论文部分内容阅读
【摘 要】 本文根据高中女生生理、心理特征，通过开设学生喜欢的运动项目，合理设计教材，提高学生学习兴趣，改变组织教法，更好地提高高中女生的体质健康水平。
【关键词】 合理选材 学习兴趣 体质健康
通过对本校600名高中女生调查，发现大部分高中女生的体质经过高一、高二、高三三个年级呈下降趋势，其中包括体重加重，柔韧性、爆发力素质下降，耐力水平，肺活量体重指数明显下降。
１ 高中女生的身心特点
女生进入高中阶段已进入青春期，神经系统的灵活性高，易出现疲劳，但恢复较快。这个时期由于内分泌活动发生了变化，使神经系统的稳定性受到影响，表现为协调能力暂时下降，动作迟缓等，不利于速度和高度的发挥。在心理方面，高中女生的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志品质上表现为畏难；在体育课上表现为懒动，对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小，怕别人嘲笑，锻炼的积极性不高等。
2 高中女生相对喜欢的运动项目
通过问卷调查，结果显示女生中最喜欢的运动项目有健美操、羽毛球、游戏、各种形式的跳绳，比较喜欢的运动项目有体育舞蹈、排球、体操，最不喜欢的运动项目有中长跑和铅球等。
３ 青少年体质呈下降趋势
近几年青少年体质呈下降趋势，尤其女生的体质下降较为明显，我根据十年的工作经验，对提高女生体质健康水平的方法总结如下：
3.1 从思想上转变女生对体育的认识，激发女生对体育的需要。引导女生明确体育锻炼的意义，使她们意识到体育活动不仅可以增强体质，健美体形，还有利于提高学习效果和多种优良品质的养成，从而提高女生对体育锻炼的积极性。
3.2 掌握丰富的体育健康知识，了解体育锻炼对人体的益处。教师通过理论课讲授一定的体育健康知识，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，了解体育锻炼是如何促进人体生理变化的以及体育锻炼对提高学习效率的必要性和重要性等。
3.3 培养她们的锻炼意识，形成良好的锻炼习惯。首先，教师要指导学生掌握科学的锻炼方法。让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。其次，要培养学生养成良好的锻炼习惯。体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
3.4 合理选择教材内容。在教学内容的选择上要充分考虑高中女生的身心特点，在教学中多以女生的兴趣、爱好、需要出发，选择适合的学习内容。高中女生处于青春期，特别关心自己的体形，因此在教学中多开设艺术体操、瑜珈、健美操等课，不仅可以提高女生的体质健康，还可以健美体形，培养节奏感，提高她们的自信心，从而促进各方面积极发展。
3.5 采用多种形式的教学方法。首先，在教学中，努力创设轻松的练习情境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生强烈的学习兴趣；其次，要注意循序渐进，由浅入深地安排教学内容、难度及要求，便于学生获得成功的体验，增强自信。
3.6 多用激励的的评价机制，采用多种评价方法。在教学过程中，教师多以激励的语言，对学生的进步给予肯定，使其逐渐建立自信心；对于女生的身体条件及运动技能方面的差异，要确定不同层次的教学目标，对于基础差的学生要给予信任和鼓励，注重她们对体育课堂兴趣的培养，逐渐提高她们的体质健康水平。
3.7 学习新的教学理念，提高教师的专业素质水平。体育教师既要具备高尚的师德，精深的专业知识，又要具备现代科学的研究和教育能力。新形势下教师更应努力充电，刻苦钻研，知识的掌握要做到“精”与“博”。教师一方面要具备广博的边缘学科知识，同时还应具备新时代、新形势下一些快速更新的知识。体育教师必须加强学习，积极参加教科研活动，努力提高自身的专业素质，做到一专多能，只有这样，才能把课程新理念真正落到实处。
3.8 学校的宏观调控与家长配合不可忽视。学校方面：首先，要加大宣传力度，通过团活、班会等活动，校广播站，板报宣传等多种形式强调“每天锻炼一小时的重要意义”；其次，学校利用两操、两活、大课间充分让学生“动”起来，达到锻炼身体的目的。
家庭方面：利用家长会，或以致家长一封信的方式，让家长改变重视文化课分数而忽视体育锻炼的错误观念，让家长知道体育锻炼的重要性和必要性，知道每天体育锻炼是符合教育教学规律的，同时也是高考的强有力的保障，得到家长的支持和理解。做到少用车接送，多步行；科学安排饮食，避免营养过剩。
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。这是中共中央国务院在当前的历史条件下，从我国人才培养和持续发展战略的高度出发对青少年学生提出的基本希望和要求。我们要立足于本职工作，善于总结，敢于探索，发现并创新提高学生身体素质的锻炼方法，把它拓展到校外，社区，家庭，使每个学生随时随地都有简单易行的健身方法。同时增强学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”的活动意识。这样，才能激发学生积极锻炼身体的主动性和自觉性，不断提高他们的身体健康素质。
【关键词】 合理选材 学习兴趣 体质健康
通过对本校600名高中女生调查，发现大部分高中女生的体质经过高一、高二、高三三个年级呈下降趋势，其中包括体重加重，柔韧性、爆发力素质下降，耐力水平，肺活量体重指数明显下降。
１ 高中女生的身心特点
女生进入高中阶段已进入青春期，神经系统的灵活性高，易出现疲劳，但恢复较快。这个时期由于内分泌活动发生了变化，使神经系统的稳定性受到影响，表现为协调能力暂时下降，动作迟缓等，不利于速度和高度的发挥。在心理方面，高中女生的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志品质上表现为畏难；在体育课上表现为懒动，对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小，怕别人嘲笑，锻炼的积极性不高等。
2 高中女生相对喜欢的运动项目
通过问卷调查，结果显示女生中最喜欢的运动项目有健美操、羽毛球、游戏、各种形式的跳绳，比较喜欢的运动项目有体育舞蹈、排球、体操，最不喜欢的运动项目有中长跑和铅球等。
３ 青少年体质呈下降趋势
近几年青少年体质呈下降趋势，尤其女生的体质下降较为明显，我根据十年的工作经验，对提高女生体质健康水平的方法总结如下：
3.1 从思想上转变女生对体育的认识，激发女生对体育的需要。引导女生明确体育锻炼的意义，使她们意识到体育活动不仅可以增强体质，健美体形，还有利于提高学习效果和多种优良品质的养成，从而提高女生对体育锻炼的积极性。
3.2 掌握丰富的体育健康知识，了解体育锻炼对人体的益处。教师通过理论课讲授一定的体育健康知识，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，了解体育锻炼是如何促进人体生理变化的以及体育锻炼对提高学习效率的必要性和重要性等。
3.3 培养她们的锻炼意识，形成良好的锻炼习惯。首先，教师要指导学生掌握科学的锻炼方法。让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。其次，要培养学生养成良好的锻炼习惯。体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
3.4 合理选择教材内容。在教学内容的选择上要充分考虑高中女生的身心特点，在教学中多以女生的兴趣、爱好、需要出发，选择适合的学习内容。高中女生处于青春期，特别关心自己的体形，因此在教学中多开设艺术体操、瑜珈、健美操等课，不仅可以提高女生的体质健康，还可以健美体形，培养节奏感，提高她们的自信心，从而促进各方面积极发展。
3.5 采用多种形式的教学方法。首先，在教学中，努力创设轻松的练习情境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生强烈的学习兴趣；其次，要注意循序渐进，由浅入深地安排教学内容、难度及要求，便于学生获得成功的体验，增强自信。
3.6 多用激励的的评价机制，采用多种评价方法。在教学过程中，教师多以激励的语言，对学生的进步给予肯定，使其逐渐建立自信心；对于女生的身体条件及运动技能方面的差异，要确定不同层次的教学目标，对于基础差的学生要给予信任和鼓励，注重她们对体育课堂兴趣的培养，逐渐提高她们的体质健康水平。
3.7 学习新的教学理念，提高教师的专业素质水平。体育教师既要具备高尚的师德，精深的专业知识，又要具备现代科学的研究和教育能力。新形势下教师更应努力充电，刻苦钻研，知识的掌握要做到“精”与“博”。教师一方面要具备广博的边缘学科知识，同时还应具备新时代、新形势下一些快速更新的知识。体育教师必须加强学习，积极参加教科研活动，努力提高自身的专业素质，做到一专多能，只有这样，才能把课程新理念真正落到实处。
3.8 学校的宏观调控与家长配合不可忽视。学校方面：首先，要加大宣传力度，通过团活、班会等活动，校广播站，板报宣传等多种形式强调“每天锻炼一小时的重要意义”；其次，学校利用两操、两活、大课间充分让学生“动”起来，达到锻炼身体的目的。
家庭方面：利用家长会，或以致家长一封信的方式，让家长改变重视文化课分数而忽视体育锻炼的错误观念，让家长知道体育锻炼的重要性和必要性，知道每天体育锻炼是符合教育教学规律的，同时也是高考的强有力的保障，得到家长的支持和理解。做到少用车接送，多步行；科学安排饮食，避免营养过剩。
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。这是中共中央国务院在当前的历史条件下，从我国人才培养和持续发展战略的高度出发对青少年学生提出的基本希望和要求。我们要立足于本职工作，善于总结，敢于探索，发现并创新提高学生身体素质的锻炼方法，把它拓展到校外，社区，家庭，使每个学生随时随地都有简单易行的健身方法。同时增强学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”的活动意识。这样，才能激发学生积极锻炼身体的主动性和自觉性，不断提高他们的身体健康素质。