紫外线指数的含义
　　在气象预报服务中，所报的紫外线照射强度等级分5级，与紫外线指数存在下列对应关系。紫外线照射强度等级或指数数值越大，表示人体皮肤可能遭受紫外线辐射的伤害的时间越短，造成损害的程度也越高。天气预报中发布的紫外线强度是指那一天中正午前后4个小时实际紫外线辐射强度的平均。
　　
　　太阳紫外线辐射对人体健康的影响
　　据科学测算，太阳紫外线辐射在太阳全波段辐射总量中所占的百分率很少，约为8 % ，但所产生的光化学作用和生物学效应十分显著，对地球气候、生态环境及人类健康的影响很大。
　　太阳紫外线波长范围为：5nm～400nm。其中UV-A：320nm～400nm，UV-B：275nm～320nm，UV-C：<275nm。在这三个部分中， UV-C 的杀菌力最大，而且对机体细胞也具有强烈的刺激破坏作用，但它几乎完全被大气臭氧层吸收，很难到达地面。因此，与人类生存环境与健康直接相关的紫外线主要是UV-A 和UV-B。
　　
　　北京地区紫外线辐射的变化规律
　　北京地区的紫外线全年中最弱的是12月和1月，最强的是4月和5月，平均指数为8，强度等级为4-强；2月～3月和6月～10月月平均紫外线指数都是7，强度等级也是4-强；11月的紫外线平均指数为5，强度等级为3-中等。这是全年的月平均状况。这和我们一直认为紫外线最强的季节是夏季有一定出入，原因主要是污染和大气透明度、以及空气中水汽含量的多少等都对紫外线有一定影响。所以一年四季中春天的防晒十分重要，但是很多人往往因为经历漫长的冬天后，希望多晒点太阳，而忽视了春天的防晒，等到夏天才开始重视防晒，就已经晚了。综上所述，可见北京地区的紫外线在春夏两季最强，而且春天比夏天还强，冬天最弱。
　　
　　如何防御紫外线的伤害
　　过度照射紫外线是白内障、皮肤癌等疾病的罪魁祸首，在人的一生中紫外线的伤害是不断累积的，人们通常在26岁之前接受一生中的大部分阳光辐射，此时已经造成对皮肤的损害从而在老年诱发皮肤癌，但仍可以使用防晒霜降低皮肤癌的发生机率。
　　在防晒方面，我们应该根据紫外线指数预报和有关的知识，主动地、积极地采取防护措施。严格地说，白天任何时候都要对紫外线进行防护，不管是晴天、阴天，还是雨天，紫外线都存在，甚至在室内都要进行防晒，因为紫外线可以穿透玻璃进入室内。不过适量的紫外线照射，对人体健康也有一定的益处，比如杀菌和治疗佝偻病等。因此，科学的防晒十分关键。另外，根据紫外线的日变化、季节变化特征以及天气对它的影响，我们在防晒时要注意以下几点：
　　1、一天中最需要特别注意的时间是从上午十时起至下午三时左右。
　　2、一年中最需要注意的是春夏季节的防晒。
　　3、注意每天的天气变化，并根据天气对紫外线的影响，注意在哪个时间段里应该特别小心。
　　（责任编辑 邓爱华）