随着我国全面放开二胎，很多中年男性都有了“再生一个”的想法。我有一个朋友就是这样。他40多岁了，自从新的计划生育政策出台后，发誓不再吸烟饮酒，每天还坚持快走1万步。问他为什么这么“努力”，他说是准备要生二胎。那么，中年男性在生育计划的实施过程中会遇到哪些挑战？如何科学理性地面对其中的问题呢？
　　年龄与生育力关系大吗
　　生物都有它的生命周期，从出生到生育年龄再到衰老。从青春期开始，男性可以产生精子。18～30岁是男性生殖能力的高峰时期，精子数量和质量处于最佳状态。精子质量包括精子的活力和寻找卵子的运动能力。事实上，许多精子“共同合作”，最后只有一只精子能够与卵细胞结合。因此，并不是只要有精子就能够怀孕。40岁以后，男性体内雄性激素睾酮只有20岁时的一半，精子数量和质量相应地也会减少和减弱一半左右；到50岁左右，即使妻子摘掉避孕环，也不一定能够怀上孩子。因年龄关系导致的生育力降低，我们没有太多的办法。
　　环境因素会影响生育力吗
　　除年龄之外，环境因素也非常重要。媒体中经常报道的雾霾、水污染、、耕地污染等，不仅严重影响人的健康，同样也影响男性的生育能力。研究已经证明，化学因素如农药、食品添加剂、人工合成的雌激素、造纸废水、汽车尾气、吸烟等，可对精子的产生造成不良影响，减少精子形成。目前，已经发现对生精细胞有毒性的重金属有铅、镉、汞、锰、钴等。电离辐射对生精细胞的影响也非常明显（准备要小孩的男性要避免X线检查）。噪声、微波也对精子有不良作用。随着年龄的增长，受环境中不良因素影响的时间也越长，中年男性生育力如何，还要考虑这方面因素。
　　改善生育能力可以做的7件事
　　由于影响男性精液质量的因素太多，所以改善生育能力并不能单一地依赖药物治疗，还应该包括生活方式的改进。精液和我们整个人是一样的，全身状况好了，精液质量也随之提高。
　　希望生育二孩的中年男性应做到以下7点：
　　每天保证7～8小时睡眠。充足的睡眠不仅能保证身体健康，更与精液质量密切相关。
　　营养搭配要合理。营养平衡对精液质量重要。现在因饮食结构不合理导致的营养不良仍然存在，就是大鱼大肉吃太多，青菜、水果等富含维生素和纤维素的食物吃得偏少。
　　坚持锻炼身体。现在的人普遍缺少锻炼。研究发现，适度的锻炼有助提升精子质量。
　　*保持心态平和，学会减压。现在工作生活节奏越来越快，心理压力越来越大，很不利于精子质量。
　　*减少饮酒。过量饮酒可以杀伤精子，所以一定要限制饮酒。
　　多吃点羊肉。羊肉补肾强身。在羊肉中可检测到左卡尼汀，而左卡尼汀有助于改善精子数量和质量。因此，经常吃羊肉可能有助于改善生育能力。
　　药物治疗。精液质量差或年龄偏大者，如果精液质量不达标，可找正规医院医生开中药服用。许多补肾中成药都对改善精液质量有良好效果。