力量练习是学校体育业余训练、高三体育特长生训练不可缺少的一部分，由于保护不当或是力量过大，造成的伤害事故屡见不鲜，砸脚的、砸腿的、扭腰的，那么如何保证学生力量练习时的安全系数呢?笔者所在学校高一、高二学生的业余训练和高三体育特长生的训练人数最多时达到180人，分成几个班。下面就我校简易杠铃架的制作、安装、使用和保养做一下介绍。
　　
　　一、制作与安装
　　
　　将厚度为5毫米的方口钢焊接成一个中间相距10厘米的矩形框形成高度为2米的立柱，再用电钻打孔，孔与孔之间的距离为10厘米，数量为8个，从距地面的1米处开始打孔，焊三只8号钢筋的长度均为0.5米的成三角形的铁柱，然后挖长宽高均为1米的坑，在坑的底部打好30厘米的垫层，把立柱放进去，用三角架固定好，用水平镜测平，再把做好的混凝土填平，用振动器振实。用同样的方法，再做相距1米的另一只，这样一副简易的杠铃架就做成了。为了防止雨季存水，在杠铃架与地面接触的地方打一小孔，这样水就从小孔中排出，防止杠铃架腐烂，延长使用寿命。
　　
　　二、使用
　　
　　使用杠铃架时，把12号钢筋截成长度为0.5米的铁棍，从直径为14号钻头的孔中穿过，把杠铃从相距10厘米的矩形框中穿过放在铁棍上，就形成了简易的杠铃架，学生在里面做全蹲、半蹲、提踵就非常安全，学生做力量时，另一名学生将铁棍拔出，整个杠铃的力量就落在学生的肩上了。学生做完一组力量时，把拔出的铁棍从孔中插入，把杠铃放在铁棍上，这样这个学生的一组力量就做完了，在杠铃架打孔的最底层再放一个12号钢筋的铁棍作为保护杆，即使杠铃从学生的肩上滑落，电危及不到学生安全。杠铃架可循环使用，从2002年开始到现在，我校没有发生一次伤害事故。杠铃架还可以作为卧推架使用，做一个长1.5米、宽0.6米、高0.6米的简易卧推凳，学生躺在卧推凳上就可以做卧推了。
　　
　　三、保养
　　
　　杠铃架的保养就特别简单了，每年暑假前用铁刷把以前的漆刷掉(注：一定要刷干净)，先刷一层防锈漆，再刷一层绿色或蓝色的面漆，检查杠铃架的底部是否腐烂，晾干就可以使用了。