人的肺就像汽车引擎，肝脏和肾脏就像机油滤清器。这些器官，连同胃肠道以及淋巴系统，为人体净化血液，并代谢体内的垃圾。不注意保护这些器官，会导致各种病症。虽然你不能为淋巴系统做什么(淋巴是自我清洁系统)，但你需要注意保护其他4个器官。
　　
　　肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其他250种功能。肝脏能够过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收。“如果酒精伤害到你的肝脏，或者不良饮食导致过多脂肪沉积到肝脏，这些功能就会受到损害”。一些不酗酒的人也会患脂肪肝，因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
　　每天健身10分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作。研究表明，非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟，可使肝脏的四项肝酶指标均有所降低。这说明运动可以减掉肝脏脂肪。
　　但是，如果酗酒的话，这些努力都会化为乌有。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事，但最好每次不要超过5杯。请谨慎对待“小酌”。一杯标准酒精饮料含有酒精大约17克，据公共卫生研究所的酒精研究小组的研究发现，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17克多43％，也就是24克；扎啤大约多22％，也就是21克；混合饮料多32％，约22克。所以，即使限制饮酒的次数，仍然可能喝得比预计的要多。
　　
　　你可能不知道怎么对付刚刚吃下去的比萨蛋糕大餐，但身体知道。胃肠道，上至食道，下到胃、小肠、结肠，会分解出那些你需要的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养。这些问题也会引起身体的严重不适，如烧心、胀气和腹痛。
　　
　　
　　偶尔的发作通常无关紧要，如果频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕，阻碍食物下行。服用抑酸剂能缓解疼痛，但不能阻止原发病。如果有慢性烧心，就要观察一下你的饮食。放弃会激发症状的食物，过1周后再慢慢小量进食。常见的引起烧心的食物包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿。
　　疝气也会破坏胃肠道。部分内在的器官，通常是小肠凸出腹肌并卡在那，可发生疝气，有时是负重时的压力过大造成的。在负重前，收紧胃部，保持呼吸，这样能给腹壁上的肌肉以支持和训练，减少疝气的发生。
　　
　　
　　肺是体内唯一一个接触外界环境的器官，呼吸的每一口空气都会将漂浮在你面前的碎屑带进体内。为了对付那些漂浮的垃圾，两叶肺上排列着细小的纤毛，能够把吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去。当然，肺的基础任务是提取空气中的氧气，并排出二氧化碳。然而，持续暴露在空气中，会干扰这一过程，造成炎症，可能激发支气管炎和哮喘症状。
　　那些习惯吃苹果的人，患慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果少的人要低33％，因苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时，在臭氧水平高的时候要呆在室内，这种污染物会导致炎症、狭窄气道。如果在跑步后出现异常的呼吸，就可能对臭氧敏感。如果空气质量指数是中到高，就尽量不要外出运动了。
　　
　　人们的肾脏每天在不懈地工作，清除血液内的废物和多余水分，通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量，保持血管的压力，使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。否则，过多的钠会导致高血压，高钾可导致心率失常。如果感觉尿液微红，手脚肿胀，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏可能出现问题了。
　　缺水会导致肾脏无法平衡体液，造成细胞损坏。每天至少要摄入3.5升水。规律饮水还可以防止肾结石的形成。当钙和草酸或磷酸结合在一起时，就会形成小的晶体，而它们融合到一起，就会限制液体流过肾脏，造成严重的疼痛。除了每天饮水3.5升，还不妨每天加一杯橙汁，橙汁能增强尿液中柠檬酸水平，减少结晶。
　　【编辑：迟昊】