据英国《每日邮报》近日报道，加拿大的一项世界睡眠研究的早期结果证实，睡眠过多与睡眠不足一样对认知能力有害。
　　美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚睡7小时以上。卫生负责人说，人们正处于“失眠流行病”之中，长期睡眠不足会增加人们患各种疾病的风险，比如心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病，甚至可能导致过早死亡。此外，充足的睡眠能让人们的思维更敏捷。
　　关于睡眠，人们仍有很多不清楚的方面，但研究表明，睡眠的一个功能就是对大脑的清洁。大脑与心智研究所的神经科学家们希望通过迄今为止规模最大的睡眠研究，来解开更多关于睡眠的谜团。
　　他们研究的第一阶段是调查4万人的睡眠习惯，并让他们做认知方面的测验。认知测验衡量的是人的语言技能、推理能力和短期记忆。尽管记忆力相对来说与睡眠时间无关，但研究人员发现，语言技能和推理能力深受睡眠时長的影响。大约一半参与者每晚的睡眠时间不到6.3小时。当人们的夜间睡眠时间低于7小时时，认知能力就开始下降。
　　这项研究的负责人在接受《每日邮报》的采访时表示，睡眠时间不足4小时的人，他们的认知能力会很快下降，就像一下子老了10岁;但是，对那些睡得太多的人来说，情况也是一样的。人处于睡眠状态时，与阿尔茨海默病相关的“垃圾”蛋白质会被清除。在非快速动眼期，人的心率减慢，大脑活动减少，血压降低;但如果睡眠过多，会出现科学家所说的睡后迟钝。当人在快速动眼期醒来时，很多身体活动会被打断，进而导致睡后迟钝和昏昏沉沉的感觉。研究负责人说：“当人们睡得太多时，他们的认知能力也会受到轻微损害;对那些睡眠不足的人来说，一晚上的睡眠能够恢复他们的认知能力，目前还不清楚过度睡眠者需要多长时间才能恢复认知能力。但是，对所有年龄段的人来说，7～8小时的睡眠时间能使认知能力达到最佳状态。