前臂和手部的肌肉力量相对越好。实验结果表明：6周训练干预后对照组学生握力指数无明显变化（P>0.05），实验组学生握力指数有大幅度提升，具有显著性差异（P<0.05）。表明组合力量训练能增加肌纤维直径，使肌肉横断面积增大，促进骨骼肌细胞体积、数量增加，从而使肌肉重量增加，肌力得到增长。实验证明组合力量训练对有效提高上肢力量。
仰卧起坐主要反映腰腹部肌肉的力量，实验结果表明6周训练干预后对照组学生实验前后对比无明显变化，而实验组学生变化较为明显（P<0.05），因此组合力量能有效刺激到腰腹肌肌群，促使骨骼肌代谢能力加强，肌肉收缩效率提高。
立定跳远主要反映一个人的腿部肌肉力量和爆发力，通过测试跳远的有效距离反映下肢力量大小，是评价机体健康及下肢收缩能力最常用的指标。6周实验后，对照组学生立定跳远测试成绩实验前后对比无明显变化，而实验组具有非常显著性差异（P<0.01）。数据表明，组合力量能起到改善人体肌力及肌耐力适能作用，可使肌纤维变粗，增强肌肉的弹性。受试者在参与力量训练时，肌肉通过收缩、拉长或等长收缩，使得肌纤维横断面积增大，肌肉长度增长，肌肉收缩速度提高。
4.3不同干预手段对大学生柔韧适能的影响
柔韧性是身体各韧带、肌肉和其他组织的伸展和弹性的能力及各关节的活动幅度的大小。研究表明机体在一定时间的训练可使柔韧性发生改变。本研究采用坐位体前屈指标来测量田径普修班学生柔韧适能。实验结果表明：6周训练后对照组坐位体前屈测试指标实验前后对比无显著性差异（P>0.05），而实验组学生均有较大提高，实验前后对比具有非常显著性差异（P<0.01）;因此组合力量训练对大学生柔韧适能水平均有明显改善。综上所述组合力量训练也能在一定程度上提高身體柔韧性。因此组合力量能提高人体的柔韧适能。
4.4不同干预手段对大学生身体成分的影响
身体成分是与健康相关的评价指标，可以监测生长发育状况和体质强弱，是健康体适能的重要组成部分。身体成分主要评价指标有：身高、体重、BMI、体脂百分比。
身高是人体纵向部分的长度，受遗传因素的影响较大。因此6周训练后，两组受试者身高实验前后无出现增长幅度，经统计学检验后均不具有显著性差异（P>0.05）。
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。6周训练后，对照组有变化，但相比实验组不太明显，实验组体重有明显降低（P<0.05）。因此组合力量训练可改变体内的代谢状况，改善脂肪代谢，抑制脂肪的积累。
身体质量指数（简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。实验结果表明6周训练后对照组学生BMI无明显变化，实验前后对比不显著，而实验组学生BMI值有明显下降，实验前后对比具有非常显著性差异（P>0.01）。因此组合力量对田径普修学生测出的BMI值具有一定影响。
体脂百分比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，可精确反映人体成分。6周训练后对照组体脂百分比无明显变化（P>0.05），而实验组体脂百分比有显著下降具有显著性差异（P<0.01）。表明组合力量训练可有效降低体内脂肪含量，降低血脂，消耗体内脂肪，增加肌肉比重。
5.结论与建议
5.1结论
（1）为期6周，每周3次的组合力量训练可降低田径普修班学生安静时心率，提高肺活量，对台阶指数提高更加显著。
（2）组合力量训练对田径普修班学生的肌力及肌耐力增长更为显著。
（3）组合力量训练能明显提高受试者的柔韧适能，增强身体的灵活性。
（4）组合力量训练对学生实验前后的体重、BMI、体脂率的降低均有非常显著性差异。5.2建议
（1）研究结果表明组合力量训练对改善田径普修班学生健康体适能起到积极的作用，证明了组合力量训练方案的科学性，建议学生们可在平时训练中更多的采用这种训练方式
（2）学校应优化体育课程设置，针对武汉体育学院田径普修班同学的身体条件及个人特点，制定有针对性的教学内容，使每一个学生都能有所收获，并最大限度的发挥自我水平。
（3）在教师运用组合力量训练法提高学生力量素质的训练中，应充分发挥组合力量训练法的特点，注重多种训练方法的组合，使得教学内容以多元化的方式呈现。
参考文献
[1]陈佩杰，王人卫，胡琪深.体适能评定理论与方法「M].哈尔滨：黑龙江科技出版社，2005.
[2]杨锡让.实用运动生理学「M].北京：北京体育大学出版社，2007.7.
[3]王健，何玉秀.健康体适能「M].北京：人民体育出版社，2008.7.
关键词：组合力量;田径;健康体适能
组合力量训练可以满足机体对不同素质的需要，通常由不同负荷的训练内容，灵活、科学的组合起来，对提高快速力量素质有着显著性的影响。分析组合力量训练对田径普修学生健康体适能的影响，进而使学生了解到组合力量训练对身体核心部位影响的科学性与有效性，为田径普修班的学生提供科学的理论基础与实践依据。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取2018級田径普修班30名男性学生为研究对象，随机分成实验组（进行组合力量训练）和对照组两组，每组各15人，将两组受试者成员进行统计学分析无显著性差异。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
利用校园网资源在中国知网、维普网等网站检索近年来有关健康体适能、组合力量训练能等方面的论文及文献资料共40余篇，整理分析材料了解当前国内外健康体适能研究的现状及研究动态。
1.2.2测量法
使用国家教育部和国家体育总局指定的体能监测仪器，熟练掌握测量方法后对受试者进行健康体适能测试，获得测试研究数据。主要测试项目有：心血管适能、肌肉适能、柔韧适能、身体适能。
1.2.3实验法
实验地点：武汉体育学院科技楼，
实验时间：运动干预时间为2019年10月10日—11月21日，实验干预时间为6周。每周三次课，一次课两个课时。
1.2.4实验设计
查阅的相关文献并根据ACSM组合力量训练方案与本实验的实验特点，在征求导师意见后确定实验为三个环节。准备活动10min，组合力量练习70min（上肢力量练习25min、下肢力量练习25min、核心力量练习20min），放松活动10min。
（一）准备活动
准备活动是人体安静状态和运动状态的过渡阶段，主要为低强度的有氧运动。充分地准备活动可提高机体体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉的收缩速度，降低肌肉拉伤风险和运动后肌肉酸痛的发生。本研究准备活动为先进行慢跑热身3分钟，然后进行静力性拉伸3分钟，包括股四头肌拉伸、股二头肌拉伸、前臂拉伸、肩部拉伸、髋关节拉伸。最后进行行进间准备活动4min，包括行进间踢腿、行进间高抬腿、行进间跨步跳。
（二）组合力量训练方案
上肢：杠铃推举30kg/10个（1组）、40kg/8个（1组）、45kg/4个（1组）
交替弓箭步肱三头肌练习15kg/10个（3组）
高翻35kg/4组、挺举35kg/4组、俯卧撑30个/3组、前抛实心球
下肢：负重深蹲45kg/8个，50kg/8个、60kg/8个
负重蛙跳：12/4组
核心：仰卧起坐30/3组、两头起30/3组、杠铃推小车10/4组、收腹举腿10/3组
2.健康体适能测试内容及方法
2.1心血管适能的测试方法
测试仪器：肺活量测试仪、台阶试验测试仪
（1）肺活量测量方法：要求受试对象在测试前先做几次深呼吸，避免造成过于紧张影响测试结果。测试时要求手持吹气口嘴并向吹嘴呼气直至不能再呼出为止。测试注意：特别提醒受试者在测试中途不要换气。
（2）哈佛台阶实验测试方法：在测试前先做热身使机体进入一个比较好的状态。受测者根据设备声音提示，在3分钟内按一定节奏上下台阶，注意躯干保持正直。运动结束后静坐在台阶上将指夹夹在左手食指上，保持匀速呼吸，不要东张西望或者聊天。
2.2肌肉适能的测试方法
测试仪器：电子握力计、瑜伽垫。
握力测试：双手自然下垂置于身体两侧，开始测试前受试者轻握测试手柄，待信号响起后用力捏住手柄，左、右手各测一次，取两次结果中较好的一次记录。
（2）俯卧撑测试：俯卧于瑜伽垫上，双手伸直撑于身体两侧，双腿伸直，用脚尖触底，使肩、髋、踝在同一条水平线上，收紧核心屈臂屈肘，记录一分钟所做次数。
2.3柔韧适能的测试方法
测试仪器：坐位体前屈测试仪
坐位体前屈测试：两腿伸直平蹬至纵板，俯身向前两臂伸直用指尖逐渐向前推动推板，直到不能前推为止，测试两次取最好成绩。
2.4身体成分的测试方法
测试仪器：身高、体重测试仪TK一ST
身高、体重测试、身体质量指数（BMI）：在测试之前先在仪器上输入受试者号码，要求测试者赤脚站立于测试仪上，测试过程中不可踮脚、晃头。待显示器上出现受试者身高、体重结果时，按公式计算出BMI 值。
3.实验结果 3.1实验前后心血管适能指标的变化
从数据分析统计结果来看：对照组实验前、后学生的肺活量指标与台阶指数指标进行配对样本T检验，结果不存在显著性差异（P>0.05）;将实验组实验前、后学生的肺活量指标与台阶指数指标进行配对样本T检验，结果存在显著性差异（P<0.05 ），因此6周的组合力量训练能对田径普修班学生的心血管适能具有显著性影响。
3.2实验前后肌力及肌耐力适能指标的变化（如表3）
数据分析对照组受试学生握力指数实验前261.19±49.60N，实验后260.06±55.14N，仰卧起坐实验前41.29±8.58个，实验后41.00±8.58个，立定跳远实验前2.10±0.56M，实验后2.13±0.67M，三项数据表明对照组均无显著性变化（P>0.05）。而实验组三项测试结果均有大幅度提升，产生显著性差异，因此组合力量训练能提高学生肌力及肌耐力适能。
3.3实验前后柔韧适能指标变化
实验结果显示6周实验干预后对照组学生从实验前15.09±2.37CM到实验14.99±1.23 CM没有显著性改变（P>0.05），实验组学生柔韧指数由15.11±1.80CM提高到 15.23±2.01CM，有显著性变化（P<0.05）。因此组合力量训练能提高田径普修班学生的柔韧性。
3.4实验前后身体成分指标变化
实验后对照组受试学生身高、体重有一定提高，但是增长幅度较小，经统计学检验后不具有显著性差异（P>0.05）;BMI及体脂百分比指数均没有较为明显的变化，经统计学检验不具有显著性差异（P>0.05）。实验后实验组学生身高无明显变化，但体重、BMI、体脂百分比均有显著性改变。
4.分析与讨论
4.1不同干预手段对学生心肺耐力适能的影响
本论文选取了安静时心率、肺活量、台阶测试作为测量和评价心肺功能的指标。经过6周组合力量训练，两组学生安静时心率均有明显下降，与实验前比均有非常显著性差异（P<0.01）。心率下降是身体机能良好的反应，代表机体心脏收缩功能改善，心脏泵血功能得到明显提高。实验表明经过系统组合力量训练可促进血液循环，提高心肺功能从而让全身 各器官得到充分的氧气和能量供应，保持机体较好的功能状况。
肺活量大小反映肺功能水平，经过6周训练后两组成员肺活量指数均有大幅度增长，具有非常显著性差异（P<0.01）。实验表明通过组合力量训练，增加学生呼吸的深度和呼吸次数，使肺组织弹性得到增强，改善和提高了气体在肺脏交换中的工作质量，达到了提高肺活量的效果。
台阶试验是体能测试的项目之一，反映体力负荷的适应能力和身体机能的恢复能力，实验表明6周训练后台阶试验指数结果显示：对照组学生实验前后台阶试验指标无明显变化（P>0.05），经过组合力量训练后的学生其试验指数均有明显提高。因此得出结论：组合力量训练可有效降低学生的安静心率，提高肺活量和台阶指数，使心肺耐力适能得到改善。
4.2不同干预手段对学生肌力及肌耐力的影响
肌肉力量和肌肉耐力是反映人体生理机能的重要方面，是实现一切身体活动的基础，本研究选取握力、仰卧起坐、立定跳远来作为肌力及肌耐力适能的测试指标。
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，握力指数越高，前臂和手部的肌肉力量相对越好。实验结果表明：6周训练干预后对照组学生握力指数无明显变化（P>0.05），实验组学生握力指数有大幅度提升，具有显著性差异（P<0.05）。表明组合力量训练能增加肌纤维直径，使肌肉横断面积增大，促进骨骼肌细胞体积、数量增加，从而使肌肉重量增加，肌力得到增长。实验证明组合力量训练对有效提高上肢力量。
仰卧起坐主要反映腰腹部肌肉的力量，实验结果表明6周训练干预后对照组学生实验前后对比无明显变化，而实验组学生变化较为明显（P<0.05），因此组合力量能有效刺激到腰腹肌肌群，促使骨骼肌代谢能力加强，肌肉收缩效率提高。
立定跳远主要反映一个人的腿部肌肉力量和爆发力，通过测试跳远的有效距离反映下肢力量大小，是评价机体健康及下肢收缩能力最常用的指标。6周实验后，对照组学生立定跳远测试成绩实验前后对比无明显变化，而实验组具有非常显著性差异（P<0.01）。数据表明，组合力量能起到改善人体肌力及肌耐力适能作用，可使肌纤维变粗，增强肌肉的弹性。受试者在参与力量训练时，肌肉通过收缩、拉长或等长收缩，使得肌纤维横断面积增大，肌肉长度增长，肌肉收缩速度提高。
4.3不同干预手段对大学生柔韧适能的影响
柔韧性是身体各韧带、肌肉和其他组织的伸展和弹性的能力及各关节的活动幅度的大小。研究表明机体在一定时间的训练可使柔韧性发生改变。本研究采用坐位体前屈指标来测量田径普修班学生柔韧适能。实验结果表明：6周训练后对照组坐位体前屈测试指标实验前后对比无显著性差异（P>0.05），而实验组学生均有较大提高，实验前后对比具有非常显著性差异（P<0.01）;因此组合力量训练对大学生柔韧适能水平均有明显改善。综上所述组合力量训练也能在一定程度上提高身體柔韧性。因此组合力量能提高人体的柔韧适能。
4.4不同干预手段对大学生身体成分的影响
身体成分是与健康相关的评价指标，可以监测生长发育状况和体质强弱，是健康体适能的重要组成部分。身体成分主要评价指标有：身高、体重、BMI、体脂百分比。
身高是人体纵向部分的长度，受遗传因素的影响较大。因此6周训练后，两组受试者身高实验前后无出现增长幅度，经统计学检验后均不具有显著性差异（P>0.05）。
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。6周训练后，对照组有变化，但相比实验组不太明显，实验组体重有明显降低（P<0.05）。因此组合力量训练可改变体内的代谢状况，改善脂肪代谢，抑制脂肪的积累。
身体质量指数（简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。实验结果表明6周训练后对照组学生BMI无明显变化，实验前后对比不显著，而实验组学生BMI值有明显下降，实验前后对比具有非常显著性差异（P>0.01）。因此组合力量对田径普修学生测出的BMI值具有一定影响。
体脂百分比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，可精确反映人体成分。6周训练后对照组体脂百分比无明显变化（P>0.05），而实验组体脂百分比有显著下降具有显著性差异（P<0.01）。表明组合力量训练可有效降低体内脂肪含量，降低血脂，消耗体内脂肪，增加肌肉比重。
5.结论与建议
5.1结论
（1）为期6周，每周3次的组合力量训练可降低田径普修班学生安静时心率，提高肺活量，对台阶指数提高更加显著。
（2）组合力量训练对田径普修班学生的肌力及肌耐力增长更为显著。
（3）组合力量训练能明显提高受试者的柔韧适能，增强身体的灵活性。
（4）组合力量训练对学生实验前后的体重、BMI、体脂率的降低均有非常显著性差异。5.2建议
（1）研究结果表明组合力量训练对改善田径普修班学生健康体适能起到积极的作用，证明了组合力量训练方案的科学性，建议学生们可在平时训练中更多的采用这种训练方式
（2）学校应优化体育课程设置，针对武汉体育学院田径普修班同学的身体条件及个人特点，制定有针对性的教学内容，使每一个学生都能有所收获，并最大限度的发挥自我水平。
（3）在教师运用组合力量训练法提高学生力量素质的训练中，应充分发挥组合力量训练法的特点，注重多种训练方法的组合，使得教学内容以多元化的方式呈现。
参考文献
[1]陈佩杰，王人卫，胡琪深.体适能评定理论与方法「M].哈尔滨：黑龙江科技出版社，2005.
[2]杨锡让.实用运动生理学「M].北京：北京体育大学出版社，2007.7.
[3]王健，何玉秀.健康体适能「M].北京：人民体育出版社，2008.7.